A sör mindig felelős volt a hasunkért, amelyet sokan hordozunk, különösen nyáron, amikor általában gyakrabban fogyasztják, a sörhas, valóban léteznek? vagy,nagy hazugság?
Sör: alkohol, szénhidrátok és kalóriák
A sör hagyományos, vagyis nem egy alkohol vagy könnyű nélkül, jellemzője, hogy egy gabona alkoholos erjesztéséből származó ital, ezért az alkohol mellett tartalmaz legalább olyan szénhidrátot, amely a mindkettőhöz hozzájáruló kalóriákkal együtt alkatrészek, talán ők felelősek rossz hírnevéért.
Ha azonban elemezzük a különböző alkoholos italokat, a sört ez az egyik lehetőség kevesebb kalóriával és jobb tápanyagokkal hogy rendelkezésünkre áll nemcsak azért, mert 100 ml-enként csak 43 Kcal-t szolgáltat, ami megegyezik azzal, amit egy narancslé vagy sportital kínál, hanem nagyon kevés hidrátot tartalmaz, és vitamin- és ásványi anyagforrás. jót tesz a szervezetnek, például kálium, B-vitaminok és szelén.
Természetesen az összes táplálkozási összetevője, talán a alkohol Ez a legvitatottabb, mert amint azt egy másik alkalommal kifejtettük, nemcsak kalóriát szolgáltat, hanem megakadályozza a zsír energiaforrásként való felhasználását, és rabolja a testünket bizonyos tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek az egészségünk gondozásában. és szépen néz ki.
Emiatt az alacsony szénhidrátfogyasztáson túl, mivel a sör alkoholt tartalmaz, mindig társult hasi duzzanattal és az ún.sörhas"Aztán megmutatjuk, mi igaz a fejlődésében.
Sörhas, nagy hazugság vagy szerencsétlen valóság?
Bár a sör régóta a hasunk hibája, tudjuk, hogy ha a hasunk megnövekedéséért felelős, akkor nem ez az egyetlen, mivel más alkoholos italok, a felesleges és rossz minőségű ételek bevitele, valamint a rossz testtartás és a mozgásszegény életmód szintén kiemelkedőt okozhat has.
Régen azonban egy tanulmány azt jelezte a mérsékelt sörfogyasztás nem jár magasabb testtömeggel és hasonlóképpen egy újabb vizsgálat arra a következtetésre jut mérsékelt bevitele nem változtatja meg a testösszetételt egészséges felnőtteknél, vagyis nem járna nagyobb zsírfelhalmozódással a szervezetben.
Vannak azonban olyan tanulmányok is, amelyek ennek ellenkezőjét figyelték meg, és ezt megállapították napi 1000 ml sörfogyasztás nagyobb testtömeggel és a derék kerületének nagyobb növekedésével jár, a nagyobb has és a sörfogyasztás közötti összefüggést azonban nem látták azoknál, akik nem híztak.
Természetesen ebben az utolsó vizsgálatban a sörfogyasztás jóval meghaladta a mérsékelt mértéket (napi 1 liter), és a heti 21 egységnél nagyobb alkoholfogyasztás a testzsír növekedésének nagyobb kockázatával és mindenekelőtt a a test hasi vagy központi részén végezze el.
Másrészt a vizsgálat a különféle tanulmányok elemzése után arra a következtetésre jut, hogy a sör ugyanolyan előnyös lehet, mint a vörösbor mértékkel fogyasztva, mivel jobb szív- és érrendszeri egészséggel, magasabb antioxidáns-szinttel és még alacsonyabb degeneratív betegségek kockázatával jár. Még ehhez az alkoholtartalmú italhoz is kötődtek, amelynek kisebb az elhízás kockázata.
Tehát miután megláttuk, mit mond nekünk a tudomány erről, arra következtethetünk a sörhas valójában nagy hazugság, ha ésszerűen fogyasztjuk ezt az italt, Nos, amint láttuk, a mérsékelt sörfogyasztást elemző tanulmányok csak előnyöket mutatnak, és nincsenek összefüggésben a nagyobb testsúllyal vagy testzsírral, de ha túllépjük a bevitelüket, akkor egyértelműen következményekkel járunk.
Mint minden, A felesleg nem jó, És ugyanez történik a sörrel is, ha tudjuk, hogyan kell mértékkel inni az egészséges életmód keretein belül, nem leszünk áldozatai annak a rosszul elnevezett "sörhasnak", amelytől annyira félünk.
Mérsékelt fogyasztás
A látottakból egyértelművé kell tenni számunkra, hogy annak érdekében, hogy ne szenvedjünk súlygyarapodástól vagy a hasunk növekedésétől, elengedhetetlen az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett., mérsékelt sörfogyasztás mint más alkoholos italoknál. Ez egyenértékű lenne néhány ivással Naponta legfeljebb 330 ml sör.
Természetesen, ha minden nap egy sört iszunk, túlzottan és rossz minőségű ételeket fogyasztunk, és teljesen mozgásszegények vagyunk, akkor a testünkben kiemelkedő hasat szenvedhetünk, ami természetesen nem a sör, hanem életmódunk egyéb összetevőiből.
Azután, A sör nem felelős a has fejlődéséért, ha tudjuk, hogyan kell mértékletesen fogyasztani az egészséges életmód keretein belül. Ezenkívül mindig választhatunk olyan alkoholmentes sört, amelynek minden előnye megvan a hagyományos sörnek, kevesebb kalóriával és minden olyan alkohol nélkül, amely megakadályozza a zsírégetést.
Tudja, mérsékelt sörfogyasztás vagy a sör fogyasztása alkoholmentes sör és a söröshas nagy hazugság, hacsak nem megyünk túlzásba a bevitelével, mivel semmilyen alkoholtartalmú ital nem ajánlja.