A szalonna illata, amely reggelre annyira jellemző az alapos reggelire, nagyon provokatív lehet, ezért egyik és másik szelet fokozhatja az étel ízét, és biztosan azt gondolja, hogy a testben semmi sem történik.
De vajon a szalonna egészségre veszélyes lehet?. Annak érdekében, hogy mindez ne maradjon a levegőben, a legjobb az lenne, ha tudnánk mindent, ami a szervezetben történik az adott étel elfogyasztása után, és még többet, ha mérték nélkül.
Szalonna és egészség
A szalonna olyan étel, amelyben a gazdag íz ellenére magas a koleszterin és a telített zsírok mennyisége, amelyek együttesen elérik a igazán riasztó hatása a vérre.
Tehát, ha étrendje telített zsírtartalmú, akkor teheti növeli a szívbetegségek kockázatát.
Kényelmes napi legfeljebb 300 milligramm koleszterint és a kalória 10% -át telített zsírban fogyasztani.
Tehát három egy uncia szelet főtt szalonna egyenlő 25 milligramm koleszterinnel és 3,5 gramm telített zsírral.
Ez azt jelenti, hogy az aznapra megengedett koleszterinmennyiség 10% -a és több mint 15% telített zsír.
A szalonna fogyasztása káros a szívre, mivel jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaz. Tehát a túl sok nátrium az étrendben folyadékretenciót okozhat, ami arra kényszeríti a szívet, hogy nehezebben pumpálja a vérkeringést, és ezért emelkedik.
Nem lehet több, mint 2300 milligramm nátrium naponta. Három szalonnacsíkban azonban több mint 530 milligramm nátrium van, ami a napi fogyasztás negyede.
Amikor fogyni próbál, a szalonna nem szerepelhet az étlapon, mivel magas a kalóriatartalma és a zsírtartalma.
Három csíkos kiadós szalonna körülbelül 135 Kcal-t tartalmaz. és a kalóriák több mint 70% -a zsírból származik, ami a napi zsírrész egynegyede, ami a felesleg súlyproblémákat okoz.
Egészséges alternatíva
A hagyományos szalonna helyett válasszon néhány sovány lehetőséget. Három szelet főtt pulykaszalonna kevesebb, mint egy uncia 895 Kcal-mal.
, 25 gramm koleszterin és 2 gramm telített zsír, de némi nátriummal. Míg egy szelet kanadai szalonnában 45 Kcal, 15 milligramm koleszterin és kevesebb mint 1 gramm telített zsír és 375 milligramm nátrium van.
Tehát legközelebb, amikor a szalonnára vágyik, talán meg kellene tágítsa a látóhatárt kevéssé ismert javaslatokkal, amelyek jót tesznek a testnek.
Ne feledje, hogy az optimális körülmények között való tartózkodás nem azt jelenti, hogy abbahagyja az evést, hanem azt, hogy megtanulja kiválasztani a legjobbat.
Utolsó frissítés: 2016.10.10., 17:03
Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil