A South Beach diéta az egyik legnépszerűbb étrend és több ezer követője van, jelenleg meghaladja a közismertet Atkins diéta, mind népszerűségében, mind eredményében.
Ezt az étrendet Arthur Agatston kardiológus fejlesztette ki, és segít javítani a koleszterin, a triglicerid és az inzulin szintjét, ami jobbá teszi szív- és érrendszeri egészség.
Ezzel a diétával annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, de nagyon fontos szabályozza a vércukorszintet és a
a táplálkozási szokások megváltoztatása a testsúly ellenőrzése érdekében.
A South Beach diéta Három különböző szakaszra oszlik:
Mit fog találni?
1. szakasz:
14 napig tart, amelyben 4–6 kg-ot fogyhat.
Ez a szakasz a tisztító periódus, amelyben az egyszerű szénhidrátok és cukrok eltávolításra kerülnek, fő energiaforrások a testünkben, ennek eredményeként a testnek a zsírt kell energiaforrásként felhasználnia.
Ebben az időszakban a kenyér, a tészta, a burgonya, a rizs, a sárgarépa, a kukorica és a bab kikerül az étrendünkből. Ehet normális mennyiségű csirkét, pulykát, halat és kagylót, valamint rengeteg zöldséget, tojást, sajtot és diót.
Ebben a szakaszban, bár ez a legtöbb korlátozó, Nem fogsz éhes lenni, mivel ez lehetővé teszi 3 kiegyensúlyozott étkezés elfogyasztását, valamint reggel közepén ebédelhetsz, délután harapnivalót fogyaszthatsz és még vacsorát is fogyaszthat.
2. szakasz:
Az időtartam a lefogyni kívánt kg-tól függ, és heti 1 kg-ot fogyhat
Ez a szakasz az célja a vágyakozás csökkentése, amelyek általában a fogyókúrák kudarcát okozzák.
Ebben a fázisban elkezdtük bevezetni a szénhidrátokat előnyös, vihetünk tésztát, rizst, kenyeret, gyümölcsöt és még csokoládét is.
3. szakasz:
Karbantartási szakasznak tekinthetjük.
Amint megérkezett, megköveteli, hogy programozzuk örökre étkezési szokásainkat, csak meg kell próbálni a megfelelő étrendet fogyasztani.
Ha kilót kapunk, 14 napra visszatérhetünk az előző fázisok bármelyikéhez.