mindig

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Feliratkozás Jaredre

Az egyik első dolog, amire gondolunk, amikor fogyni akarunk, az a gyakorlat és sok táplálkozási szakember vagy háziorvos is javasolja a fogyáshoz. De nagyon nehéz betartani az edzőteremben egy rutint vagy egy szabadtéri sportot, ha nem tetszik, vagy nincs elég ideje töltsön egy kis időt minden nap. Nehezebb nekünk, ha egy ideje sportolunk, és megpróbálunk edzőterembe járni, és nem látjuk a eredmények mit várunk.

Nagyon drága fogyni sportolással, mert diétázással, vagy a diéta és a testmozgás kombinálásával nem ugyanazokat a kilogrammokat fogunk fogyni, mint csak a testmozgás. A kilokalória nagyon gyorsan és nagy mennyiségben megesszük őket, de nem szűnnek meg olyan gyorsan vagy nagy mennyiségben.

Hogy ötletet adjunk nekünk: egy lánynak be kell nyelnie súly kilóban x 21,6, Az eredmény az a maximális kcal, amelyet naponta el kell fogyasztania a súlygyarapodás elkerülése és a testsúly megőrzése érdekében (általában lányoknál napi 1500 kcal, a fiúknál pedig 2000 kcal felett van, ami egyébként a fiúknak meg kell szorozniuk a kcal-t annak súly kilogrammban/24). Egy tányér tészta bolognai mártással körülbelül 450 kcal nagyjából megegyezik egy csokoládé pálmával. Ha ebédre csokoládé pálmafát fogyasztott (450 Kcal), és ebédre volt egy tányér tészta bolognai mártással (450 Kcal), csak abban a két étkezésben 900 kcal-t elfogyasztottak abból az 1500-ból, amelyet egy lánynak kell vennie, vagy 2000-ből, amelyet egy fiúnak kell vennie. Ehhez meg kell add hozzá a kcal reggelire, uzsonnára és vacsorára, és ha nem eszel mást odakinn. Mert csak égni a csokoládé pálmafa, kb. 45 percet kell töltenünk ezzel kocogás.

Amit néhány táplálkozási szakember javasol azoknak az embereknek is, akiknek sokat kell fogyniuk, az az, hogy először diétázzanak a zsírfelesleg kiküszöbölésére, és ha a fogyás megtörtént, testmozgás hangoskodjon a megmaradt izomtömeg és átalakítja a diéta által petyhüdt bőrt sima bőr. És ha gyorsabban szeretné látni az eredményeket, kombinálhatja a diétát a testmozgással.

Ossza meg A testmozgás a fogyás érdekében nem mindig helyes