Írta: EA®, 2017. január 20. Posted in Táplálkozás

előtt alatt

Tippek az ünnepek előtt, alatt és után

A második trimeszterben "teljességnek" hívjuk, mert ezek a kellemetlenségek és érzések eltűnnek vagy minimálisak. A harmadikban sok anya nehézségérzetet tapasztal, amit az indokol, hogy a baba egyszerre nyomja meg a hólyagot és a beleket, amikor a légzés megnehezül.

A táplálkozási szakember feladata irányítani az étrendet és a tápanyagok hozzájárulását ebben az időszakban, amely egy nő számára olyan jelentős, ami egy új lény terhessége.

Tippjeim az ünnepekre:

Az a nagy hiba, amelyet a legtöbb nő (terhes és nem terhes) elkövet, az egész napos böjt egy éjszakai ünnepség előtt. Ez nem csak nem működik, hanem káros is: testünk szenvedi a hatást, és még inkább terhesség esetén, ha 12 óránál hosszabb ideig nem fogyasztanak ételt, megnő a koraszülés lehetősége (a kortikotropin emelkedése miatt) hormon). Nem hasznos az sem, ha nagyon keveset eszik, vagy az ételeket kihagyja, be kell tartania a szokásos táplálkozási tervet.

Előétel, fő és desszert. Ami mindenbe belemegy, és semmi más. Nem tanácsos tovább csipegetni az ételek között, és nem tanácsos megismételni. A kalória több mint elegendő lesz, ha friss kezdőanyagot fogyasztunk, vagyis a zöldségek a legkalórikusabb ételekkel szemben érvényesülnek. A fő étel közül választhat, sovány húsokból állhat (ha zsírja van, fogyasztás előtt eltávolítja), a csirkéből a bőr nélküli mellet választjuk ki, a mértékkel fogyasztott sertéshús pedig hasznos zsírsavakat tartalmaz. ismét zöldségekkel jár. Tegye egy desszert méretű tányérba az elfogyasztandó édességet, így az adag ellenőrzése alatt áll, ugyanakkor élvezik.

Ha otthon volt az ünneplés, akkor tegye a fagyasztóba, amit csak tud, és ami nem osztható el a vendégek között, az ötlet az, hogy ne együnk egy hétig egymás után a vitel thoné maradékát, az orosz salátát, a nagyon nehéz húsokat, az édes kenyeret. és más.

Az ünnepek után ne engedelmeskedjen szigorú étrendnek, mivel káros az Ön és a baba számára.

Kezdő: rukkola, spenót, kemény tojás és cseresznye saláta. Aceto és olíva. Egy másik lehetőség (valamivel kalóriatartalmú) lenne a vitel thoné egy része friss zöldségekkel.

Főétel: vákuumban sült mustár tökös szuflával, vagy zöld csirke sárgarépával és oregánóval.

Desszert: egy pohár gyümölcssaláta, egy gombóc fagyival, tíz mandulával és egy darab nugáttal. Ha az édes kenyér sokat csábít, bűntudat nélkül fogyasztottam egy szeletet!

Ne felejtsük el, hogy az elfogyasztott nyers zöldségeket jól meg kell mosni, a húsokat jól meg kell főzni és fél pohár alkoholt kell a pirítóshoz, étkezés közben helyezze előtérbe a babának legegészségesebb vizet.