táplálkozás

A jó táplálkozás gyermekeknél elengedhetetlen a megfelelő fejlődéséhez és a testi és szellemi növekedéshez. Megtanítani a kicsiket egészséges táplálkozásra fontos a jelenlegi és jövőbeli egészséged szempontjából. Gyermekkorban a jó étkezési magatartás megalapozódik egy életen át. Ezért a gyermekeknek a egészséges és kiegyensúlyozott étrend amiben minden étel benne van. Ezek lesznek a felelősek tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítani szükséges ahhoz, hogy a gyermekek energiával tudjanak szembenézni a nappal. Az El Valle de Alicante Óvodában nagy jelentőséget tulajdonítunk az ételeknek, ezért egyik szolgáltatásunk a egyénre szabott saját konyha minden tanuló számára.

Az étel az egyik olyan tevékenység, amely leginkább befolyásolja a lakosság egészségét. A rossz táplálkozás összefügg a a krónikus betegségek nagyobb gyakorisága. A gyermekkori stádiumban alakulnak ki és hevesebbé válnak a normálisan megmaradó kockázati tényezők, amikor ezek a gyerekek felnőtté válnak. Ezenkívül ez az a szakasz, amelyben az étkezési szokások elsajátulnak, a szülők, de a tanárok is befolyásolják.

A mediterrán étrend előnyei gyermekeknél

Jelenleg a mediterrán diéta kiemelkedik azzal, hogy életmódot folytat az egyik egészségesebb étkezési szokások. tudom jellemzi mert magas fogyasztás nak,-nek olívaolaj, gyümölcs, zöldség és gabonafélék, egy fogyasztás mérsékelt hal és fehér hús és a alacsony tejtermék, vörös és feldolgozott hús és édesség fogyasztása. Mindez a mediterrán étrendet étrenddé változtatja gazdag antioxidánsokban és kevés a telített zsír.

Nagy ragaszkodás a mediterrán diéta összefügg az alacsony mortalitással és a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos típusú rákok elleni védőhatással.

Ez az előnysor ellentétben áll az utókövetés csökkenésével, ami indokolja a lakosság körében történő népszerűsítését.

Bizonyára minden embernek többé-kevésbé világos, hogy a A mediterrán étrend nagyon egészséges és állítólag ezt az étrendet kell követnie Spanyolországban mindenkinek vagy szinte mindenkinek földrajzi elhelyezkedésünk miatt. Mindazonáltal, a népességi vizsgálatok szerint, egyre jobban, kevésbé követjük a mediterrán étrendet Spanyolországban.

Tippek a gyermekek egészséges táplálkozásához

Mindehhez érdemes emlékeztetni ezt a cikket a "Szuper mediterrán étrend" legalapvetőbb és könnyen megjegyezhető aspektusaira, valamint a legkontrasztosabb egészséges szokásokra:

1. Egyél napi 5 ételt.

2. A egészséges reggeli Tejtermékből, gyümölcsből és gabonafélékből áll.

3. Naponta vegyen be 3 adag gyümölcsöt.

4. Vegyen be napi 2 adag zöldséget.

5. Vegye hal hetente 2 alkalommal.

6. Vegyünk diót legalább hetente háromszor.

7. Vegyünk hüvelyeseket legalább hetente kétszer.

8. A legegészségesebb olaj az olívaolaj.

9. Ne vegyen édességet és édességet.

10. Készítsen bármelyiket a gyaloglástól eltérő fizikai aktivitás legalább heti 2 alkalommal.

(A cikk alapjánAz étkezési nevelés hatékonyságának értékelése óvodáskorú gyermekeknél, szülőknél és pedagógusoknál”Susana Rodrigo-Cano, José Miguel Soriano, Joaquín Aldas-Manzano; Megjelent Rev Esp Nutr Hum Diet. 2016; 20. cikk (1): 32–39