Írta: Jorge Grippo, 2011. december 20., Fogyókúrák

sonoma

A belefoglalható zöldségek sokfélék: brokkoli, karfiol, spárga, bab, káposzta, zeller, paprika, gomba, uborka, paradicsom, vízitorma, padlizsán, hagyma és snidling, mindenféle saláta, cukkini (cukkini), hajtás.

Az arányok a következők lennének. Reggeli: 75% fehérje és 25% teljes kiőrlésű gabona (vagy egy tál 1 csésze teljes kiőrlésű gabonával és 1 csésze tejtermékkel). Ebéd: 40% fehérje és 60% zöldség. Vacsora: 30% fehérje, 20% gabonafélék és 50% zöldség.

Ebben a fázisban az összes feldolgozott élelmiszert hidrogénezett zsírokkal hagyják vagy keverik össze; fehér rizs, sült burgonya, vaj, kolbász, szalonna tilos. Így gyorsan lefogy.

Ez a Sonoma diéta fő szakasza, mert abban folyamatosan és egészséges módon fogysz, bár nem olyan gyorsan, mint az elsőnél. Ezért ismételjük, amíg el nem érjük az ideális súlyt. Tartalmazza a 10 szuper ételt. Napi egy pohár bor, zsírszegény joghurt, néhány gyümölcs és többféle zöldség megengedett. A reggeli és ebéd aránya ugyanaz marad, de a vacsora aránya változik: 25% fehérje, gyümölcs, zöldség és gabonafélék.

Ez a fenntartási szakasz: amikor elérjük a kívánt súlyt, az étrend életmódgá válik.