Ma egy egyszerű technikáról szeretnék beszélni a céljaid elérése érdekében. Kb támogassa céljait konszolidált szokásokban vagy olyan szokásokban, amelyeket könnyen létrehozhatunk.
¿Mit egy szokás?
Különleges eljárási mód, amelyet ugyanazon vagy hasonló cselekedetek megismétlésével szereztek, vagy ösztönös hajlamok indították el.
RAEAmikor igényes és ezért erőfeszítéssel járó célt tűzünk ki magunk elé, akkor a támogató szokások használata egy csodálatos támaszpont vagy kar, amellyel gyorsabban és konszolidáltabban lehet előre lépni.
Példák a szokásokra: minden nap olvasás, napi X kilométer gyaloglás, napi X liter víz elfogyasztása, a másnapi feladatok megtervezése, ...
Sokféle szokás létezik, és bár egy bizonyos időbe telik megszilárdításuk, a megszerzésük után ezek olyan karok, amelyek elősegíthetik a hatékonyságot és a célok könnyebb elérését.
Mivel az ötletem legegyszerűbben egy példával magyarázható, ezért havi céljaim egyikével magyarázom el. Ez a célomról szól:fogyás”. Ennek a célnak a nyomon követése érdekében a GoodNotes-ban egy sablont használok, amelyet a hónap folyamán kitöltök.
Cél "Elveszett súlya "
A cél a súlyom stabilizálása 95 és 96 között, és ennek eléréséhez három napi szokásra támaszkodom:
- Gyalogoljon több mint 7,5 km-t naponta, és próbáld meg, hogy egyetlen nap sem kevesebb, mint 5 km. Sávdiagram segítségével rögzítheti ezt a szokást.
- Tart egészséges étkezési szokások. Alapvetően fogyasszon gyümölcsöt, igyon elegendő mennyiségű vizet, kerülje a desszerteket és a vizet, és próbáljon meg stabil etetési órákat tartani. A fekete jel az egészséges szokásokkal való elégedettséget, egy piros jelzi, hogy jobb is lehetett volna.
- Az utolsó szokás az rekord súlyú naponta. A havi céllap megtartása a többi szokás figyelemmel kísérésével önmagában alapvető szokás, mivel megerősít bennünket, és ellenőrzést és nyomon követést biztosít számunkra.
Így határozhatja meg az OKR-eket, a példát részletesebben láthatja a LinkedIn profilomban a következő linken: Személyes példa az OKR-ekre Ott elmagyarázta, hogy ez egy OKR.
¿Mit gondolod?
Érdekel a véleményed, az együttműködés a növekedés hihetetlen formája. Nehéz céljaid vannak elérni? Eszébe jut egy olyan szokás, amely segít elérni?
- A gyermekkori elhízás és a helyes diétás szokások megértése
- AZ ÉLELMISZER-KEZELŐ FOLYAMAT CÉLJAI
- Célkitűzések - Táplálkozási és dietetikai karrier - Orvostudományi Kar
- Lucía Reina Villanueva „Munkamódszerem az egészséges táplálkozási szokások bevezetése
- A sportolás nélküli fogyás januárban követi ezeket a szokásokat, és egész évben fogyni fog