A szatmikus étrend előnyei
Bevezetés
A szattva diéta az ayurvéda számára eredeti, és egy módja annak, hogy stimulálja a szattvát, egy bennünk lakozó energiát, amely képes létrehozni egy az igazság, az elégedettség és az egyensúly mentális tere. A viselés előnyei a a nehéz időkben történt szattva diéta tagadhatatlan nos ez segít neked ellensúlyozza a negatív energiát, kilátástalanság és csalódás a külső környezetben.
A Sattwic ételek meghosszabbítják életedet és személyes jólétet nyújtanak.
A szattvikus étrend lehetővé teszi az elméd művelését az események tágabb perspektívájának szem előtt tartása érdekében. Az étel segít a lelki fejlődés, miközben a talajt a földön tartja.
Az eredeti jólét állapotától kezdve nagyobb hasznát veheti másoknak.
Az ájurvédában az az étel rezgése. Fontos, hogy nőttek, mennyire frissek, hogyan főzték és hogyan élvezik őket. Az ételek rezgéséből táplálkozik, ezért válasszon friss, helyi és szezonális ételeket, amikor csak teheti.
Gondosan főzni és lassan enni.
Kerülje az alacsony frekvenciájú ételeket, például konzerveket, fagyasztottakat, sülteket.
A szattva diéta előnyei
Kompenzálja a külső nehézségeket
Ez a diéta segít hogy kiegyensúlyozzák a mentális energiákats. Ahogy táplálja a szattva energiát, táplálja tiszta, elégedett állapotát, mentális világosságát, harmóniáját és derűjét. A környezet által táplált tamák és radzsák energiájának kompenzálása, tekintettel a bizonytalanság helyzetére, az információk túlzott mértékére és a gondolatok mennyiségére, amelyeket a fejed ad, többnyire negatívan a jóléted szempontjából.
Téged nemcsak a szánk táplál, hanem öt érzéked is.
A felesleges mentális energia a tamások által Lustasághoz, tudatlansághoz, túlzott álmossághoz, motiválatlansághoz, kedvetlenséghez és fáradtsághoz vezethet. A rajas túladagolás Versenygondolatokhoz és a nyugodt képtelenséghez vezet, ami megakadályozza, hogy tisztán lássa, mi a helyes cselekedet.
Könnyebb lesz szattvikus elmével szembenézni a nehéz pillanatokkal.
Bármi is történik, elhagyja
Megőrzi képességét arra, hogy szeresse és vigyázzon magára a nehéz időkben. Sattvic ételek fokozza természetes erejét, érezheti, hogy életfontosabb, vidámabb és jó hangulatban legyen. Ezen túlmenően a kedvtelés és a meditáció állapotát támogatják kedvezőtlen helyzet esetén.
Ízletes és olajos ételek, tartalmasak és kellemesek.
Szemben azzal a válsággal, amelyet időről időre átélünk, vigyáznia kell magára, hogy testileg és lelkileg megerősödve jelenhessen meg.
A szattvikus étrend fokozza immunrendszerét és segít a betegségek leküzdésében.
A sötétségtől a világosságig
Olyan étrendről indul, amely elvezet téged megbénító félelem érzelméhez, a sötétség állapotához az adott körülmények között, olyan étrendre, amely képes fényt, tisztaságot és intelligenciát hozni a helyzetbe, amely elősegíti az egyensúlyt, a harmóniát és derű, így nagyobb lesz a mentális tisztaságod.
A savasságtól a lúgosságig
Ez a szattva diéta egyik fő előnye a nehéz időkben. Mivel ez a stressz és a gyötrelem, amelyet a helyzet generál, megsavanyítja a tested, így hajlamosabb vagy a betegségre és a korai öregedésre. A lúgos alapú szatvai étrend, amely tápanyagokat biztosít a szervezet számára szükséges módon az élet túlcsordulásához.
A szattvikus étrend jellemzői
Ennek az étrendnek az az alapvető jellemzője, hogy az ételeket Istennek kínálják fel, olyanokat, amelyek a Dharma útjára vezetnek, ezért a legnagyobb jólétre törekednek minden vagy a lehető legkisebb kárért.
Ellenőrizze, hogy az étel nemcsak a gyomrának, hanem a szívének is milyen érzés.
A szattvikus ételek könnyen emészthetők, táplálják a szöveteket, és az ajurvéda hat ízét használják: édes, savanyú, sós, fűszeres, keserű és összehúzó a mentális energiák kiegyensúlyozásához.
Az édes íz elengedhetetlen a szattvikus étrendben
A édes Ez annyira fontos, mivel az édes és lédús ételek föld és víz tulajdonságokkal rendelkeznek, és azonosulnak a szeretet tapasztalatával. A savanyú és sós ízek Regeneráló tulajdonságokat hoznak a testbe, táplálják és összekapcsolják a földdel. A csípős, keserű és összehúzó ízek tisztítja, tonizálja a szöveteket, és segíti a zsírok és fehérjék lebontását.
A szattva ételnek tartalmaznia kell mind tápláló, mind tisztító tulajdonságokat.
A szattva étkezés elkészítése és elfogyasztása meglehetősen rituális Ezért fontos, hogy élvezze a főzést, és amikor az asztalnál ül, lassan tegye, hagyja abba a levegőt és tudatosan fogyasszon. Lepődjön meg az étel ízein és azon, hogy milyen érzéseket keltenek benne. Az elfogyasztott ételek minősége és mennyisége meghatározza gondolatait és érzéseit.
Gyakorlás közben élvezze étkezési idejét, ez valami természetes lesz az Ön számára.
Célszerű igyon sok minőségi vizet egész nap, de nem étkezés közben. Legyen hű az étkezési menetrendjéhez minden nap.
Hosszabban és jobban fog élni, ha a legkevesebbet eszi.
Leginkább a természetes, friss és nem állati eredetű élelmiszerek, A tejtermék kivételével (lehetővé teszi az állati tej fogyasztását). Kerülni kell az emlősök húsának, például marhahúsnak vagy sertéshúsnak a fogyasztását.
Csökkentse a sót étrendben a minimálisra törekszik, és arra törekszik, hogy fokozza ételei ízét fűszerek használatával.
A szattvikus étrendben használt édesítőszereknek meg kell legyen természetes édesítőszer, például méz, melasz vagy juharszirup. Fogyasszon mézet szobahőmérsékleten, mivel melegítve mérgezővé válik.
Táplálja a bélflóráját, prebiotikumok, probiotikumok és szimbiotikumok fogyasztása. Ez a szattva diéta egyik legnagyobb előnye a nehéz időkben.
Az egészséged a belekben kezdődik.
Nyers vagy közepesen nyers zöldségfélék Javasoljuk, hogy javítsák egészségüket. Válasszon olyan főzési módszereket, amelyek a legkevesebb tápanyagmennyiséget veszítik el, mint például gőz vagy vas. Vegyen egy kis nyers ételt vagy salátát az étkezés elején az emésztőenzimek aktiválásához.
Szattvikus étrend ételei
- Gyümölcsök és zöldségek vitaminok, ásványi anyagok és rostok hozzájárulása, a test lúgosítása és az elme megtisztítása miatt jelentik ezt a diétát.
- A szattva diéta mindig választ minőségi olajok és soha nem a telített zsírra. A kókuszdió jó szattvikus étel.
- Tejtermék, mint a tej, vaj vagy joghurt mértékkel, a testben lévő nyálka feleslegének elkerülése érdekében.
- Gabonafogyasztás például kukorica, búza, rizs, zab, köles, quinoa, teljes kiőrlésű kenyér ... Ezek édes ízt és energiát adnak a feladataink elvégzéséhez.
- Zöldségek, mint a csicseriborsó, a lencse, a mungbab vagy a zöld szójabab…. Fehérjében gazdag.
- Diófélék és magvaks fontos fehérje- és zsírbevitelével.
- Csírázott amelyek életet és vitamint és ásványi anyagokat adnak nekünk.
- Gyógynövény- és fűszerteák.
Következtetés
Ne felejtsen el néhányat felvenni jóga vagy meditációs gyakorlat reggel elején vagy a délután végén, hogy fokozni tudják az ilyen típusú étrend hatásait.
csak nyugi hangok megfigyelése vagy hallgatása természet vagy lelki énekek. A szent szövegek olvasása segít felismerni a benned lakozó igazságot is.
Használja is illóolajok hogy felvegye a testét vagy összehangolja otthonát. Készítsen egy teljes életstílust, amely lehetővé teszi, hogy jól nézzen ki, belülről jól érezze magát.
Tegye életét felajánlásként Istennek.
Remélem, hogy a szattva diéta minden előnyét hasznosnak találta a nehéz időkben. Ha tovább akarja olvasni, ajánlom, ajánlom a cikket jól érezze magát a kellemetlenség ellenére vagy hét tipp a nyugalom megőrzéséhez.
Ha bármilyen kérdése van, tudassa velem a megjegyzéseket. Tudod, hogy mindig olvastalak.
Köszönöm, hogy ellátogattál a blogomba.
Remélem, hamarosan újra találkozunk.
Az ebben a cikkben szereplő fotók Calum Lewistól származnak az Unsplash-tól és a Chelsea shapouri-tól az Unsplash-tól.