Egy tanulmány szerint a 15 perces séta segíthet a túlsúlyos embereknek abban, hogy legalább ideiglenesen ellenőrizzék az édes kalóriatartalmú termékek fogyasztásának vágyát.

édesség

Egy tanulmány szerint a 15 perces séta segíthet a túlsúlyos embereknek abban, hogy legalább ideiglenesen ellenőrizzék az édes kalóriatartalmú termékek fogyasztásának vágyát.

"Ez a kutatás azt mutatja, hogy a gyors gyaloglás az étkezési vágy pillanatnyi csökkentésének stratégiájaként szolgál" - mondta Adrian Meule, a német Bochumi Ruhr Egyetem pszichológusa, aki nem vett részt a vizsgálatban.

Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint csaknem 2 milliárd felnőtt él a világon, akik túlsúlyosak vagy elhízottak. Ez az állapot növeli az idő előtti halál kockázatát, valamint légzési nehézségeket, szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget, magas vérnyomást, töréseket és mentális rendellenességeket jelent.

Larissa Ledochowski csapata az ausztriai Innsbrucki Egyetemről elemezte a 15 perces séta együttesben gyakorolt ​​hatását a cukorevésre. Ezt 47 túlsúlyos, 28 év körüli embernél tette meg.

A résztvevők három napig nem fogyasztottak édes ételeket. Böjtöltek, csak vizet ittak, és az erős étkezési vágy minden egyes értékelése előtt két órán át kerülgették a testmozgást. Aztán az egyik osztályban néhány résztvevő két percig melegített egy futópadon, és 15 percet ment gyors tempóban, hogy elérje a buszt, de anélkül, hogy elállna a lélegzete.

A többi résztvevő 15 percig ült és nem csinált semmit (kontrollcsoport).

Miután az első szakasz befejeződött, mindenki öt percig ült, hogy számítógépes tesztet hajtson végre, amely megerősítette a fiziológiai izgalmat és a stresszt.

Tehát arra kérték őket, hogy bontsák ki egy édességet, és tartsák meg anélkül, hogy megennék. A folyamat során a résztvevők hétszer, különböző időpontokban válaszoltak étkezési vágyukra és stresszükre.

A csapat megállapította, hogy azok, akik edzettek, kevésbé intenzíven vágytak az édességre a kísérlet közepén és végén, mint azok, akik ülve maradtak. Még akkor is, amikor kibontották az édességet, az előbbiek kevésbé érezték a vágyat, hogy megegyék, mint a kontroll csoport.

A PLOS ONE-ban megjelent tanulmány kicsi, és a korlátozások között szerepel a résztvevők válaszainak támaszkodása az édességektől való tartózkodásról a tesztek megkezdése előtt, valamint a mérések hiánya annak figyelemmel kísérésére, hogy az egyes résztvevők milyen erőfeszítéseket tesznek a padlón való járásra.

Emellett a gyakorlat intenzitása meglehetősen alacsony volt, mondja Margaret Schneider, a Kaliforniai Egyetem, Irvine.

"A tanulmány csak rövid távon tárta fel a hatást, ezért nem szabad levonni a következtetéseket arról, hogy a 15 perces testmozgás hogyan befolyásolja a napi étkezési magatartást" - mondta Schneider, aki nem vett részt a vizsgálatban.