Ez biztosan az egyik kérdés, amelyet Ön is feltett valamikor, mert az az edzőtermi barát mindenhol átadja a.
Nos, kiderült, hogy nem csak te vagy kétséges.
«Az edzőm azt ajánlotta, hogy nagy mennyiségű rizst fogyasszak az izomtömeg növelése érdekében. Öt hónapja használom, de már zavart. Ha abbahagyom az evést, elveszítem a hangerőt? ».
Antonio Suaste, a Mexikói Sportoktatási Szövetség tanúsított személyi edzője válaszol kérdésére:
A rizs bőséges szénhidrátforrás, de nem ez az egyetlen étel, amely elősegíti az izomnövekedést.
Javaslataim a következők:
1) Az izomnövekedés több tényezőtől függ: a súlyra és intenzitásra összpontosító rutinok, a szív- és érrendszeri testmozgás, az elegendő pihenés és a kiegyensúlyozott étrend. Ez utóbbinak nem csak szénhidrátokat, hanem húsból és halból származó fehérjéket is tartalmaznia kell.
két) A szénhidrátok glükózt adnak (energiaforrás, amelyet testünk különféle tevékenységek elvégzésére használ).
3) Egyszerű és összetett szénhidrátok. Az előbbieket a szervezet gyorsan felszívja, de magas kalóriatartalmuk (kenyerek, csokoládék, édességek) miatt a bevitelnek mérsékeltnek kell lennie. A másodpercek lassan felszívódnak, és jóllakottság érzetet nyújtanak a nap folyamán.
Ha a gyakori rizsfogyasztás már unta, ne aggódjon, vannak más, ugyanolyan kedvező ételek, amelyek hozzájárulnak az izomnövekedéshez, például zab, burgonya és tészta.