A szénhidrátok fontosak a kiegyensúlyozott étrendhez. Ismerje meg, melyek a legfontosabbak a test számára.
Étrendünk alapvető tápanyaga, a napi kalóriabevitel 55-60% -át teszik ki. Nélkülük alig lennénk többek, mint egy fáradt test, energia nélkül. Fontos tudni, hogyan válasszuk étrendünkben a szénhidrát típusát, ezeket általában olyan ételekhez társítjuk, mint a kenyér, a tészta és a gabonafélék, de vannak más típusú szénhidrátok is, a zöldségek és zöldségeké, amelyek nagyon előnyösek tényezők, amelyek a folytatáshoz kapcsolódnak.
A zöldségfélék szénhidrátjai rostban gazdagok és kevés keményítőt tartalmaznak, ami hozzájárul ahhoz, hogy a rostoknak köszönhetően ne emelkedjen túlzottan a vércukorszint, és kielégítő hatásuk legyen, amely elkerüli az étkezési kalóriákat.
Sok szénhidrát jelentősen növeli a vércukorszintet, ami aktiválja a hasnyálmirigyet és emeli az inzulinszintet, ami hajlamos tárolni ezeket a szénhidrátokat, és végül zsírokká válhat a féltett szerelmi fogantyúkban. Ezért sok cukorban gazdag étel elfogyasztása után rövid idő alatt éhesek vagyunk, az inzulin már megmentette ezeket a tápanyagokat, és visszatérünk az előző helyzethez.
Emiatt a szénhidrátokkal együtt mindig jelentős a rostellátás, például teljes ételek fogyasztása, amely segít a vércukorszint szabályozásában, és megakadályozza, hogy mindent zsírként tároljunk energiának.
- A szénhidrátok csökkentésének fontossága a zsír helyett a méret csökkentése érdekében - Jobb az egészséggel
- A szénhidrátok jelentősége az élelmiszeriparban
- Az étlap emelésének fontossága; hetente a La Cocina de Alimerka
- A mediterrán étrend helyreállításának fontossága - MedioMultimedia Aktuális cikkek
- Az első fogaktól való rágás fontossága - józan ésszel nevelés