Az edzés során bizonyára szinte mindig ugyanazokra a gyakorlatokra összpontosítunk olyan gépekkel, amelyekben alig hagyunk teret a képzeletnek, és sokkal kevesebb a test mozgásszabadsága, mivel főszabályként nagyon előre meghatározott útvonal áll rendelkezésünkre minden mozdulatnál. Ezért ebben a bejegyzésben meg akarunk állni a szabad súlyok és az általuk hozott előnyök.
A szabad súlyokat általában nem használják annyira az edzéseken, mert igaz megkövetelik a test bizonyos ellenőrzését és a különböző mozgások a gyakorlatok végrehajtásakor. Mindennek ellenére meglátjuk azokat az előnyöket, amelyeket a szabad súlyok edzése választás hoz számunkra.
Mi a szabad súly?
Először is szükséges, hogy pontosan tudjuk, mi tekinthető szabad súlynak. Ezen felekezeten belül katalogizálhatjuk az összes súlyzók, kettlebellek, gyógyszerlabdák ... Vagyis minden olyan súly, amely lehetővé teszi számunkra a mozgás szabadságát egy gyakorlat végrehajtása során, és nem vet előre minket előre meghatározott és ellenőrzött útvonalra, mint az edzőgépeknél történik.
Nyereség
Előnyként meg kell jegyezni, hogy ez szabad mozgás Ez arra késztet bennünket, hogy sokkal jobban dolgozzuk azokat az izomcsoportokat, amelyekre hatással leszünk, mivel egy természetesebb mozgás végrehajtásával sokkal több izomrészt tudunk majd megdolgozni, mint géppel. Ezzel együtt figyelembe kell venni, hogy a test stabilizálóinak munkája jobb, így az edzés sokkal teljesebb és hatékonyabb lesz.
A gyakorlatok végül sokkal könnyebbek lesznek Mivel a mozgások sokkal jobban hasonlítanak azokra, amelyeket természetesen a testtel végzünk. Ehhez azonban a test és mozgásainak nagy ellenőrzése is szükséges, mivel a sérülések kockázata nő, ha nem végezzük jól a gyakorlatokat. Ezért mindig azt mondjuk, hogy a szabad súlyú edzés alkalmas a korábbi bázissal rendelkező emberek számára, mivel szükség van bizonyos elképzelésekre a testünkről és nagyszerű kontroll alatt.
Javítsa a test irányítását
Ne feledje, hogy az ingyenes súlyzós edzés jó módszer a mellett munka egyensúlya, mivel sokszor olyan testhelyzeteket kell végrehajtanunk, amelyek tökéletes egyensúlyt igényelnek. Ha ehhez hozzáadjuk a terhelést, ami nem szokásos dolog a test számára, akkor sokkal jobban ki kell élesítenünk az egyensúlyt és irányítani a testet. Ehhez hozzá kell adnunk a szükséges koncentrációt és a mentális kontrollt a gyakorlat tökéletes végrehajtásához. Emiatt ez a fajta edzés az agy számára is nagyon előnyös, és főleg annak működése érdekében.
Ne felejtsük el, hogy annak ellenére, hogy nagyon jó módszer erre olyan testrészek, amelyekhez aligha nyúlnánk, nagyobb a sérülés veszélye. Tehát tökéletesen ellenőrizni kell az ilyen típusú képzést. Ezenkívül ideális az ingyenes súlyzós edzések kombinálása másokkal, amelyekben a gépek a csillagok, mivel ezek is nagyon előnyösek, mivel az izomkoncentráció nagyobb, mint azoknál, ahol a szabad súly az edzésmódszer.