étrend

Akár pattanásokkal küzd, nem tud lefogyni, akár egyszerűen fáradt, a gyors Google-keresés megadja a választ - olyan étrend, amely "hormonjainak alaphelyzetbe állítását" ígéri. És bár ez a gyorsjavítás nagyon klasszul hangzik, néhány dolgot tudnia kell.

A növekedéstől az emésztéstől a szaporodásig a hormonrendszere sok fontos szerepet játszik azzal, hogy üzeneteket küld a test sejtjeinek a véráramon keresztül. Immun- és idegrendszerével együtt a hormonjai segítik a szervezetet számos különféle stresszor kezelésében.

A hormonok okolhatók számos betegségben, bár néha nem teljesen az ön hibája. Hogy felgyorsuljon, íme néhány a leggyakoribb hormonokról, amelyekről az emberek szeretnek beszélni:

A női nemi hormon, az ösztrogén, szabályozza a hangulatot, és fontos a csontok egészségének és a koleszterinszint szabályozásának. Az ösztrogén fontos szerepet játszik a testzsír eloszlásában is, az ösztrogén alacsonyabb szintje (amely a menopauza után természetes módon fordul elő) a hasi zsírhoz kapcsolódik.
Egy másik női hormon, a progeszteron, amelynek szerepe van a termékenységben.
A hím nemi hormon, a tesztoszteron, amely fontos a spermiumok fejlődéséhez.
A kortizol stressz hormon nő, ha nyomás alatt áll. Egy bizonyos szintre mindenkor szükség van a dolgok egyensúlyban tartásához.
Inzulin, amelyet a hasnyálmirigy választ ki szénhidrátok fogyasztása után, hogy segítsen szabályozni a vércukorszintet.
Tiroxin, amelyet a pajzsmirigy szabadít fel, és fontos az anyagcseréhez, az agy fejlődéséhez és az emésztéshez.

Segíthet a diéta a hormonokban?

Bár nem szeretjük ezt mondani, ha Önnek jogos hormonális problémája van (például cukorbetegség, pajzsmirigybetegségek vagy menstruációs rendellenességek), előfordulhat, hogy étrendje nem oldja meg önmagában. Valószínűleg fel kell mennie háziorvosához (vagy akár egy endokrinológushoz), hogy gyógyszereket szerezzen a probléma megoldására.

De ha egyszerűen csak hormonális egészségét szeretné támogatni, akkor az egészséges táplálkozás (természetesen elegendő alvás és testmozgás mellett) biztosan segíthet.