Élelmiszerek sokasága fogyasztható naponta, és rendkívül magas a tápértéke.
Ezúttal egy különösen ismertetést fogok bemutatni, amelyet a Nemzeti Repülési és Űrhivatal (angolul, a NASA) használt etetni az űrhajósokat. A spirulináról, egy mosztról beszélek, amely már közel 4 milliárd éve létezik.
Rendkívül magas fehérje- és ásványianyag-tartalma és könnyű felszívódása miatt az Egészségügyi Világszervezet szuperélelmiszerként értékelte.
Számos előnye és tulajdonsága van, amelyet a spirulina a test és az egészségünk számára hoz, ha naponta, porban vagy kapszulában szedi. Ebben a cikkben mindent elmagyarázunk az eddigi leghíresebb algákról.
Az Európai Űrügynökség a hosszú távú űrmissziók számára szükséges táplálékként is megnevezte.
Ebben a lehetőségben mindent megtudhat erről az algáról, hogy megfontolhassa az ételt.
A legjobb 3 legnépszerűbb termék
Mi az a Spirulina? Hol találhat?
Ez egy mikroszkopikus, spirál alakú, kékesszöld alga, amely spirulinának is nevezik. Megtalálhatja mérsékelt vizeken (de nem tengervizeken, mivel a sótartalom nem felel meg Önnek jól), és könnyű termeszteni.
Ennek az algának a színe mind a klorofill jelenlétében van a sejtjeiben, mind pedig a phycocyanin biológiai festékben.
A tengeri moszatot kereskedelmi forgalomban szerezheti be az egészségügyi élelmiszerboltokban. Általában az kapszulák (tabletták) vagy por formájában találhatók. A por kiszerelés lehet tiszta vagy teljes fehérjeporok részeként.
A spirulina ár a kiszerelés függvényében változik, kezdve 6 eurótól (a 60 kapszulát tartalmazó Deliplus dobozhoz) egészen más fehérjeporokkal összeállított verziókig, amelyek elérik a 15 eurót.
Ha már tudja, mi ez és milyen előnyökkel jár a testén, akkor keresse fel a spirulina vásárlás helyét, de ha még mindig nem ismeri a számos tulajdonságot, akkor azt javasoljuk, hogy maradjon.
Bizonyára miután megtudta, mi a tengeri moszat, megkérdezi magától:
Mire való? 10 A Spirulina tulajdonságai és előnyei
A Spirulina kiemelkedik magas vitamin- és ásványianyag-tartalmával. Néhány spirulina előnyei vannak:
1. Emelje meg a hemoglobinszintet.
Ez azért van, mert a spirulinában van vas, ami javítja a vér minőségét és serkenti a haematociták termelését. Ezenkívül phycocyanin- és klorofill-tartalmának köszönhetően serkenti az őssejtek termelését a csontvelőben.
2. Javítja testünk védekezését.
Javul fehérvérsejt-termelés a test védelméért felelős más sejtekkel együtt. Úgy gondolják, hogy ennek az előnynek a biztosításáért felelős komponens a klorofill, amely ebben az algában nagyon bőséges.
Magas antioxidáns tartalmuk mellett hozzájárulnak az immunrendszer jobb működéséhez, a betegségek elleni küzdelemhez és ami a legfontosabb, hogy megakadályozzák bármelyikük elkapását.
Kombinálja ennek a szuperételnek a moringával együtt járó tulajdonságait, lesz egy kombinációja, amely az immunrendszerét exponenciális szintre javítja.
3. Vitaminokkal megrakva, hogy maximálisan tápláljon minket
Hozzájárul egy összeghez emelkedett A-vitamin étrendben béta-karotin formájában. Ez elengedhetetlen vitamin az egészséges látás fenntartásához. Kiváló azoknak is, akik éjszakai vakságban és makula degenerációs problémákban szenvednek.
Segíti a haj, a köröm és a bőr táplálását, annak köszönhetően B-vitamin tartalom, H-vitamin vagy biotin, fehérjék és cink. Ezzel a haj fényesebb és erősebb, és kevesebb esési lehetőséggel rendelkezik.
4. A sportolók teljesítményének javítása
Visszanyeri a sportolók energiáját nagy fizikai erőfeszítés után, annak köszönhetően magas fehérje- és aminosav-tartalom könnyen felszívódik.
Ezenkívül magas kalcium- és magnéziumtartalma miatt segít megelőzni az izomgörcsöket és javítani a csontok egészségét.
Sportoló? Ezért javasoljuk, hogy ezen superfood elfogyasztása mellett adjon hozzá perui macát reggel vagy edzés előtt, hogy extra energiát kapjon.
5. Oldja meg a bélproblémákat
Javítja a bélflóra egészségét, csökkenti a székrekedés problémáit. Ez a béltranzit javításával érhető el. Mivel alga, zöldségfélék, és számos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak a bél jobb egészségéhez.
6. Csökkentse és ellenőrizze súlyát
Segít az embereknek a fogyásban és a kontroll programokban. Fenilalanin-tartalma miatt a spirulina a hatékony étvágycsökkentő és megakadályozza, hogy étkezés közben éhes legyen.
Másrészt képes szabályozni a vércukorszintet, ugyanúgy szabályozni az inzulinhormont, csökkentve a lakosság nagy részének ellenállását, ami 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
Kiegészítse gyömbéres vízzel vagy a teával, amelyet a legjobban szeret, például a zöld teát.
7. Több energia = Jobb eredmények
Javítja a fizikai teljesítőképességet, amint azt már említettük, de növeli a szellemi teljesítményt azok számára is, akik fogyasztják. Az izmok, a csontok és az idegrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen vitaminok és ásványi anyagok magas hozzájárulása révén.
8. Fiatalítson
Megakadályozza az öregedést, még egyszer magas fehérje-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően, különösen a Phycocyanin-vegyület, amely az öregedő sejtek ellen hat, és lassítja azokat.
9. A teljes koleszterint és különösen az LDL-t szabályozza (rossz)
Köszönet niacinint és E-vitamint tartalmaz nagymértékben segíti a koleszterinszint csökkentését, ezáltal megvédi a szívet az artériák bármelyik eltömődésétől.
A spirulina és a koleszterin kölcsönhatásának mechanizmusa egyelőre nem ismert, de vannak bizonyítékok arra, hogy csökkenti a vérben a rossz koleszterint és a triglicerideket.
Javítja a szív- és érrendszer egészségét, még egyszer a spirulina által könnyen felszívódó vitaminok és esszenciális savak mennyiségének köszönhetően.
10. Segítsen a környezetnek
Mint már tudod, ez egy spirulina alga és termesztése 100% -ban fenntartható, mivel egy kilogramm spirulina előállításához gyakorlatilag nincs szükség vízre.
Az egy kiló marhahús előállításával ellentétben az értékesítéséhez szükséges víz és erőforrások költsége 50-szer magasabb.
A nem kormányzati szervezeteknek köszönhetően kiderült, hogy afrikai, pontosabban a Kongói alultáplált gyermekek napi spirulinadózisával egészségi állapotuk és táplálkozási állapotuk javítása segített.
Spirulina ellenjavallatok
Előnyei ellenére ellenjavallt a spirulina fogyasztása a következő esetekben:
- Ha tulajdonukban vannak a véralvadással kapcsolatos problémák, vérrel kapcsolatos feszültség vagy hasonló problémák, mivel csökkenti a vérnyomást.
- Ha típustól függetlenül cukorbetegségben szenved, vagy olyan betegségekben szenved, amelyek befolyásolják a glükózszintet, küldjön spirulina-fogyasztást, mivel étvágycsökkentő hatása miatt csökkenti a glükóz felszívódását. Nem szabad fogyasztani abban az esetben sem, ha olyan gyógyszereket alkalmaznak, amelyek célja a vér glükózszintjének szabályozása, például injekciós inzulin.
- Fogyasztás szoptató és terhes nők, a magas vitamin- és ásványianyag-tartalom miatt a hormonális szint változásainak mellékhatásai miatt.
- Az alacsony testsúlyú emberek ne fogyasszák ezt az algát nagy adagokban, anélkül, hogy kompenzálnák az étvágycsökkenést.
- Ha az immunrendszer, a máj, az idegrendszer vagy a mozgásszervi megbetegedésekben szenved, nem ajánlott a spirulina fogyasztása mivel megváltoztatja az emberek hormonális egyensúlyát. Májbetegségek esetén májkárosodást okozhat.
- Ha fogyasztása előtt allergiában szenved, tájékoztatnia kell az orvost az esetleges mellékhatásairól.
- Nem szabad B12-vitamin forrásnak tekinteni. A spirulina bővelkedik ennek a vitaminnak az elődjében, de nem szabad összetéveszteni a B12-vitaminnal.
- Azt sem szabad fogyasztani, ha van képtelen metabolizálni a fenilalanint. Ha nem metabolizálódik, károsítja az agyat a szervben történő felhalmozódás miatt. Ennek a genetikai rendellenességnek a technikai neve fenilketonuria.
Mellékhatások
A fentieken kívül szenvedhet a következőkben is mellékhatások:
- Bőrkárosodás, beleértve a gyulladást és a kiütéseket.
- A csontsűrűség változásai.
- Emésztőrendszeri problémák.
- Fejfájás és szédülés.
- Alvási hiányosságok okozta érzelmi rendellenességek.
- A tüdőfertőzés fokozott kockázata.
- Izomfájdalom és gyengeség.
Segít-e a Spirulina a fogyásban?
A spirulina étvágycsökkentő hatása miatt fenilalanintartalmának köszönhetően fogyasztása olyan emberek számára ajánlott, akik fogyni és az említett aminosavat metabolizálni szeretnék. Más szavakkal, fogyasztható spirulina fogyáshoz.
Mivel kissé sós íze van, ez az algák önmagukban vagy sima vízben nem túl kellemesek. Hajlamos kékes zöld színűre festeni a fogakat is.
Ezért jó ötlet italokban hígítva fogyassza ahol sós ízét el lehet rejteni édes ízzel, például gyümölcs turmixokkal, amelyet később megmagyarázunk.
Természetesen ez a spirulina-algák, mint bármely más anyag, nem varázslat. Ne gondolja, hogy ha naponta veszi be az étrend ellenőrzése és a testmozgás nélkül, akkor lefogy.
A testmozgás és az állandó mozgás mellett egészséges és ellenőrzött étrenddel kell kísérnie, hogy valóban működjön.
- FAT BURN FAME BLOCK - A zsírégető tökéletes nőknek és férfiaknak, táplálék-kiegészítő.
- Serkenti a metabolizmust - A tabletták különösen erősen hatnak a hasra, a karokra, az övre és.
- TELJESEN TERMÉSZETES - Természetes, tiszta és laktózmentes kiegészítő. 100% -ban természetes gyógynövényeket tartalmaz, amelyek stimulálják.
Hogyan kell bevenni és mennyit? - Dózis
A tabletta fogyasztása nagyobb, mivel porban az íze és az állaga kissé kellemetlen, és tengeri moszatból származik, nem nagy ízükről, hanem tulajdonságukról ismertek.
Bár nagyon egyszerű beépíteni az étrendbe, egyszerűen hozzáadva egy házi turmixhoz, elrejti az erős ízt. Hozzáadhat egy joghurthoz is, vagy ha jobban tetszik, vannak olyan emberek is, akik hozzáadják a leveshez.
Másrészt vegye be a spirulina adagját kapszulákban vagy tablettákban, a bevitel hatékonyabb, kényelmesebb és drágább.
A fogyasztók döntő többsége így választja, hogy elkerülje az ízét, könnyebb megszámolni a bevett mennyiséget, mivel minden tabletta tartalmaz egy bizonyos mennyiséget.
A napi ajánlott adag A spirulina fogyasztása napi 5gr-től 10gr-ig terjed, hacsak nem szenved súlyos betegségekben, ahol a spirulina nem ellenjavallt, napi 15gr-30gr-ot fogyaszthat.
A sportolók számára általában napi 30–60 g spirulinát fogyaszthatnak. Tablettaverzió esetén reggel egyetlen tabletta elegendő, amennyiben a tabletta tartalmazza az ajánlott mennyiséget.
Gyors receptek
Amint azt az előző szakaszban megjegyeztük, a spirulina port meglehetősen kellemetlen bevenni, ezért gondoltunk rád, és megmutatunk néhány módszert a bevételére.
Egy turmixban vagy lében (bármilyen gyümölcslé vagy turmix működik, de a legjobb a banán, a mangó, az ananász vagy más édes gyümölcs) adjon hozzá egy evőkanál spirulina port. A folyadék elfogyasztása után meg kell inni egy pohár vizet a fogmosáshoz, mivel az algák hajlamosak megfesteni a fogakat.
Is megolvaszthat egy csokit reklámozzon egy edényben, adjon hozzá egy evőkanál Spirulinát, és keményítse meg újra a csokoládét egy bárban, négyzetekben vagy a kívánt formában.
Készíthetünk pattogatott kukoricát is, és ha készen állnak, megszórhatjuk őket Spirulinával az asztali só helyett.
tudsz készítsen természetes mártást, mint egy guacamole, adjon hozzá egy evőkanál Spirulina-t extra összetevőként, és rázza meg, és ezzel csak sok tápanyagot adott hozzá az említett ételhez.
A konyhasó helyett adhat hozzá egy evőkanál zöldségleveshez öntetként. És mivel erről szó esik, fűszerként is használhatja más olyan ételekhez, amelyeknek sót kell igényelni.
Hozzáadhatja azt is saláták részeként. Mivel kissé sós íze van, jól keveredik a zöld saláták öntetének ízével.
Itt vásárolhat spirulinát
Az alábbi termékeket kapszulákban, porban vagy natúr formában választották minőségük és ajánlásaik alapján, akik már kipróbálták őket. Biztosítjuk Önt, hogy ezeket a termékeket nagyra értékelik, és érdemes befektetni egy kis pénzt az egészség és az energia javítása érdekében.