A búvárkodás az egyik legkellemesebb tevékenység.

sportbúvárkodás

A víz alatti légzés egyedülálló érzés, és a merülés közben élvezhető élmények nem hasonlíthatók semmihez, amit a felszínen tapasztalt.

De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez egy olyan tevékenység, amely minimális fizikai erőnlétet igényel, és hogy a kívánt búvárkodás típusától függően a kereslet szintje nagyon magas lehet.

A búvárkodás gyakorlása viszont számos előnyt jelent majd egészségi állapotunk számára, mind fizikailag, mind pszichológiailag.

Mi a búvárkodás?

A cikk indexe

A búvárkodást olyan tevékenységnek ismerjük el, amely többé-kevésbé autonóm módon a víz alatt mozog.

Azonban amikor elkezdjük gyakorolni, célszerű tisztázni a merülés típusát, az egyes merülésekkel elérni kívánt célok alapján.

Ha víz alatti légzőkészülék segítségét használjuk, akkor a búvárkodást hívják búvárkodás.

A búvárkodás lehetővé teszi számunkra, hogy annyi időt töltsünk víz alatt, mint amennyi felszerelésünk légpalackjának kapacitása.

Majd beszélünk légzőcső amikor egy kis könnyű felszereléssel gyakoroljuk a búvárkodást, amelyet egy csővel ellátott maszk jellemez, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a légzés közben folyamatosan mozogjunk a felszínen, miközben a fejünk nagy részét víz alatt tartjuk.

Végül meghatározzuk a apnoe, vagy ingyenes merülés, amikor azt akarjuk, hogy a lehető legtöbb időt töltsük víz alatt, csak a saját tüdőink kapacitásával.

Ezenkívül a búvárkodásnak több célja is lehet, bár alapvetően két fő módszert különböztetnek meg: Rekreációs búvárkodás és technikai búvárkodás.

1. Szabadidős búvárkodás:

Az a típusú búvárkodás, amelynek fő célja a résztvevők szórakozása és szórakozása.

Ez a fajta merülés fizikailag kevésbé megterhelő, és mindig a résztvevők személyes biztonságának legszélesebb korlátait követve hajtják végre.

2. Műszaki búvárkodás:

Alapvetően a szabadidős búvárkodás határainak túllépésére összpontosított, olyan magasságok vagy terek keresésére, amelyek növelik a tevékenység kockázatát és különleges előkészületet igényelnek.

A fizikai igény és a mentális koncentráció szintje sokkal magasabb a technikai búvárkodásnál.

A különféle meglévő búvárszövetségekhez csatlakozó rajongók többsége a szabadidős búvárkodás iránti elkötelezettség, bár igaz, hogy a technikai búvárkodás egyre több követőt szerez, különösen azok között a tapasztaltabb szabadidős búvárok között, akik új élményeket keresnek.

Mit gyakorolunk merülés közben?

A búvárkodás általános fizikai javulást hoz számunkra.

A merülés aktivitása a test legtöbb izomcsoportjának aktiválását igényli, amelyeket viszont a víz alatti mozgáskor gyakorolnak, egyszerűen a víz sűrűsége által nyújtott ellenállás révén.

Igaz, hogy a fő mozgást a lábakkal hajtják végre, ezért úgy tűnhet, hogy csak ezt fogjuk gyakorolni.

Azonban a felsőtestének és a magjának (has és ágyék) is előnyös lesz, ha viselnie kell a berendezés fő terhelését, és semleges testtartást kell megpróbálnia a víz alatt.

És hé, mindez összeadódik; A felszerelés összeszerelése, szállítása és szétszerelése a terhek mozgatását is magában foglalja, így szinte az egész testtel fogunk gyakorolni, anélkül, hogy észrevennénk.

Mindez az izomformálás teszi a szabadidős búvárkodást optimális tevékenységgé, amelyet szabadidőnkben fejleszthetünk, különösen, ha fogyni akarunk.

Előnyök a testünk számára, ha merülünk

Mint már említettük, a búvárkodás általános előnyökkel jár a testünk és az izomtónusunk számára, de egyéb fejlesztéseket is nyújt, például:

● A tüdő kapacitásának javítása:

A búvárkodás nagyszerű kiegészítő gyakorlat az aerob tudományágak sportolóinak, mivel növeli a tüdő kapacitását.

● Segít ellazulni és oldani a stresszt:

A víz alatt minden sokkal lassabban történik, és mivel nem tudunk beszélni vagy sok külső ingert kapni, a koncentrációt, az önismeretet és a kikapcsolódást fogjuk előnyben részesíteni.

● Pszichomotoros képességeink növekedése:

A semleges testtartás víz alatti fenntartásához, valamint a ritmikus mozgások elvégzéséhez szükséges koordináció hozzájárul koordinációs és pszichomotoros képességeink javulásához.

● Ha fogyni akarunk:

A szabadidős búvárkodást optimális gyakorlatnak tekintik, mivel ez továbbra is egy szív- és érrendszeri tevékenység, amely sok kalóriát éget el.

A víz hőmérsékletétől és más változóktól függően legfeljebb 500 kilokalória fogyasztható körülbelül 35 perces tevékenység során.

Ezenkívül a szabadidőnk normális gyakorlásával elhatárol minket más olyan tevékenységektől, amelyek ellenségei a fogyókúrás rendszereknek.

Búvárkodás vagy apnoe?

Elképzelhető, hogy az apnoe, mivel nincs sok a búvárkodáshoz szükséges felszerelésből, egyszerűbb, és kevesebb koncentrációs és koordinációs képességet igényel.

Ez azonban éppen ellenkezőleg; az apnoét extrém sportnak tekintik.

Az apnoe gyakorlásához szükséges fizikai szint, valamint a koncentráció, a gyakorlat és a kitartás sokkal magasabb.

A szabadidős búvárkodás során a cél egyszerűen a víz alatti élvezet, míg a szabadbúvárkodás a versenytársakra összpontosít más vetélytársakkal vagy önmagával, saját testünk határait keresve, megpróbálva mélyebbre és hosszabbra menni.

Mindez megköveteli, hogy a szükséges fizikai szint magasabb legyen, de nyilvánvaló, hogy a testünk számára gyakorolt ​​előnyök is nagyobbak.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a búvárkodás bármilyen módjában remek fizikai gyakorlat, és nagy előnyökkel járhat más sportok kiegészítéseként, vagy ha a cél a fogyás.

Először is, annak érdekében, hogy ne kövessünk el hibákat és ne éljünk meg nem kívánt tapasztalatokat, kényelmes, ha jól dokumentáljuk magunkat, és tisztában vagyunk azzal, hogy mit szeretnénk elérni, és mi a célunk, amikor elkezdjük gyakorolni.

És te? Gondolta, hogy a búvárkodás nem sport?