Biztosan hallottál már a súlycsökkenés rázkódásáról, de talán nem annyira arról, hogy valóban az ígéretek érdekében működnek-e.

Valószínűleg már rájött, hogy ebben a cikkben nem árulunk el semmit csoda a fogyáshoz a felek túlkapásai után.

Tehát, ha azt szeretné, hogy a fogyókúrás étrendeket keresse, amelyek működnek, akkor jobb, ha átnézi ezt a másik cikket.

De ha tisztító turmixokról beszélünk, zöld méregtelenítés, méregtelenítés (méregtelenítés)…. Ezek az egyre népszerűbb termékek növelik eladásukat a a felesleg ideje.

És ez az, aki soha nem érzett megbánást azért, mert túlzásba esett az asztalnál, amely az első követ dobja, valamint aki soha nem fontolgatta stratégiát vagy divatos diétát, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat .

A turmixokon alapuló méregtelenítő diéták azt ígérik, hogy megtisztítják a vért és eltávolítják a szervezetből a káros méreganyagokat, sőt rekord idő alatt lefogynak. De sajnos csak üres ígéretek.

Valójában láthatja, hogy azok, akik népszerűsítik és „eladják” ezt a diétát, nem magyarázzák el, hogyan csinálják, sem mit kellene eltávolítaniuk. Elemezzük pontról pontra.

Mit jelent a méregtelenítés?

A méregtelenítő étrend általában rövid távú étrendi beavatkozás, amelynek célja a méreganyagok eltávolítása a szervezetből.

Például egy tipikus méregtelenítő étrend javasolja a böjti időszak, ezt követi a gyümölcsök, zöldségek, gyümölcslevek és víz szigorú étrendje. Néha a „méregtelenítő étrend” gyógynövényeket, teákat, kiegészítőket és még beöntéseket is tartalmaz.

Amit ígérnek

  • A szervek böjtölnek.
  • Serkentik a májat a toxinok eltávolítására.
  • Elősegítik ezen toxinok ürülését ürülék, vizelet és verejték útján.
  • Javítja a keringést.
  • Egészséges tápanyagokkal látják el a testet (az általuk felírt „ételek” révén).
  • Rekord idő alatt lefogy.
  • Egészség.

A méregtelenítő terápiák megvédik, hogy ez a módszer a mérgező vegyi anyagoknak való kitettség a környezetben és az étrendünket alkotó ételekben. Ide tartoznak a szennyező anyagok, szintetikus vegyszerek, nehézfémek és egyéb káros vegyületek.

Másrészt ezek a diéták azt állítják, hogy segítenek a különféle egészségügyi problémák megoldásában is. Beleértve az elhízást, emésztési problémákat, autoimmun betegségeket, gyulladásokat, allergiákat, puffadást és krónikus fáradtságot (1).

fogyáshoz

Valóság

Mindazonáltal, hiányzik az emberi kutatás a méregtelenítő étrendről, és a publikált tanulmányok jelentős korlátokat szenvednek (2,3).

Ebben az értelemben, bár egyesek koncentráltabbnak és energikusabbnak érzik magukat a méregtelenítő diéták alatt és után, ennek oka lehet az ultra-feldolgozott élelmiszerek megszüntetése. Mint például az alkohol, a dohány, a rossz szokások és más egészségtelen anyagok az étrendben.

Emellett vitaminokat és ásványi anyagokat is kaphat, amelyekből korábban hiányzott a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás. Valójában ezek más élelmiszerek, amelyek nem hiányozhatnak egy egészséges hűtőszekrényből.

Nem arról van szó, hogy működik a „méregtelenítő étrend”, hanem az, hogy az étrend, amely növeli az IGAZ élelmiszerek fogyasztását, mindig előnyös lesz az egészségre nézve. Azt is hozzátéve, hogy hagyja abba a káros szokások gyakorlását.

Például állatkísérletek szerint van néhány bizonyíték arra, hogy a koriander, a Chlorella nevű algák, valamint a különféle gyümölcssavak és pektinek segíthetnek a mérgező fémek és szerves szennyezők eltávolításában (4).

Tulajdonképpen, nagyon kevés tudományos tanulmány megvizsgálták a méregtelenítő diéták súlycsökkenés hatékonyságát (5).

Bár néhány ember gyorsan fogyhat, úgy tűnik, hogy ennek oka inkább a folyadék és a glikogén, mint a zsírvesztés. Ezért ez a súly általában gyorsan visszanyerhető, ha elkezdi normálisan étkezni.

Vegyünk egy példát

A "citrom méregtelenítő étrend" hatásait nemrég tanulmányozták túlsúlyos koreai nőknél. Ez csak organikus juhar vagy pálma szirupok és citromlé keverékének fogyasztását jelenti 7 napig.

Ez a diéta jelentősen csökkentette a testsúly, testtömeg-index, átlagos zsír test, derék-csípő arány és derék kerülete. A gyulladásos markerek csökkentése mellett a testben (6).

Vagyis az eredmények a hormonokra gyakorolt ​​jótékony hatást is jelzik az inzulinrezisztencia és a keringő leptinszint csökkentésével.

De természetesen, ha a méregtelenítő étrend magában foglalja kalóriakorlátozás súlyos, akkor valószínűleg fogyást és az anyagcsere-egészség javulását okozza.

Az ilyen típusú étrend azonban valószínűleg nem vezet hosszú távú eredményekhez hacsak nem változtatja meg egyszerre az életmódját. Valami, ami általában nem történik meg, mivel nincs táplálkozási átképzés.

Kínálnak-e valamilyen előnyt?

Elemezzük ezt a kifejezést gondosan és összefüggésben. A méregtelenítő étrendnek vannak olyan aspektusai, amelyek egészségügyi előnyökkel járhatnak:

  • Kerülje a nehézfémeket és a perzisztens szerves szennyeződéseket.
  • Szüntesse meg a káros szokásokat (alkohol, dohány, mozgásszegény életmód).
  • Gyakorolj tobbet.
  • Több gyümölcs és zöldség bevonása.
  • Egyél VALÓDI, tápláló és egészséges ételeket.
  • Kerülje az ultra-feldolgozott ételeket.
  • Nagyobb vízbevitel.

Most, ha rájössz, mindezen előnyök az ezekhez a kezelési módokhoz kapcsolódó egészségügyi magatartásról szólnak. Vagyis az előnyöket az adja a megszerzett jó szokások. Nem olyan csodálatos helyzetre, amely a „méregtelenítő diéta” során történik.

Ezen irányelvek betartása általában az egészségi állapot javulásával jár, függetlenül attól, hogy „méregtelenítő”-e vagy sem.

Mit kell tudni (és mit kell tennie)

Folyamatosan mérgező anyagokkal élünk, ez a valóság. De a „méregtelenítő étrend” nem jelent megoldást.

A lé, a lé vagy a turmix CSAK az. Nincsenek mágikus tulajdonságaik. Valójában a tested tökéletes „tisztító” munkát végez minden további segítség nélkül.

Javítsa szokásait, alapozza étrendjét valódi ételre, gyakoroljon naponta, ismételje meg. Ez a legjobb formula. A gyors változások rövid távon egészségtelenek.

Sajnáljuk, a mindennapi munkán kívül nincs más lehetőség az élet optimális egészségének örömére. Természetesen nem egyedül kell megtenni.

Ha nem biztos abban, hogyan kell csinálni, akkor több ezer szakember van a közelben. Találja meg a legmegfelelőbbet.

A szerzőről

Dario Santana
Okleveles személyi edző az Egészségügyi Szakmai Intézetben

A sporthoz igazított táplálkozási technikus

Fitness Nutrition Coach az Európai Szövetség Fitness & Pilates programjában