Megosztás Kényelmes-e multivitamint szedni a szoptatás alatt?
Feliratkozás a babákra és egyebekre
A szoptatás kétségtelenül a legjobb módszer a csecsemő etetésére az élet első hat hónapjában. Mind az Egészségügyi Világszervezet (WHO), mind az ENSZ Gyermekalapja (UNICEF) kizárólag ezt ajánlja.
Ebben az időszakban, csakúgy, mint a terhességben, a szoptatáshoz ügyelni kell arra, hogy megfelelő étrend legyen, mivel a tej összetétele változhat attól függően, hogy mit eszel. A vitamin- és ásványianyag-koncentráció általában alacsony, ha az anya fogyasztása nagyon alacsony, ugyanez történik az egészséges fehérjékkel és zsírsavakkal.
Bizonyára észrevetted, de a terhesség alatt a tested extra zsírtartalékokat halmozott fel, amelyek energiát fognak szolgáltatni ennek az új szakasznak. Tudta, hogy 100 ml tej előállításához 85 kilokalóriára van szüksége? Ez az oka annak, hogy egy egészséges nő hetente akár fél kilót is leadhat, és viszont elegendő tejet adhat a csecsemő növekedésének támogatásához.
Most mi történik, ha a zsírraktárak már nem elegendőek? Növelnie kell a kalóriabevitelt. Ha szigorú diétáknak engedelmeskedik, az egyetlen dolog, amit el fog érni, hogy a testének nincs energiája és abbahagyja a szoptatást.
Segíthet egy multivitamin?
Ez nem csak az energiáról szól, vannak más nélkülözhetetlen tápanyagok is, amelyeket nem szabad elhanyagolni. Normális, hogy az életed megváltozott a kicsi érkezésével, most körülötte forognak a napjaid, és a feladataid kiterjedtebbek. Valójában, még akkor is, ha gondoskodik étrendjéről, nagyon nehéz teljesíteni az egészségre és a csecsemőre vonatkozó összes vitamin- és ásványianyag-követelményt. A multivitamin remek, így nem kell elárasztania magát; Ne feledje azonban, hogy csak étrendjének kiegészítésére szolgál, még akkor is változatosan, megfelelően és kiegyensúlyozottan kell étkeznie.
Alapján Az Országos Egészségügyi Intézet étrend-kiegészítő irodája, Egyesült Államok, reproduktív korú nők és terhes nők előnyös lehet a multivitamin (Elevit Ez egy olyan lehetőség, amelyet megfontolhat gyermekorvosával együtt, mivel prenatális multivitaminként tanúsított, és a Bayer jóváhagyta). Így fedezni tudják a táplálékigényeket, amelyekre mindenkinek szüksége van, valamint csecsemőiknek.
A maga részéről Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia fontolja meg, hogy tanácsos a szoptatás alatt fogyasztani őket, ha szakember irányítása alatt áll, és ha ezek hasznosak az egészségére.
Most azoknak a nőknek kell leginkább szedniük az étrend-kiegészítőket, akik egészségi problémáktól, terhességi szövődményektől szenvedtek, vagy akiknek valamilyen étrendi korlátozásuk van:
- Vegán és/vagy vegetáriánus
- Bizonyos ételek intoleranciája
- Akinek étkezési zavara van
- Emésztőrendszeri problémái vannak
- Voltak barátaik, ikreik vagy több gyermekük
Az Ön számára fontos vitaminok és ásványi anyagok
A tápanyagok, amelyeket ebben az időszakban kell bevenned a közérzeted fenntartása érdekében:
Kalcium: Az emberi tej kalciumtartalma viszonylag állandó, függetlenül attól, hogy mit fogyaszt. Ez azért történik, mert amikor a diéta nem elegendő, a szervezet képes a csontokból kalciumot biztosítani a tejtermelés támogatására. De miért veszélyeztetné az egészségét?
Vas: Egy egészséges csecsemő megfelelő vasraktárral rendelkezik ahhoz, hogy a születési súlyának kétszerese megnőjön. Azok a nők azonban, akik nem kapnak elegendő mennyiségű vasat, fáradtnak érezhetik magukat, és nagyobb valószínűséggel kapnak fertőzéseket.
Fontos vitaminok és ásványi anyagok a csecsemő számára
Az újszülöttek fejlődésének erősítéséhez a kicsiknek a következő tápanyagokra van szükségük:
Cink: Az újszülött csecsemőnek nincs cinkraktára, ezért az étrendből kell beszerezni. Ez az ásványi anyag jobban felszívódik az anyatejből, mint az anyatej-helyettesítő tápszerekből.
Folsav: Segíti a baba agyának normális fejlődését, valamint vörös- és fehérvérsejtek termelését. Sokkal jobban felszívódik, ha szintetikus, mint az ételtől, ezért akkor is, ha jól étkezik, ajánlott a terhesség előtt és az egész laktációs időszak alatt bevenni.
D-vitamin: Az ápoló csecsemőknek naponta 400 NE D-vitamint kell kapniuk, az Országos Egészségügyi Intézet fent említett étrend-kiegészítő irodája szerint. És a kicsik az anyatejből megkaphatnák a szükséges részüket, de a testük is előállíthatja, amikor az újszülött napsugárzásnak van kitéve (a heti 30 perc több, mint elég).
Multivitaminok, mint az említett Elevit, Úgy jöttek létre, hogy elősegítsék a csecsemő fejlődését azáltal, hogy ellátják a szükséges tápanyagokat az anyának, hogy ne legyen hiánya az étrendjében, de gyermeke sem mutatja be őket.
Megosztás Kényelmes-e multivitamint szedni a szoptatás alatt?