Képforrás, Thinkstock
A lábforma és a futófelület típusa nem csak a sportcipő vásárlásakor fontos, hanem a csipkék megkötésének módját is.
Volt idő, amikor a futáshoz csak az akarat kellett, de az idők megváltoztak, és most sokkal összetettebbé válhat, mint gondolnánk.
A technika az egyes emberek lábnyomától függően javítható, kiválasztható a legjobb sportcipő - ami nem jelenti a legdrágábbat - a láb típusához és a felülethez, amelyen futni fog, és megteheti választ a cipőfűző megkötésének legjobb módja.
Így van, különböző módon lehet megkötni a futócipődet és fontos tudni, hogy melyik a legjobb minden ember számára.
Képforrás, Thinkstock
A fűzési technika hatékonysága függhet a fűzők anyagától, a cipőben lévő lyukak számától és a kötés szilárdságától.
Marco Hagen és Ewald Hennig, a németországi Duisburgi Egyetem kutatói által vezetett tanulmány kimutatta cvagyA mo csipkék nagy hatással vannak a kényelemre és a kényelmetlenség csökkentésére futó emberek közül.
A Sportorvosi Kutatási Kézikönyv 2010-ben megjelent cikke szerint, amely elemezte a csipkék fűzésének biomechanikáját és hatásait az ellennyomás eloszlására és a kényelem észlelésére, egy bizonyos típusú fűzés jelentősen csökkentheti a sérülések kockázatát.
"Több sérülés is elkerülhető: kopás, ficamok, hólyagok, körömproblémák és íngyulladás, többek között" - mondta Raúl Llorca spanyol sportorvos, a BBC Mundo.
"Minden futó a láb, a cipő és a futófelület típusának megfelelően, meg kell találnia, hogy milyen típusú linkelés működik a legjobban, attól függően, hogy a láb hol tér el a legjobban, mert ott nagyobb nyomás keletkezik ".
"Kényelmes a csipkék megkötésének különböző módjait kipróbálni, hogy kényelmes és biztonságos legyen",
Képforrás, Thinkstock
A sportcipő nem megfelelő fűzése sérülést és kényelmetlenséget okozhat.
Amellett, hogy tudjuk, van-e valamilyen típusa pronatív, szupináló vagy semleges lábnyom, az összekapcsolás típusának megválasztásakor más elemeket is figyelembe kell venni.
Ha a láb íve megemelkedik, akkor ez az egyik, vagy ha a megfelelő méretű és méretű cipő ellenére a sarok laza.
Fennáll annak a lehetősége is a lábujjnál keskenyebb vagy szélesebb láb, hogy egyszerűen lazább fűzésre van szüksége, vagy ha hajlamos szenvedni az úgynevezett fekete köröm miatt.
A fűzési technika hatékonysága azonban függhet a csipkék anyagától, a cipőben lévő lyukak számától és a szilárdságtól, amellyel meg vannak kötve, amikor futni indulnak.
Képforrás, Thinkstock
A legjobb, ha különböző típusú fűzéseket próbál ki, hogy kiderüljön, melyik illik a legjobban a lábához.
"A sportcipőket megfelelően rögzíteni kell, hogy megakadályozzák a láb dörzsölését, és figyelembe kell venni, hogy a láb a hőmérséklettől függően kitágul" - mondta Llorca.
"Nagyon jó lenne, ha az illető kösse össze a cipőjüket a verseny közepén"- tette hozzá a spanyol fülgyógyász.
A RunRepeat dán szakosodott webhely által készített következő ábrákon láthatja la hat leggyakoribb módszer amelyben megkötheti a cipőjét:
Képforrás, RunRepeat.com
Laza sarok: Kompaktabb illeszkedést kínál, és a helyén tartja a sarkát. Ujjfájdalom - több helyet kínál az ujjak számára,
Képforrás, RunRepeat.com
Szélesebb lábujj: meglazítja a cipő orrát, és több helyet biztosít a láb ezen területének. Széles láb: lazítsa meg az egész cipőt .
Képforrás, RunRepeat.com
Magas lábfej: egy vagy két szóköz kihagyásával csökkenthető a lábfejre nehezedő nyomás. Emelt ív: hasonló az előző modellhez, de más helyzetben.
- 10 tipp a futáshoz, ha hideg van - Futóiskola
- 10 módja a motiváció megtalálásának a fogyás érdekében - BeautyFit
- 10 módszer az étkezési szokások kiigazítására a fogyás érdekében
- Így a nyárra formába lendülhet, ha kihagyja a reggelit FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- 10 módja egy másik "gyors" gyakorlásának a nagyböjti Religi alatt; n a Szabadságban