Van egy módja a fogyásnak, amellyel elkerülheti, hogy hosszú órákig edzőterembe menjen vagy salátát egyen: gyakorolja a szexet. A Nyilvános Tudományos Könyvtár által közzétett tanulmány szerint az szexuális gyakorlat (fogyni gyakorlással) "fontos gyakorlatnak" tekinthető, mivel egy óra szex 30 perc futással egyenlő a szalagon.

hogyan

A nemi közösülés során elfogyasztott energiával kapcsolatos kutatást a Québeci Egyetem kutatóinak csoportja végezte 20 18 és 35 év közötti pár. Az eredmény arra a következtetésre jutott, hogy a férfiak szex közben 4,2 kalóriát égetnek el, és 9,2 kalóriát gyalogolnak ugyanabban az időben, míg a nők 3,1 kalóriát égetnek el szex közben és 7,1 kalóriát ugyanolyan ideig.

A vizsgálatban résztvevők heti 30 percet futottak a futópadon, és hetente egyszer szexeltek. Ezenkívül válaszoltak a mindkét tevékenység fejlesztésével kapcsolatos elégedettségükre vonatkozó kérdésekre, amelyeket kijelentettek "a szexuális aktivitás élvezetesebb volt, mint a futópadon futó fél órás foglalkozás".

Amellett, hogy a szex a fogyás egyik legkellemesebb (vagy leginkább) módja, a szexnek van még egy extra: a testek súrlódása az anyagcserét felgyorsító termikus beállítás.

Dolce szerelem, erotikus cikkek és szexi fehérneműk forgalmazója útmutató a Sexercise-hez speciális testtartásokkal, amelyek növelik a kalóriaveszteséget:

Eke póz

A nőnek a hátán kell feküdnie, együtt lábaival. Ezután tegye a tenyerét lefelé, és emelje fel a lábakat 90 fokos szögben, majd emelje vissza. Ez a testtartás segít az egyensúly megteremtésében, és arra kényszeríti a férfit, hogy guggolással hatoljon be a partnerbe, ezáltal megerősítve a farakat és a borjakat.

Egyenes kiskutya

Ebben a testtartásban javul a farizom, a hasizom és a csípő. A férfinak a fenekét kell a sarkára támasztania, a nő pedig hátradőlve, lendülve ül rajta.

Talicska

Figyelem: ez a póz erőt igényel a karokban és a vállakban. A nőnek karjaival és mellkasával előre kell hajolnia, miközben súlya van rajtuk, és ezzel egyidejűleg meg kell akadályoznia, hogy párja támadásai elesjenek. A férfinak támogatnia kell a partner lábát, hogy az ne essen le és ne döngölje meg, így a farizomát gyakorolja.

Álló

Ebben a helyzetben csak annyit kell tennie, hogy felmászik a párra és döngölni őket. "A testtartásban nincs sok rejtély, és észreveszi, hogyan erősödnek meg a karjai és a lábai" - magyarázza a Dolce Love rendezője.

A pók

Mindkettőnek szembe kell feküdnie, a lábakkal kinyújtva a másik felé. A nő az alkarjával, a férfi pedig a tenyerével támasztja alá magát. Most a nőnek közelebb kell hoznia a csípőjét a partner ágyékához.

A híd

„Ez a testtartás nem mindenki számára való, rugalmasságot és jó fizikai formát igényel, valamint nincsenek hátproblémák. És meg kell csinálni a hidat ”- magyarázza Ángeles Becerra, a Dolce Love igazgatója.

Az ív

Hasonló az előző helyzethez, de ebben meg kell csinálni az alkarokat és vállakat tartó hidat. A földre kell tennie a lábát, és fel kell kelnie, amíg csak a lábujjak szolgálnak támaszként. Ebben az esetben a lábak működnek.

A cső

A nőt egy asztalon vagy pulton kell elhelyezni, fenekével annak szélén. Meg kell emelnie a lábát, és a partner vállára kell támasztania. A karoknak és a vállaknak meg kell akadályozniuk, hogy elmozduljanak a helyükről.

Ezek a tippek a fogyáshoz. Most eldönti, hogy leveszi-e a papucsot vagy a csipke fehérneműt.