Az Egyesült Királyság Bathi Egyetemének kutatói azt tapasztalták, hogy ez is növelte a test emésztési és metabolizálódási sebességét

Kapcsolódó hírek

Fogyasszon reggelit edzés előtt „feltöltheti” a testet, hogy több szénhidrátot égessen el sportolás közben és edzés után gyorsabban emészti az ételt - találták a Bath-i Egyetem kutatói az Egyesült Királyságban.

több

Az Egyetemi Egészségügyi Osztály tudósai a Birmingham, Newcastle és Stirling Egyetem kollégáival együttműködve tanulmányozták a reggelizés és az éjszakai böjt hatását, mielőtt egy órányi kerékpározást gyakoroltak volna, Ep szerint.

Kontroll tesztben, a reggelit három órás pihenés követte. Az önkéntesek két órával a gyakorlat előtt reggelit fogyasztottak tejjel. Edzés vagy pihenés után a kutatók megvizsgálták a 12 egészséges férfi önkéntes vércukor- és izomglikogénszintjét.

Felfedezték azt a reggeli elfogyasztása növelte a test szénhidrátok elégetésének sebességét edzés közben, valamint növeli annak sebességét, amellyel a test megemésztette és metabolizálta az edzés után elfogyasztott ételt.

"Ez az első tanulmány, amely megvizsgálja, hogy a testmozgás előtti reggeli miként befolyásolja az edzés utáni étkezésre adott válaszainkat. A reggeli elfogyasztása edzés előtt növeli az emésztés sebességét, felszívjuk és metabolizáljuk azokat a szénhidrátokat, amelyeket edzés után ehetünk "- mondja Javier González, az Egészségügyi Minisztérium professzora és a tanulmány társigazgatója.

Az elégetett szénhidrát nemcsak az éppen elfogyasztott reggeliből származik, hanem az izmainkban tárolt szénhidrátokból is

Rob Edinburgh, az Egészségügyi Minisztérium doktorandusz hallgatója, aki a tanulmány vezetője, elmagyarázza, hogy a testmozgás előtti reggeliről kiderült, hogy fokozza a testmozgás során a szénhidrát-elégetést, és hogy ez a szénhidrát nem csupán reggeliből származik, amelyet éppen elfogyasztottak. az izmainkban glikogénként tárolt szénhidrátokból.

"Ez az izom-glikogén fokozott használata megmagyarázhatja, miért volt gyorsabb a vércukor-clearance az" ebéd "után, amikor a reggeli edzés előtt elfogyasztott. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy legalább egy edzés után az edzés előtti reggeli elfogyasztja a testünket, készen áll a táplálék gyors tárolására, amikor edzés után étkezünk "- teszi hozzá.

Az „American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism” folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az éhgyomri embereken végzett, az anyagcsere-kísérletekben gyakori egyéb tanulmányokat nem lehet extrapolálni. a diéta megváltoztatja az anyagcserét.

"Bár a laboratóriumi vizsgálatok előtti koplalás általános a kezdeti anyagcsere-állapot ellenőrzésére, ezek a körülmények lehetetlenné tehetik a megállapítások alkalmazását a mindennapi élet legreprezentatívabb helyzeteiben, mivel a legtöbb ember nem böjtöl a nap folyamán." - mutat rá González.

Mint ez a tanulmány csak rövid távú válaszokat értékelt A reggeli és a testmozgás szempontjából ennek a munkának a hosszú távú következményei nem tisztázottak, de folyamatban vannak olyan vizsgálatok, amelyek azt vizsgálják, hogy a reggeli edzés előtti vagy utáni rendszeres fogyasztás befolyásolja-e az egészséget.

Különösen arra a következtetésre jut, hogy „egyértelmű további kutatásokra van szükség annak megvizsgálására, hogy mit eszünk edzés előtt az egészségügyi kimenetelről, de túlsúlyos résztvevőkkel, akiknél nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek és a szív- és érrendszeri betegségeknek. Ezeket a kérdéseket próbáljuk megválaszolni ».

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket