szelén

A szerves húsok, a halak vagy a teljes kiőrlésű gabonák szelénforrások.

  • Mik azok az ásványi anyagok
  • Ásványok: osztályozás, követelmények és források
  • Kén
  • Kalcium
  • Cink
  • Klór
  • Réz
  • Fluor
  • mérkőzés
  • Vas
  • Magnézium
  • Mangán
  • Kálium
  • Szelén
  • Nátrium
  • Jód

Frissítve: 2020. január 20

Napi szelén ajánlások:

50-70 µg/nap felnőtteknél

A szelén (Se) Ez egy antioxidáns mikromineral, egy funkció, amely megegyezik az E-vitaminnal. Jelenleg ezeket a vegyületeket széles körben tanulmányozzák lehetséges kapcsolatuk szempontjából nagyon gyakori betegségekben: szív- és érrendszeri, rákos stb.

Antioxidáns kapacitása miatt öregedésgátló sejtelemnek számít.

Másrészt a szelén fokozhatja az antikoaguláns gyógyszerek hatását, ezért tanácsos figyelemmel kísérni ezt a kombinációt.

  • Antioxidáns kapacitással rendelkezik, ezért kapcsolódik egy olyan betegség elleni védekező szerephez, mint a rák és a sejtkárosodáshoz kapcsolódó egyéb problémák.
  • Az E-vitaminnal kapcsolatos.
  • Oltás után megvédi a testet.
  • Bár ennek igazolásához további vizsgálatokra van szükség, úgy tűnik, hogy kis mennyiségű szelén jót tehet a termékenységnek, különösen a férfiaknál, mivel növeli a sperma termelését és a mozgékonyságot.
  • Hús (vörös) és hal.
  • Zöldségek és növényi ételek.
  • Brazil dió vagy Amazon gesztenye, fenyőmag.
  • Tenger gyümölcsei, tojás, csirke és máj, tonhalkonzerv.
  • Fokhagyma, gomba.
  • Gabona, teljes kiőrlésű gabona, sörélesztő, búzacsíra, búzaliszt, tészta ...

Ha nem éri el a minimális szelénmennyiséget a szervezetben, a következőket okozhatja:

  • Vérzavarok.
  • Izomproblémák.
  • Hasnyálmirigy rendellenességek.