A cikk tartalma

A táplálkozási rendszer szerzője egy hosszú életű orvos, aki 103 évig működött tovább. Az Uglov-étrendet birtokló gyakorló orvos, professzor és akadémikus neve felkerült a Guinness-rekordok könyvébe. Úgy vélte, hogy a kiegyensúlyozott és természetes étrend és a dinamikus életmód segít elkerülni a különféle betegségeket, felgyorsítja a meglévő kórképek kezelését és több évtizedre meghosszabbítja az életet.

Mi a sarokdiéta?

Egy ismert sebész a túlzott táplálékot és a túlsúlyt tartotta sok olyan betegség fő okának, amely gyógyítható vagy megelőzhető műtét nélkül, ha a betegek gyorsan átálltak volna az egyszerű (sallang nélküli) étrendre. A sarok étrendje: olyan táplálkozási rendszer, amely magában foglalja a savanyúságok, édességek és alkohol kizárását az étlapról, miközben előnyben kell részesíteni a természetes és friss termékeket.

Túlsúlyos embereknél az immunitás csökken, a teljesítmény csökken, a vér összetételének megváltozása (növeli a koleszterin arányát), ízületi patológiák kezdődnek. Anglov úgy vélte, hogy a túlsúly problémája, amely idős korában súlyosbodik, különösen fontos, mert lelassítja az anyagcserét, ami hozzájárul az emberi test kóros állapotainak kialakulásához.

A testtömeg csökkentése érdekében Angles azt javasolta, hogy kövessen egy diétát, amelyet "keleti" -nek nevezett. Az orvos szerint segít akár 5 kilogramm súlycsökkenésben, könnyen tolerálható és tökéletesen megtisztítja a testet. Ez az étkezési rendszer takarékos kategóriába sorolható, mivel tökéletesen kiegyensúlyozott, nem igényel szigorú kalóriaszámot és nagyon könnyen tolerálható. A sebész azt javasolta, hogy menjen be az ütemterv szerint, egyenlő időintervallumot tegyen az étkezések között, míg az étrendet a napi rutinhoz lehet igazítani. Az ilyen energiaellátó rendszer előnyei:

  • körülbelül 10 nap alatt megszabadulhat további 3-5 kg-tól;
  • diéta segítségével a bélműködés normalizálódik;
  • megfizethető, megfizethető, jóváhagyott termékek mindenhol.

Az étrend hátrányai:

  • korlátozott étrend;
  • a megfelelő táplálkozás kombinálása a tornával, a kocogással és más típusú fizikai aktivitással;
  • szigorú diéta.

sarok

Az étrend szabályai

Az orosz sebész táplálkozási rendszere ideális a fogyáshoz az egészség károsítása nélkül. A Corner diéta alapszabályai:

  • időben étkezzen, miközben figyelje az étkezések közötti időintervallumokat;
  • a vacsorát legalább 2-3 órával lefekvés előtt, de legkésőbb 20 óráig kell megtartani;
  • Evés után nem tud lefeküdni, és azonnal elkezdheti/visszatérhet a munkába;
  • teljesen el kell hagynia a függőségeket;
  • elegendő alvást kell aludnia (az alvásnak legalább 7-8 órán át kell tartania), többet kell mozognia és friss levegőn kell járnia;
  • azzal az érzéssel kell elhagynia az asztalt, hogy nincs elég;
  • több tiszta vizet kell inni, és étkezés között kell megtennie.

Ellenjavallatok

Az orvos nem említette az étrend ellenjavallatok jelenlétét, azonban, mint minden diéta korlátozás, a Fedor Uglov diéta is előzetes jóváhagyást igényel orvosától. Egy szakember felméri az egészségi állapotát, és jóváhagyja, vagy ellenkezőleg, azt tanácsolja, hogy hagyjon fel ezzel az ötlettel. A Corner diéta fő ellenjavallatai az emésztőrendszer és a vesék krónikus betegségei.

Sarok diéta menü

Az orvos azt tanácsolta, hogy változatosan fogyasszon, ugyanakkor tartsa be a mértékletességet. A legegészségesebb ételek közül a sebész a következőket tulajdonította:

  • főtt vagy párolt sovány hús (marhahús, csirke, pulyka stb.);
  • tojás
  • hal
  • aszalt gyümölcsök (aszalt szilva, szárított sárgabarack stb.);
  • bármilyen gyümölcs (alma, narancs stb.);
  • nyers és párolt zöldségek (káposzta, sárgarépa, cékla, burgonya stb.);
  • kefir, joghurt, valamint egyéb tej- és tejtermékek.

A Corner diéta menü nagy mennyiségű folyadék (víz, zöld vagy fekete tea, kompót, friss házi gyümölcslevek, gyógynövények főzetei, természetes kávé kis mennyiségben) fogyasztását foglalja magában. Az orvos azt tanácsolta, hogy utasítsa el a cukrot, édességeket és fehér kenyeret (ehet feketét, de kis mennyiségben, legfeljebb 150 g naponta). Szükséges kizárni a menüből, emellett a sós ételeket és a füstölt húsokat, az alkoholt. Jobb, ha töredékes ételeket készít - gyakran ehet, de az adagoknak kicsinek kell lenniük.

Dr. Uglov étrendje 10 napig.

A kiegyensúlyozott étrend fő előnye a belek és a gyomor-bél traktus egyéb szerveinek javulása, ami pozitívan befolyásolja az emberi egészség általános állapotát. Dr. Uglov 10 napos étrendje egyszerű és olcsó termékek használatát foglalja magában. Példa napi menüre:

  • 8.00-9.00 - egy csésze tea vagy kávé, amely egy evőkanál mézzel vagy cukorral készül;
  • 10.00-11.00 - főtt tojás, 6-8 aszalt szilva, korábban vízbe áztatva;
  • 13.00-14.00 - egy sovány hús (legfeljebb 200 g), főtt káposzta vagy sárgarépa és 1 narancs;
  • 16.00-17.00 - zsírmentes kemény sajt (2 szelet), alma;
  • 19.00-20.00 - egy pohár kefir vagy természetes joghurt szemek vagy bogyók hozzáadása nélkül.