Reggelire almával és fahéjjal enni a quinoát igazi csemege hogy fel kell fedezned. Nem csak élvezni fogja, hanem a teste is nagy előnyöket fog észrevenni.
Az az igazság, hogy csodálatos a quinoa elkészítésének minden módja. Ugyanolyan sokoldalú, mint erőteljes, amikor az egészségünkről gondoskodunk, és alig van benne kalóriabevitel, ami a fontos.
Nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy „ez a divatos étel”, hogy gyakorlatilag minden vegán étrendben benne van, és elkészíthetjük édes és sós ételekhez egyaránt.
Ma azonban a térünkön egy kicsit tovább akarunk lépni. Azt szeretnénk javasolni, hogy a mai naptól kezdve reggeli közben quinoát fogyasszon almával és fahéjjal. Imádni fogja és, hetek után nagy változásokat fog észrevenni.
Az alábbiakban elmagyarázzuk neked.
A quinoa, az alma és a fahéj bevételének előnyei
Mit szokott reggelizni? Ha Ön egyike azoknak, akik egy kávéval és a klasszikus ipari süteményekkel távoznak otthonról, ideje megváltoztatni a szokásait.
Biztosak vagyunk benne, hogy Ön már tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az Agykutatási Statisztikai Intézet (Amerikai Egyesült Államok) statisztikái azonban azt mondják, hogy például az Egyesült Államokban a lakosság nagy része nem adja meg neki a megérdemelt fontosságot.
Megfelelő energiaellátással kell kezdeni a napot. Olyannyira, hogy nem szabad kizárnunk a fehérjét, sőt a telítetlen zsírokat sem a reggelinkből.
Nem feledkezhetünk meg arról, hogy az a szerv, amelyre a legtöbb energiára van szükség ebben a napszakban, az agy.
Tehát ne habozzon: ez az egészséges kombináció sikeres. Vegye tudomásul mindazt, amit tehet érted.
Quinoa a reggelidben
A quinoa már most is az egyik legnépszerűbb étel a világon. Gluténmentes, jó mennyiségű fehérjét biztosít számunkra, és egyike azon kevés növényi eredetű élelmiszereknek, amelyek tartalmazzák a kilenc esszenciális aminosavat.
- Gazdag rostokban, magnéziumban, B-vitaminokban, vasban, káliumban, kalciumban, foszforban, E-vitaminban és különféle nagyon hasznos antioxidánsokban.
- Ha jól megválasztjuk azokat az ételeket, amelyekkel kombinálhatjuk, akkor kétségtelenül ez lehet a legjobb étel reggelire.
- 100 gramm quinoával körülbelül 27 gramm rostot kapunk. Képesek leszünk küzdeni a székrekedés ellen.
- Ugyanabban az időben, a quinoa nagyszerű a fogyáshoz. Ez a quinoa alapú reggeli almával és fahéjjal kielégítő, szabályozzuk a vércukorszintet, és megakadályozzuk, hogy étkezés közben étkezzünk.
Alma, tökéletes a nap első étkezéséhez
Ha a quinoát almával kombinálja, vigyázni fog a szívére. Választhat zöld, piros almát ... A kívánt fajtából. Mindegyikük segít az arteriosclerosis megelőzésében. Ezt állítja a Kaliforniai Állami Egyetem által végzett tanulmány, amely további bizonyítékokat is tartalmaz, amelyeket az alábbiakban látni fogunk.
Az egyik az, hogy ezzel a reggelivel tudjuk megakadályozza mind a cukorbetegséget, mind a stroke kockázatát. A cukorszintünket is ellenőrizni fogjuk, és jó energiaellátást fogunk elérni.
Tehát, ha egyike azoknak, akik kissé unalmasnak tartják, hogy egyetlen darab gyümölcsöt fogyasszanak reggelire, imádni fogják ezt a lehetőséget.
Remek ötlet gyermekek és idősek számára is, mert az alma kétségtelenül az egyik legjobb étel a jó reggelihez.
Fahéj, az egészség lényege
Magas a koleszterinszintje? A vércukorszintje kissé magas? Ezután próbáljon hozzá egy csipet fahéjat az alma és a quinoa egészséges kombinációjához.
Egy másik ok, amiért fahéjat kellene adnunk a reggelihez, az az, hogy javítjuk az emésztésünket. Étkezésig kontrollálni fogjuk étvágyunkat, sőt a Saveetha Egyetem (India) által készített tanulmány szerint könnyebb lesz fogynunk.
Azt sem feledhetjük, hogy a fahéj szenzációs ízt ad receptjeinknek.
Hogyan készítsem az almás fahéjas quinoa reggelimet
Amint arra mindig rámutatunk a térünkön, ne habozzon mindig keressen biotáplálékot.
A quinoa és az alma esetében elengedhetetlen lesz, mivel ily módon gondoskodunk arról, hogy természetes erényeik ideálisak legyenek.
Vegye figyelembe a szükséges összetevőket:
Hozzávalók
- ½ csésze főtt quinoa (100 gramm)
- 1 pohár zabpehely ital (200 ml)
- 1 alma
- Egy teáskanál fahéj (5 g)
- Egy teáskanál méz (7,5 g)
Készítmény
- Kezdjük azzal, hogy az almát jól megmossuk, majd meghámozzuk, levágjuk és eltávolítjuk a központi magokat.
- Ezután a turmixgép segítségével törjük össze.
- Mondja el, hogy egyszerűen finomabb darabokra vághatja, vagy pürésítheti az almát. Ahogy a legjobban tetszik.
- A következő lépés is könnyű. Egy tálba beletesszük a meleg zabtejet, az összetört almával, a teáskanál fahéjjal és a másik mézzel.
- Keverje jól, amíg homogén kombinációt nem kap és vonzó. Könnyen elkészíthető és nagyon gyors, amennyiben már elkészült a quinoa.
Próbáld ki nyugodtan, és hetente kétszer tedd bele ezt a receptet a reggelidbe. Meglátod, milyen jó neked.