vagy

Egy új tanulmány középpontjában az étkezés vagy a reggeli elhagyása és a testtömeg változása közötti kapcsolat áll.

Egyél reggelit vagy sem, mi a jobb, ha fogyni akarsz? A Monashi Egyetem (Ausztrália) új tanulmánya arra keresi a választ.

Az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem csapata elemezte az elmúlt 28 év 13, főleg az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban végzett randomizált, kontrollált vizsgálat bizonyítékai alapján a rendszeres reggeli reggelizés hatását a testsúly változására és a napi energiafogyasztásra, a helyi média szerint pénteken.

Számos kísérlet a reggeli elfogyasztása vagy kihagyása és a testsúly változása közötti összefüggésre összpontosított, míg mások a reggeli napi energiafogyasztásra gyakorolt ​​hatását vizsgálták.

A résztvevők a szokásos/nem szokásos reggelizőket vagy mindkettőt bevitték a kontrollált testtömeg tartományába 24 óra és 16 hét között. A tudósok megállapították, hogy a teljes napi energiafogyasztás magasabb volt a reggelit fogyasztó csoportokban, mint azok, akik kihagyták (átlagosan 260 kalóriát fogyasztanak többet egy nap alatt), függetlenül a szokásos reggelizési szokásaiktól.

Az eredmények pedig azt mutatták, hogy azok, akik kihagyták a reggelit, átlagosan 0,44 kilogrammal könnyebbek voltak. A reggeli súlyra gyakorolt ​​hatása nem különbözött a normál és a túlsúlyos emberek között. Korábban azt javasolták, hogy a reggeli elfogyasztása elősegítheti a fogyást a nap elején történő kalóriaégetés hatékonysága miatt, elkerülve a későbbi túlevést.

Jelenleg a rendelkezésre álló bizonyítékok nem támasztják alá a felnőtt étrend módosítását úgy, hogy a reggelit jó súlycsökkentő stratégiának tartalmazzák. Bár a rendszeres reggeli elfogyasztása más fontos hatásokkal is járhat, körültekintően kell eljárni, ha a reggelit javasoljuk a felnőttek fogyásának, mivel ennek ellenkező hatása lehet "- állítják az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem kutatói.

De a felülvizsgálat szerzői nem találtak szignifikáns különbséget az anyagcsere arányában azok között, akik reggeliznek és azok, akik kihagyják azt. És a közös meggyőződés ellenére a reggeli kihagyása nem volt összefüggésben azzal, hogy az emberek délután éhesebbnek érezték-e magukat, vagy az energiafelhasználás különbségeivel.

A szerzők megjegyezték, hogy a mellékelt vizsgálatok változó minősége miatt az eredményeket óvatosan kell értelmezni. Ugyanakkor azzal érveltek, hogy "jelenleg a rendelkezésre álló bizonyítékok nem támasztják alá a felnőttek étrendjének módosítását úgy, hogy a reggelit jó súlycsökkentő stratégiának tartalmazzák". "Bár a rendszeres reggeli elfogyasztása más fontos hatásokkal is járhat, körültekintően kell eljárni a reggeli ajánlásakor, hogy felnőttek fogyjon, mivel ennek ellenkező hatása lehet" - összegezték.