A megszerzett ismeretek személyi edzők Több éves tapasztalat során lehetővé teszi számukra, hogy megosszák néhány trükkjét a többi "halandó" számára.

személyi

A cél az, hogy képes legyen leadni ezeket a felesleges fontokat? A fitneszproblémákra szakosodott webhely Eat Ez egy listát készített, melyben különböző szakértők adtak tippeket és trükköket azok számára, akik szeretnék elérni ezt a célt.

1- emelje fel a súlyokat

"A súlyemelés a legjobb módszer az anyagcsere fokozására, mfenntartja az izom hosszú távú növekedését és karcsú maradjon, - mondja Dustin Hassard, a Modern Atlétikai Központ személyi edzője.

"Ha 10-nél több ismétlést végez nagyon könnyen, akkor az Ön által használt súly valószínűleg nem elég, ezért változtassa meg ismétléseit, és folyamatosan növelje az emelt összeget" - mondja.

2- Kerülje az italokat és a cukrot

3- 30-60-10

"Bár a testmozgás nagyon fontos a fogyáshoz, a legfontosabb az, hogy mit eszel ", tanácsot ad Dr. Sean M. Wells nápolyi személyi edzőközpontnak.
"Kutatások kimutatták, hogy a mediterrán étrend, amely 30% fehérjét, 60% zsírt és 10% szénhidrátot tartalmaz, ideális néhány kiló leadásához és általában az egészséghez" - teszi hozzá.

4- Hidratálás

"A víz lehet a legjobb edzés előtti kiegészítő, ha fogyni akar" - mondja Jay Cardiello, egy olyan szakértő, aki olyan zenei sztárokkal dolgozott együtt, mint az 50 Cent és Jennifer Lopez.

"Azt mondom ügyfeleimnek, hogy legalább 8 pohár vizet kell inniuk napközben, és legalább 230 ml vizet inniuk edzés közben", tart.

5- Változatos gyakorlatokat hajtson végre

6- hálásnak érzi magát az egészségért

Mielőtt izzadna, szánjon egy kis időt, hogy köszönetet mondjon egészségéért. Ezzel, teljesen megváltoztatja a gyakorlatok energiáját és inspirálhat ”, - kommentálta Kit Rich, hírességek edzője és a Shift társtulajdonosa.

7- Nyilvántartást vezet

„Írja le edzés- és fitnesz óráit a hét kezdete előtt, és ezeket mindegyiket tekintse fontos elkötelezettségnek. Ez segít tartani a következetesebb képzési programot., mi segíthet a fogyásban ”- érvel Jim White, a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa.

Míg egyesek ennek eléréséhez néhány hónapot vehetnek igénybe, vannak mások, akik erőfeszítéseik ellenére sem képesek elérni a kívánt testet. Ez frusztrációt okozhat, ami hosszú távon elkeseredést kelthet a fizikai aktivitással.

De ne csüggedjen, mivel mindennek megvan a magyarázata. Itt vannak bizonyos gesztusok, amelyek bármennyire is minimálisnak tűnnek, akadályozhatják az eredményeket.

1- Aludja meg a szükséges órákat

2- Tartson megfelelő pihenést

3- Ügyeljen a helyreállításra