romlásának

A meddőség eseteinek növekedése, a gyermekvállalás nagyobb problémái ... a legfőbb kellemetlenségek, amelyek az utóbbi években regisztrált sperma minőségének csökkenését okozzák. És ez az, hogy számos vizsgálat azt mutatja, hogy az elmúlt 4 évtizedben a spermiumok minősége több mint 50% -kal csökkent. Pontosabban, Spanyolországban a becslések szerint a fiatalok több mint felének sperma minősége alacsonyabb az Egészségügyi Világszervezet által meghatározott normálparamétereknél.

Melyek a férfiak sperma minőségének csökkenésének fő okai?

Ezek az egyik fő oka a sperma minőségének csökkenésének a férfiaknál. Olyan anyagokban találjuk őket, amelyeket az ipar, a mezőgazdaság gyárt, vagy amelyeket otthonainkban használunk. Néhány kémiai anyag, amely jelen van a környezetben, érintkezik a testtel és hamis ösztrogéneként viselkedik, ami végül megváltoztatja a férfi hormonok egyensúlyát.

Életmód

Stressz: ez számos betegség és a spermiumok minőségének hiányának egyik oka. A nyomás és az idegesség periódusának hatása befolyásolja a spermiumok termelő képességét.

Ülő élet: a mozgásszegény életmód nem nagy szövetséges a sperma minőségének javításakor. Az aktív életvitel, amely magában foglalja a mérsékelt testmozgást, segít fenntartani a tesztoszteron jó szintjét és a sperma jó minőségét. A túlsúlyt is távol tartja.

Dohány és alkohol: mérgező anyagokkal járulnak hozzá a szervezethez, és rontják a férfi reproduktív rendszer működését.

Szűk ruházat: nagyon szoros és nem lélegző ruházat fokozott súrlódást és hőt okoz a herék területén. Emlékszünk arra, hogy a herezacskó pontosan a testen kívül található, hogy fenntartsa az optimális hőmérsékletet és elkerülje a túlmelegedést.

Kerülnünk kell minden olyan dolgot, amely túlzott meleget okoz a herék területén, például: laptopot tartani a lábán vagy nagyon forró fürdőben lenni.

Diéta

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy a minőségi sperma. Fontos, hogy étkezési szokásai naponta tartalmazzanak gyümölcsöket és zöldségeket, és kerüljék a túlzott zsír- és hiperkalórikus ételeket. Javasoljuk továbbá, hogy illessze be étrendjébe:

  • Antioxidánsok: sok közülük segít leküzdeni a környezetben található vegyi anyagok és szennyezők káros és oxidatív hatásait. Ezen felül hozzájárulnak a spermiumok morfológiájának és mobilitásának javításához. A C-vitamin egy erős antioxidáns, amelyet a citrusfélékben és zöldségekben talál; Az E-vitamin a búzacsírában, a teljes kiőrlésű gabonákban, a diófélékben és a magvakban van; A-vitamin, olyan ételekben találja meg, mint a vaj, a teljes tej, a tojás és a máj.
  • Folsav: hozzájárul a spermiumok mobilitásához és mennyiségéhez. Zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban van jelen.
  • Cink: nélkülözhetetlen ásványi anyag a férfi reproduktív rendszer működéséhez. A nemi szervek növekedésével és fejlődésével függ össze. Tökmagokban, tenger gyümölcseiben, májban, húsban, halban, tojásban, tejtermékekben, diófélékben és hüvelyesekben találhatók.

Röviden, az aktív életmód, az egészséges étrend és a mérgező anyagoktól való távolmaradás hozzájárul a sperma minőségének javításához. Ha már régóta próbál gyermeket vállalni a párjával, és még mindig nem sikerült, vegye fel velünk a kapcsolatot. Az alicantei Vithas Medimar Internacional Kórház Férfi Egészségügyi Központjában minden szükséges eszközzel rendelkezünk, hogy részletesen megtudjuk termékenységi állapotát.