A szénhidrátok Mindig olyan ételek csoportját alkotják, amelyek zavart okozhatnak, amikor fogyni akarnak, de az az igazság, hogy az étrend részévé kell válniuk, mert nagy mennyiségű energiát biztosítanak számunkra, ami segít abban, hogy egészségesek és egészségesek legyünk. energikus, hogy szembenézzünk a mindennapjainkkal. Ha fogyni akar, akkor nem kell abbahagynia az olyan termékek fogyasztását, mint a kenyér, rizs vagy tészta, de korlátoznia kell a fogyasztását, és sajátos módon kell bevennie annak előnyeinek teljes kihasználása és a kalóriabevitel csökkentése érdekében. . Ebben a OneHowTo cikkben feltárjuk a kérdést ha a rizs meghízik így tudja, hogyan ajánlott felvenni a napi menübe.

hízik

A rizs előnyei

Valamin belül táplálkozási piramis vannak olyan egészséges termékek, mint a hús, a hal, az egészséges zsírok és az összetett szénhidrátok, vagyis kenyér, tészta, rizs stb., amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot szolgáltatnak, amelyeket testünk energiaforrásként fog felhasználni. Alapvető fontosságú, hogy étrendje tartalmazza ezeket a termékeket, még akkor is, ha fogyni szeretne, gondolja, hogy ez az élelmiszercsoport ad több energiát és vitalitást.

Így a rizs nagy mennyiségű energiát fog biztosítani számunkra, amelyet annak köszönhetünk, hogy az általa adott szénhidrátok lassú felszívódás, vagyis testünk a nap folyamán adagolt módon felhasználhatja őket a szükséges vitalitás eléréséhez. Az egyszerű szénhidrátok (péksütemények, édességek stb.) Gyorsan felszívódnak, így ha nem égetik meg azonnal, akkor telített zsírként halmozódnak fel a szervezetben; A rizs azonban, lassan felszívódva, a nap folyamán szénhidrátokkal lát el minket, megakadályozva így a testben való felhalmozódást.

Emellett a rizs könnyen emészthető élelmiszer alig tartalmaz zsírt és hogy gazdag ásványi anyagokban, például foszforban és káliumban, valamint B-vitaminokban, de hogy a rizst a lehető legegészségesebb módon fogyasszuk, javasoljuk, hogy vegye integrálnak mert a finomítási eljárással számos tápanyag veszhet el, a gabona héjának megszüntetése mellett, ahol nagyobb mennyiségű rost koncentrálódik.

Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor ne egyél sült rizst, vagy szószokkal vagy olajjal bőségesen, ellene, a legjobb, ha választasz főzzük főzve vagy párolva és egy szűz olívaolajjal öltözteti; nagyon egészséges lehetőség az is, hogy zöldségekkel, például articsókával, gombával, vad spárgával stb. Nagyszerű és tápláló!

Így, Arra a kérdésre, hogy a rizs hízik-e, a válasz NEM. Az étrendbe bele kell foglalnia a rizst, de egészséges módon, teljes formájában, zöldségekkel kísérve vagy enyhén főzve.

Vegyünk rizst a fogyáshoz

Tehát, ha a Diéta fogyni és arra kíváncsi, hogy a rizs része lehet-e most, ha tudja, hogy igen. De amint arra már korábban rámutattunk, fontos, hogy integrálnak venni Nos, amikor a finomítási folyamatok végbemennek, és közönséges fehér rizs lesz belőle, akkor az előállított vitaminok, rostok és ásványi anyagok nagy vesztesége; valójában úgy gondolják, hogy az ásványi anyagok körülbelül 50% -a finomítással és a vitaminok 85% -a veszít el.

Mi több, a barna rizs héja gazdag sziciliumban, amely tökéletes összetevő a csontokhoz és a törések, sérülések vagy csontritkulás kezelésére; A gabona ezen részén található a legnagyobb mennyiségű rost, amely alapvető tápanyag az emésztés, a béltranszport javításához és a teltségérzet fenntartásához hosszabb ideig.

Ezután meg fogjuk mondani, hogyan kell enni rizst, hogy ne hízhasson el, mert amint azt korábban megjegyeztük, különböző tényezőket kell figyelembe venni. Tehát, eA rizs nem hizlal igen:

  • Pároljuk vagy főzzük
  • Zöldségekkel, fűszerekkel vagy aromás gyógynövényekkel ízesítik
  • Zöldségekkel vagy alacsony zsírtartalmú fehérjékkel kíséri
  • Ebéd közben megeszed

És most bemutatjuk Önöknek az érem másik oldalát, vagyis azokat a helyzeteket, amelyekben a rizs hízik:

  • Más szénhidráttal (burgonya, tészta stb.) Kísérheti
  • Paradicsommártással, rengeteg olajjal, rántottal stb.
  • Desszertnek eszi, mint például a rizspudingot
  • Vesz egy tányért sok mennyiséggel
  • Vacsora idején eszi meg

Hangsúlyoznunk kell, hogy bár a rizs lassú felszívódású szénhidrát, az igazság az, hogy az általa nyújtott energiát aznap égetni kell, különben zsírként tárolja a szervezetben. Emiatt soha nem szabad délután vagy este bevenni mivel a test pihenésre készül, és nem fogja felhasználni ezt az energiát; a nap végén az a legjobb, ha fehérjét fogyasztunk zöldségekkel, hogy kielégítsük az étvágyunkat, anélkül, hogy fennállna a kilók hízásának kockázata.

A rizs diéta

A rizs az egyik olyan gasztronómiai táplálkozási alap, mint Kelet- vagy Latin-Amerika, és tápanyagokkal teli termék, amely energiát ad a testünk megfelelő működéséhez. Walter Kempner, német orvos, a rizs diéta, diétás módszer, amely a rizs előnyeit olyan állapotok kezelésére használja, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.

Ezt a módszert úgy tervezték, hogy javítsa egészségünket, de testünket is optimális állapotban tudja tartani azáltal, hogy stabilizálja ideális súlyunkat és megakadályozza, hogy visszanyerjük azt.

A rizs diéta szabályai a következő:

  • Só nélkül: a só teljes mértékben tilos ebben az étrendben, mivel a nátrium (só) és a víz egyesülésének hatására megduzzad a szervezetben.
  • Főzd meg a rizst párolt vagy főtt- Kerülje a zsíros főzési módszereket, például a mártásokat vagy a sült krumplit. Ha azt szeretné, hogy a rizs több ízű legyen, akkor adjon hozzá egy alapkockát a vízhez, hogy íze ízletesebb legyen.
  • Kísérje a rizst zöldségek vagy alacsony zsírtartalmú fehérje (sovány hús, fehér hal és tojásfehérje).
  • Baba 2 liter víz naponta javítani a tápanyagok felszívódását, a béltranszportot és az anyagcsere működését.
  • Vedd el délben: amint már utaltunk rá, elengedhetetlen, hogy ebédidőben vegye be, mert éjszaka nem használjuk ki az energiáját, és felhalmozódik a testben.
  • Soha főételként: Annak elkerülése érdekében, hogy az adagokkal túllépjünk, a legjobb, ha más termékek (hús, hal, zöldségek stb.) kísérőjeként használjuk, és ugyanazon a tányéron tálaljuk, így a jóllakottság érzetét kelti és nem fogja túlzásba vinni.

Emellett fontos, hogy hetente négyszer vagy ötször végezzen egy keveset testmozgás ez segít abban, hogy teste tökéletes egészségi állapotban legyen.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hízik-e a rizs?, Javasoljuk, hogy adja meg Étel és ital kategóriánkat.