A zab lassan felszívódó szénhidrátokból áll, amelyek nemcsak hosszabb ideig képesek jóllakni, hanem a szükséges energiát is biztosítják.

tudja

Bár a legtöbben szeretnénk, ha reggel a reggeli első adag jó részét élvezhetnénk, a Számos előnye van az egészséges reggeli választásának. Ez segít megőrizni az izomtömeget, aktívan tartja anyagcserét (elkerülve a zsír felhalmozódását) és javítja a koncentrációt sok egyéb erény mellett. Ennek az első étkezésnek az előnyei azonban hígulnak a szervezés során: Mit ihat, ami jó, gyorsan elkészíthető és egészséges is?

Kapcsolódó hírek

A zabkása, más néven „zabkása” ideális ckap egy kiegyensúlyozott reggelit, mert lassan felszívódó szénhidrátokból állva az nagy jóllakás és emellett biztosítja a szükséges energiát a nap szembenézéséhez. Ez is jó rostforrás, nagyszerű a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére.

Annak ellenére, hogy ez az étel könnyen fogyasztható és elkészíthető, csak vízzel inni unalmassá válik, sokak számára kihívás, hogy a zabot minden reggel ízletes és más fogássá változtassák. Emiatt a Kaiku Lactose Free megosztja három recept zabkása zabkása minden ízléshez.

Receptek a zabpehely elfogyasztására reggelire

Az édes szerelmesek számára

Az úgynevezett „éjszakai zab” vált a megoldássá azokra a napokra, amikor a reggelek túl rövidek. A „zabkása egyik napról a másikra” fordításban ezt a módszert használják a zabot főzés nélkül készítse elő, az egyetlen szükséges lépés a termék többi része néhány órán keresztül. Különböző változatok készíthetők, és az alapanyagok (a zabpehely mellett) a tej és/vagy a joghurt, mivel a zabhoz egyenlő részekben biztosítják az állagot és a krémességet. Mivel eperszezon van, nincs semmi olyan, mint a zabpehely keverése a kiválasztott tejtermékkel, a ez a gyümölcs, egy evőkanál chia mag, egy evőkanál méz és egy fél citrom héja és leve egy fazékba, és hagyjuk jól letakarva pihenni.

Inkább sós reggelit

Ezeknek a reggeliknek a trükkje abban rejlik, hogy nem teszik túlzásba sóval, és kihasználják a fűszerek használatát, mint pl bors vagy paprika. Így néhány egészséges fehérje, például a buggyantott tojás vagy avokádó, biztosítjuk az esszenciális zsírsavakat a nap átéléséhez. A jó reggeli elkészítéséhez előzetesen meg kell főznie a zabpelyhet, majd hozzá kell adnia a buggyantott tojást, az avokádót, a reszelt sajtot és néhány ízesítésre alkalmas fűszert.

A klasszikusok, amelyek nem hiányoznak

A hagyományosabbak számára nincs semmi, mint egy tányér zabkása zabpehely tejjel és mézzel: csak a megfelelő édesség és a teljes reggeli elkészítéséhez szükséges. A „zabkása” (a gabonafélék forralása az említett tejüzemben) klasszikus változata főzőbanán a mézhez pedig pár darab étcsokoládét fűznek az íz fokozásához (és további hozamhoz).

Több információ