A lakosság mintegy 10 százaléka egész életében úgynevezett "sarokfájdalomtól" szenved, amely az egyik leginkább fogyatékossággal járó fájdalom járáskor. Jellemző Hivatalos Orvosgyógyász Főiskola (Icopcv). A talpi fasciitis Ez az egyik olyan patológia, amely leggyakrabban összefügg a sarokfájdalommal. De korántsem az egyetlen. Először is, mikor kell szakemberhez fordulni? Ha a fájdalom hét nap múlva nem csillapodik, gyulladáscsökkentő szereket szed és/vagy pihenjen.
„A külső okokat illetően általában a sarokfájdalom jelenik meg olyan emberek, akik hosszú ideig dolgoznak a lábukon, vagy a talp zsírpárnájának hiánya esetén túlsúly vagy a sportban a edzés túlterhelés, különösen a futás”, Felsorolja Maite García Martínez, az Icopcv elnöke. Kiemeli továbbá a munkacipő, például olyan biztonsági csizma, amelynek merev és nehéz anyagai nem teszik lehetővé a láb természetes mozgékonyságát.
Futás és visszaélés a magas sarkú cipőkkel
A sarokfájás másik oka, amelyet ez a podiatrista idézett, az miután a tricepsz sural izma visszahúzódott. „A triceps suralis a két borjúból és a soleus izomból áll; ezért neve „három izom, tricepsz”. A futóknál és a futóknál inkább visszahúzódó, mert a futástechnika megköveteli az izmok háromszoros munkáját, mint a gyaloglás, és kis mérete azt jelenti, hogy ha térfogatát növeli, akkor gyorsan elveszíti a hosszát, mint más izmok ”- mondja García Martínez.
Ugyanakkor másképp történik, ha a sarkát bántalmazzák: a láb helyzetének megváltoztatásával és a sarok elülsőnél magasabbra hagyásával a sural tricepsz megszokja ezt a helyzetet, és a sarokkal való járás instabilitásához hozzáteszi. bonyolultabb, majd térjen vissza eredeti formájához.
A sarokfájdalommal járó leggyakoribb patológiák
A sarkot érintő patológiák közül a leggyakoribbak általában a talpi fasciitis; a pad atrófia vagy talpi zsír vagy annak hiánya; a sarok sarkantyú; a túlsúly; a Baxter idegbakadása, és gyermekeknél Sever sarokfájdalom.
García Martínez pontosítja, hogy „klinikailag a plantáris fasciitis fájdalomként jelenik meg, amikor a beteg a lábát támasztja alá reggel és nap végén. A talpi zsír atrófia folyamatos fájdalom járás közben, amely csak pihenéssel jár. Másrészről, a Baxter ideg általi csapdázás általában kívülről jelentkező lokalizált fájdalomként jelentkezik a sarokban, és gyakrabban jelenik meg olyan sportolóknál, mint a hosszútávfutók, a tornászok vagy a korcsolyázók, akiknél az adduktori izom jelentős fejlődése van. Nagylábujj ".
Pontosabban, a talpi zsír atrófia általában gyakoribb az átlagosan 45 éves betegeknél, akik ezen a területen súlyosbodnak a traumás eredetű okok miatt, cukorbetegség (többek között a szövetek romlása vagy a keringési problémák miatt), vagy a kortikoszteroidokkal végzett helyi infiltrációk másodlagos hatásaként. A változás kora Hatással van a nők által abban az időben tapasztalt hormonális változás miatt is (relaxin- és leptinhormonok csökkennek).
Súlyos sarokfájdalom vagy fájdalom a gyermek sarkainál
A calcaneus epifízise egy növekedési központ, ahol az Achilles-ín és a plantáris fascia csatlakozik a sarokhoz. Először 7-8 éves gyermekeknél jelenik meg. 12-14 évre a növekedési központ beérik és összeolvad a sarokcsonttal.
A sarok sérüléseit okozhatja az Achilles-ín és a talpi fascia túlzott megterhelése vagy a sarok közvetlen hatása. A túlzott stressz ezen a növekedési központon sarokirritációhoz vezethet, amelyet súlyos betegségnek is neveznek.
A Sever-kórban szenvedő sportolók általában 9 és 13 év közöttiek részt vegyenek olyan sportokban, amelyek futással vagy ugrással járnak, mint a foci, foci, kosárlabda, baseball és torna. A tipikus panasz a sarokfájdalom, amely lassan alakul ki és aktivitással jelentkezik.
„A fájdalmat általában zúzódásnak írják le, és ritkán fordul elő látható duzzanat vagy zúzódás. A fájdalmas érzés rosszabb, ha olyan sportcipőben vagy -cipőben futunk, amely korlátozott sarokemelkedéssel, párnázással és ívtartással rendelkezik. A fájdalom általában pihenéssel megszűnik, és ritkán fordul elő olyan kis hatású sportoknál, mint a kerékpározás, a korcsolyázás vagy az úszás. ”- mondja az Icopcv elnöke.
Öt megelőzési tipp
Az Icopcv néhány ajánlást kínál az ilyen típusú patológia elkerülésére, amely fájdalmat okoz a sarokban:
- Rendszeresen keresse fel a fogorvost biomechanikai vizsgálat elvégzése és így annak elemzése, hogy szükség van-e speciális kezelésre a futófelület súlyának kompenzálására.
- Használat megfelelő lábbeli -sem túl lapos, sem túlzott sarokkal (2 és 5 cm között kell lennie), és hogy rugalmas, alkalmazkodik a láb természetes mozgásához-.
- Nyújtsa ki naponta a borjakat, teljesen kinyújtott térddel. Nagyon hatékony például egy lépés használata és a test súlyának elvégzése.
- Kerülje a túlsúlyt.
- Menekülés a mozgásszegény életmód elől és beépítse a fizikai aktivitást a napi rutinjába.