A rossz étrend problémákat okozhat a szervezetben

Minden ember álma az, hogy jó egészséget és karcsú alakot mutasson családjával és barátaival. Ezért sokan alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek a fogyáshoz, ha sokkal kevesebbet esznek és több fizikai tevékenységet végeznek.

okozhat

Az alacsony kalóriatartalmú étrend olyan, ahol az étrend által biztosított energia és tápanyagok mennyisége alacsonyabb, mint amennyit az egyénnek el kell fogyasztania, figyelembe véve életkoruk, nemük és fizikai állapotuk szerinti kalóriaigényüket.

De ha ezt a súlycsökkenési módszert nem alkalmazzák helyesen, az súlyos testkárosodást okozhat, különféle kellemetlenségeket és fizikai problémákat okozva.

Roymar Narvaéz, a Gold's Gym táplálkozási szakorvosa elmondta, hogy ha nincs megfelelő kontroll vagy táplálkozási tanács az alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató személy számára, az különféle negatív hatásokkal járhat, amelyek lehetnek: gyengeség, hipoglikémia, az izomtömeg csökkenése és zsírszövet.

Biztosította, hogy ha az egyén nagyon korlátozza az elfogyasztott ételeket, akkor ez a diéta negatív hatással lesz a szervezetre, ezért ideális esetben az összes élelmiszercsoportot meghatározott mennyiségben eszi meg, és ez annak a tervnek megfelelően megy, amelyet egy táplálkozási szakértő.

"Azt javaslom, hogy az ilyen típusú fogyókúrás módszer során kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől, aki az étkezési terv megtervezéséért felel majd az ember számításainak és kalóriaigényének megállapításához" - állította.

Hozzátette, hogy elengedhetetlen, hogy az ételeket kombinálják, és bizonyos ételekkel - különösen azokkal, amelyek szénhidráttal rendelkeznek - nem vonatkoznak szigorú korlátozások, mivel ezek az immunrendszer fő energiaforrásai.

Hasonlóképpen jelezte, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elengedhetetlen, mivel alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekről van szó, emellett akár állati, akár növényi eredetű fehérje fogyasztást ajánlott, de ez az egyén képességeinek megfelelően.

„Reggelire megehet egy adag arepát, teljes kiőrlésű kenyeret vagy palacsintát, amelyet tojással, hússal, rizzsel és halakkal kísérhet. Míg ebéd közben ideális a szénhidrátok és keményítők kombinálása, amelyek lehetnek manióka, rizs, édesburgonya, tök és tészta, és hússal, csirkével, halal vagy tojással kísérhetik "- hangsúlyozta.

Végül hangsúlyozta, hogy a hidratálás az éhezés megalapozásának egyik alapvető pillére, kijelentve, hogy legalább naponta legalább 8 pohár vizet kell inni. "Gyakorolnia is kell, mivel ez jó eredményeket hoz a fogyásban és érzelmileg javítja az egyén egészségét".