Ezek a titkok segítenek a fogyásban

titokból

Tartalomjegyzék

Egy: Egyszerre egy lépés

A fogyás első titka, hogy "elfogadja és szereti a testét". Ha nem fogadja el és nem szereti a testét, akkor szinte lehetetlen egészségesen lefogynia.

A fogyni vágyó ember legrosszabb ellensége a STRESSZ.

De mi generál stresszt a túlsúlyos emberek életében?

  1. Más emberek kritikája
  2. Összeomlott diéták
  3. Sértések
  4. A súlyról szóló viccek
  5. Az a hír, amely mindig figyelmeztet, hogy az elhízás a legrosszabb dolog, ami veled történhet az életben
  6. Munkahelyi stressz
  7. Káros társadalmi kapcsolatok

Ha rájössz, hogy az események KÜLSŐEK, de a reakcióid belsőek, tehát ha valaki azt mondja neked, hogy "ELLENGESZTŐ A ZSÍR" vagy "FOGLALSZ FEJLEN HALNI, HA NEM ÉTELED", tedd félre rossz hangulatukat és reagálj nagyon erősen, akkor becsukhatja a szemét, mélyet lélegezhet és szellemileg elmondhatja: "Szeretem és elfogadom a testemet olyannak, amilyen".

Az önkritika haszontalan (soha ne mondd, hogy "kövér és csúnya vagyok"), mert ez egy olyan megközelítés, amely semmit sem eredményez. A helyes módszer az elemzés, a kutatás, a fegyelem és a szüntelen ragaszkodás, amíg el nem éri a célját.

Kettő: Vessen erőteljes gondolatokat

Az elme olyan, mint egy kert, és minden gondolat mag, ha nem vetsz energikus és erőteljes gondolatokat, akkor elmédben alacsony és kúszó gondolatok fognak elvetni anélkül, hogy tudatosan tudnád.

Ezek az alacsony és kúszó gondolatok (irigység, féltékenység, félelem, szomorúság) lustaság, tisztességtelenség, gyűlölet és önkritika szokásává válnak.

Az energikus gondolatok erőteljes képekkel jeleníthetők meg, például elképzelheti magát, hogy reggel 7-kor egészséges reggelit fogyaszt, vagy el tudja képzelni magát, hogy szerencsésen edz a szeretteivel, elképzelheti azt is, hogy napról napra halad, amíg vissza nem tér a tökéletes súly.

Elemezze jelenlegi helyzetét, vizsgálja meg problémáit, és orvosok és táplálkozási szakemberek segítségével keressen megoldásokat az ismeretek megszerzésére, majd később nagy akaraterővel és állandó fegyelmezettséggel alkalmazza azokat céljainak elérése érdekében.

Három: Titok a fogyáshoz egy hét alatt

Nagy titok, ha minden étkezés előtt megiszol 2 pohár 200 ml forralt vizet, ez gyorsabb elégedettségre ad okot, és elkerüli a felesleges ételfogyasztást, ezzel az egyszerű titokkal körülbelül 5 kilogrammot fogsz fogyni egy hónap alatt testedzés vagy fogyókúra.

Négy: Varázslat a gyors fogyáshoz

Ez a titkos varázslat nagyon hasznos lesz a gyors fogyáshoz, de ne feledje, hogy: jobb, ha 1 év alatt lefogysz 10 kilót, és soha nem kapod vissza, mint 1 hónap alatt 10 kilót leadni, és a következő hónapban visszakapod.

Ishta királynő, a varázslat hatalmas mestere,

Felajánlom a fegyelmemet és a szenvedélyemet,

Hogy ezt az imádságot hamarosan teljesítsd,

Segítsen lefogyni,

Segítsen egészségesen tartani a testemet,

Tudatosítson bennem rossz gondolataimat,

Ez gyengít és elveszi az energiámat,

Ez megakadályozza, hogy betartsam az étrendemet,

Ez megakadályozza, hogy gyakoroljak,

Szeretném, ha a fejemben képeket generálnának:

Szerelem, szépség és egészség

Az egészséges szokások érdekében,

Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjak.

Bízom benned, és hűséget adok neked.

Ó, istennőm, Ishta Far.

Öt: Vitaminokra van szükséged?

Szükséges, hogy az étrendben az ajánlott mennyiségű vitamint és ásványi anyagot fogyassza, például egy olyan személynek, aki napi 8 órában dolgozik, sok problémája van az egészséges étrendet követve, és vitamin- vagy ásványianyag-hiányban szenvedhet.

Például számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin-hiány csökkentheti a test „zsírégető” képességét aerob edzés közben. Ezért, ha fogyni szeretne szív- és érrendszeri edzés közben, erősen ajánlott, hogy az ajánlott napi C-vitamint fogyassza.

Hat: Ne fogyassz ennyi húst, és fogyassz több zöldséget

Ha túlzott módon fogyasztja a marhahúst, ideje csökkenteni a mennyiséget, azonban nem kényelmes, ha drasztikusan csökkenti étrendjét, mert hosszú távon más problémákat okozhat.

Ebben a hatodik titokban azt javaslom, hogy az étrendben lévő felesleges húst cserélje le "finom fehérjetartalmú salátákkal", ehhez meg kell vizsgálnia, mely zöldségek tartalmaznak fehérjét, és kombinálnia kell őket egy finom salátában.

Hét: Szüntesse meg a szilárd és folyékony csemegéket

Ez a hetedik titok nagyszerű, mert ez lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy diétáznod vagy tornáznod kellene, és ez is segít pluszpénz létrehozásában, elkerülve a káros kiadásokat.

Káros kiadás az, ha a fizetését olyan dolgokra költi, amelyek tönkreteszik az életét, például ha kissé pufók vagy, és veszel egy doboz csokoládét, akkor 20 dollárt költesz nekünk, és a jövőben sokkal több pénzt fogsz költeni, mert cukorbetegségben vagy más betegségekben szenved, és pénzt kell fordítania kezelésre vagy orvoslátogatásokra.

Ezért RADIKÁLISAN SZŰRIK a tablettákat, desszerteket, aprósüteményeket, burgonya chipseket, süteményeket, süteményeket, fánkokat, töltött churrosokat, alfajoreseket, rágógumikat, csokoládékat, cukros üdítőket, hozzáadott cukorral töltött gyümölcsleveket stb.

Havonta 50 és 100 dollár közötti megtakarítást igényel a korábbi fogyasztásától függően, és havonta 1–3 kilót is fogy.

Ha éhes lesz, igyon egy pohár vizet, és fogyasszon friss salátát egy olajfolt mellett.

Nyolc: Intelligens testmozgás

Ne tegye a testmozgást rutinná, mert az nem hatékony, ez azt jelenti, hogy ha mindennap ugyanazt a szív- és érrendszeri gyakorlatot végzi, a teste "szakértővé" válik, és minden héten egyre kevesebb zsírt éget el.

A testmozgásnak minden edzés során kihívást kell jelentenie, többféle technika kombinálásával az egész test munkához. Ehhez azt tanácsolom, hogy vegyen fel egy edző szolgáltatásait, vagy keresse fel a YouTube-ot! kardiovaszkuláris edzés rutinok.

Nem tanácsos napi 1 órás szív- és érrendszeri edzéssel kezdeni, mert ez veszélyes és akár halálos is lehet számodra. Előnyös, ha napi 10 perc mérsékelt testmozgással kezdi, amelyet időben és nehézségekkel minden héten megnövel.

Amit én javaslok, az az Meg kell látogatnia a Kardiológust mielőtt megkezdené a szív- és érrendszeri edzéstervet.

Kilenc: Aludj jól és lazíts

A legjobb gázpedál a fék. Teljes ellentmondás-e vagy sem?

Minden erőfeszítése haszontalan lesz, ha a testének nincs ideje pihenni.

Az alvás nagyon fontos azok számára, akik egészségesen szeretnének fogyni, ehhez erőfeszítéseket kell tennie minden probléma megoldására. Azt tanácsolom, hogy tanulmányozza a következő témákat:

  • Milyen hormonok kapcsolódnak az alváshoz?
  • Miért van álmatlanságuk az embereknek?
  • Milyen ételeket nem szabad enni a vacsoránál?
  • Van-e összefüggés az álmatlanság és az elhízás között?

Tíz: Egy óriás vállán

Figyelem: Ha cukorbetegségben szenved, magas vérnyomásban szenved, vesebetegségben szenved vagy egyéb betegségben szenved, javasoljuk, hogy a diéta megkezdése előtt forduljon háziorvosához.

Ez az utolsó titok, amelyet mindenki ismer, de senki sem alkalmazza, és az alkalmazásban rejlik a titok.

Ha intelligensen szeretne fogyni, erősen ajánlott, hogy forduljon tapasztalt táplálkozási szakemberhez.

A táplálkozási szakember sok munkát spórol meg Önnek, mert ez a szakember képes személyre szabott étrendet úgy kialakítani, hogy páciense elérhesse a kitűzött célt.

Azt tanácsolom, hogy vegye figyelembe a táplálkozási tanácsadó összes tanácsát, és ha étrendje olyan ételeket tartalmaz, amelyek nem tetszenek vagy amelyeket nehéz beszerezni, kérje meg őt, hogy alakítsa át az étrendet alternatív ételek bevonásával.

A táplálkozási szakemberek az étrend megtervezése előtt a vér- és vizeletvizsgálatok eredményein alapulnak.

Címkék: Szeretnék lefogyni, de nincs pénzem