Megelőzi a szívbetegségeket, a rák különböző típusait, és csökkenti a szorongás vagy a depresszió valószínűségét

Hiába tartani a helyeset táplálás ha nem kíséri el testmozgás mert sújt veszteni. Miután vége a karácsonyi másnaposságnak, mindig vannak olyanok extra kilók hogy a megszüntetésünkbe kerül. Séta minden nap egy jó módszerrel, amely segít visszanyerni vonalát.

csak

"A gyaloglás tökéletes gyakorlat, mivel ez egy nagyon egyszerű, ingyenes és pozitív egészségügyi tevékenység, amely nem igényel különösebb felszerelést vagy edzést, és bármely életkorban elvégezhető" - mondja Courtney Meadows személyi edző és fitneszszakértő az El Confidencial számára. ".

Elegendő 22 és 30 percet szánni erre a gyakorlatra a hét öt napján. Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat, amely nem fog sok időt igénybe venni mozgalmas mindennapi életünkből.

Ahhoz, hogy ötletet szerezzünk, a hét végén leadott kilótól napi 1000 kalóriát kell elégetni. "Ez azt jelenti, hogy napi körülbelül 10 000 lépésre kell törekednie, ami 7,5 km-nek felel meg" - magyarázza. "Akár intervallumokkal is próbálkozhat, amelyek maximalizálják a kardiorespirációs előnyöket" - teszi hozzá. Ez feltételezheti a sebesség változását járás közben.

Mindent a fogyásról

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket

Hiába tartani a helyeset táplálás ha nem kíséri el testmozgás mert sújt veszteni. Miután vége a karácsonyi másnaposságnak, mindig vannak olyanok extra kilók hogy a megszüntetésünkbe kerül. Séta minden nap egy jó módszerrel, amely segít visszanyerni vonalát.

"A gyaloglás tökéletes gyakorlat, mivel ez egy nagyon egyszerű, ingyenes és pozitív egészségügyi tevékenység, amely nem igényel különösebb felszerelést vagy edzést, és bármely életkorban elvégezhető" - mondja Courtney Meadows személyi edző és fitneszszakértő az El Confidencial számára. ".

Elegendő 22 és 30 percet szánni erre a gyakorlatra a hét öt napján. Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat, amely nem fog sok időt igénybe venni mozgalmas mindennapi életünkből.

Ahhoz, hogy ötletet szerezzünk, a hét végén leadott kilótól napi 1000 kalóriát kell elégetni. "Ez azt jelenti, hogy napi körülbelül 10 000 lépésre kell törekednie, ami 7,5 km-nek felel meg" - magyarázza. "Akár intervallumokkal is próbálkozhat, amelyek maximalizálják a kardiorespirációs előnyöket" - teszi hozzá. Ez feltételezheti a sebesség változását járás közben.