Kivonják az egyensúlyt, képesek tartani az esést, növelik a pulzusszámot, idősek vagy betegségek esetén megkönnyítik a hullámvölgyeket és enyhítik a gerinc nyomását, csökkentve az erőfeszítéseket.

Egy ideje már a sétabotok divatossá váltak. Akár elmegyünk sétálni a városba, egy parkba, a hegyekbe, egy útvonalra. Nem számít, ha a kirándulás gyerekeknek, felnőtteknek szól. többségük oszlopokkal jár, amikor lehet, hogy nem is gyakorolják a nordic walk ha nem csak egy séta egy országúton.

sétabotok

Hasznosak? Károsítják az egészségét? Az UIAA, a Nemzetközi Hegymászó és Hegymászó Szövetség szerint túlzott használata hosszú távon alááshatja koordinációs és egyensúlyi képesség. A csökkentésen kívül izomrugalmasság és pulzusszám. Megmondjuk, miért kell abbahagynia olyan gyakran a klubok használatát.

A hegyi klubok előnyei

-megkönnyíti a dombokon történő le- és feljutást, főleg az ereszkedés, ha hátizsákkal megy, és a súly túlzott

-enyhíti a gerinc és a térd nyomását, különösen akkor, ha a gyakorlatot végző személy idős vagy túlsúlyos. A nemzetközi szövetség orvosi bizottsága szerint a statikus egyensúly fenntartásának ez a javulása csökkenti annak a lehetőségét, hogy laza talajon állva leessen vagy megsérüljön.

-csökkentse az erőfeszítés szintjét, igen, és az egyensúly is. Az egészséges és erős embereknek kerülniük kell őket.

-a nád használata segít fenntartani alacsony pulzusszám az erőfeszítés kezdetén. Ez az előny a felső végtag izomaktivitása miatt nem tart sokáig. Ezt a magasabb szívmunkát fel lehet használni képzési célokra, azt állítja.

Hegyi klubok hátrányai

-a nádhasználat helytelen technikája: Ha a test és a pólus közötti távolság túl nagy, nemcsak az erőfeszítés csökkentésének az előnye veszik el, hanem a túlzott csavaró mozgás. Ez veszélyeztetheti a túrázó egyensúlyát.

-csökkent egyensúlyérzék: A pólusok hosszan tartó használata csökkentheti az egyensúly érzését és koordinációs képesség a téma. Ez a hátrány egyre nyilvánvalóbbá válik, és bizonyos egyensúlyi problémákhoz vezethet, különösen a nehéz hegyvidéki területeken, ahol a nádhasználó nem tudja használni oszlopait. Valójában a túrabalesetek leggyakoribb típusa, a botlás esése jelenthet nagyobb kockázatot. Emiatt balesetek történnek még az oszlopok használata közben is.

-a fiziológiai védőmechanizmusok csökkentése: az erős nyomás és a terhelési ingerek nagyon fontosak a normális működéshez ízületi porc táplálkozás valamint az izmok fejlődésének és rugalmasságának edzésére és fenntartására. A botok folyamatos használata csökkenti ezeket a fontos élettani ingereket.

-szívfrecuencia emelkedése: ez a felső végtagok megnövekedett izomaktivitásának köszönhető, mivel több erőre és koordinációra van szükség, és a hátizsák súlya néha nem segít.

A sétabotok vagy a hegyi botok Használhatatlanná teszik a kezünket az esetleges visszaesésekkel szemben, és a hegyekben nagyon változatosak. Ha elesik, nem tudja elkapni magát. Nem lehet kapaszkodni, és a botral vagy a vesszővel többet árthat magának.

Az idősek számára az orvosi ajánlás alapján történő edzés segítséget jelent, de ha a hegyekbe megy, és a terep kissé összetettebb, élvezze az utat, mint mindig, hogy teste helyreálljon a gyaloglás és a járás hagyományos módja, ami valóban jótékony hatással van az egészségre, és tovább javítja egyensúlyát. Ha egészségre van szükségük, szívesen látjuk őket.