veszíthetek

Zsírvesztés izomtömeg csökkenése nélkül Fő célunk, amikor úgy döntünk, hogy elkezdünk egy fogyókúrát. Keresünk jól néz ki és kap egy jó fizikai állapot, és az egyik fő félelem az izomtömeg csökkenése, miközben a zsírtömeg fogyása diétával 다운로드.

Ez ennek nem kell így lennie. Néhány egyszerű útmutatást követve és fizikai aktivitással kísérve meglátja, hogy a test fokozatosan kiküszöböli a felesleges zsírt és az izomtömeg fenntartása vagy növelése.

A 3 bevált kulcs a zsírvesztéshez izomvesztés nélkül

Az Ön igényeinek megfelelő étrendek

Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, figyelembe kell vennünk mi a kiindulópontunk és általános egészségi állapotunk, valamint fizikai állapotunk 다운로드.

Mindannyiunknak van néhány konkrét célok és igények; az egy embernek megfelelő kezelés nem feltétlenül felel meg számunkra.

Ezért fontos, hogy személyre szabott étrendre törekedjünk és igényeinkhez igazítva, a zsír- és izomtömeg helyes egyensúlyának elérése érdekében 아메리칸 셰프 다운로드.

A fogyás nem jelenti a zsírvesztést

Ha súlycsökkentő kezelésen esünk át, a skálán nézzük meg a kívánt eredményeket. Az azonban, hogy látjuk, hogyan csökken a kilók száma, amikor megmérjük magunkat, még nem jelenti azt, hogy mind kövérek.

És így, Nem szabad elragadnunk az alaktól, amelyet a skála jelöl; nem ez az egyetlen mutató, amelyet figyelembe kell vennünk annak értékelésekor, hogy a kezelésünk sikeres-e vagy sem 베가스 12.

Ha nem megfelelő megközelítést alkalmazunk esetünkben, akkor ez lehet a helyzet az izomtömeg csökkenése zsír helyett.

Számos speciálisabb mérleg létezik, például a Tanita mérleg, amely pontosan meg tudja mérni a zsírtömeg és az izomtömeg százalékos aránya, ahogy haladunk a diéta során 미키 마우스 클럽 하우스 다운로드.

Egy olyan kezelés elvégzése, amely segít a zsír és az izmok elvesztésében, nemcsak a fizikai megjelenésünket, hanem az egészségünket és a kezelés sikerét is befolyásolja: izomtömeg fenntartása vagy gyarapítása. csökkenti az úgynevezett "visszapattanó hatás" kockázatát, mivel több kalória éget nyugalomban.

Étel, testmozgás és pihenés: egyensúly elérése

A zsírtömeg elvesztése és az izmok fenntartása vagy gyarapodása érdekében nem csak az étrendre kell koncentrálnunk, hanem inkább kell figyeljen szokásainkra az étrend kiegészítésére 다운로드.

Olyan gyakorlatsort kell végrehajtanunk, amely serkentik az izommunkát és amelynek intenzitása és terhelése fokozatosan növekszik.

Ezeknek a nagy intenzitású gyakorlatoknak meg kell kíséri más mérsékeltebb, mint a gyaloglás vagy a kerékpározás 다운로드. E gyakorlatok célja az folytassa a zsírvesztést.

A pihenés elengedhetetlen a test, különösen az izmok helyreállításának elősegítése. Az álom alatt, a test regenerálja a szöveteket és szintetizálja a fehérjéket, amely segíti az izmok helyreállítását és erősítését el 푸드 게임 다운로드.

Hasonlóképpen fontos, hogy a kifejezetten a céljainkra tervezett terv.

Táplálkozási tippek a zsírvesztéshez az izomtömeg csökkenése nélkül

Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem

Hibás a részleges böjt vagy az étkezés kihagyása, azt gondolva, hogy ez gyorsabban eltávolítja a zsírt amit produkálnak, az egyensúlyhiány és oda vezethet, hogy az izomtömeg elvész 수호 전사 맥스맨 다운로드.

Vegyen minőségi fehérjét

A fehérjék segítenek jó izomfejlődés. Fogyasszon sovány húsokat, mint a csirke és pulyka, valamint a hal, például a lazac, hogy elősegítse az izomnövekedést a zsír növelése nélkül.

Tartalmazza a jó zsírokat

Ételek, például kék hal, szűz olívaolaj, avokádó, magvak és diófélék, csökkenti a gyulladást és táplálja a tápanyagokat amelyek segítenek az izomtömeg növelésében 다운로드.

Tegye prioritássá a teljes ételeket

Teljes kiőrlésű lisztalapú ételek egészségesebbek mint azok, amelyek finomított liszteket tartalmaznak, és jó mennyiségű rostot nyújtanak Önnek.

Vizet inni

Igyon megfelelő mennyiségű vizet segít megelőzni a folyadékretenciót. Fontosabbá kell tenni a vízfogyasztást a cukros italok vagy gyümölcslevek helyett.

Fenntartja vagy növeli a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását

Víztartalma, gyümölcs és zöldség miatt segítsen bennünket hidratálni. Ezenkívül nagy számban biztosítanak számunkra vitaminok és ásványi anyagok, szükséges testünk megfelelő működéséhez.

Akarsz fogyni izomtömeg csökkenése nélkül? Kérjen ingyenes tájékoztató látogatást velünk, és mi az Ön számára legmegfelelőbb megoldást kínáljuk.