A testünket nem úgy tervezték, hogy örökké éljen, de testsejtjeink öngyógyítására és regenerálódására szolgál.

2019. január 17

táplálkozás

Évezredek óta, nemzedékről nemzedékre, megpróbálták megtalálni az örök fiatalság elixírjét. Az egyiptomiak kecsketejben, a 17. századi nemesasszony, Báthory Erzsébet a gyönyörű leányok vérében fürdött, a modern nők pedig Botoxot injekcióztak.

Az a törekvés, hogy fiatal és szép maradjon, nem a jelenlegi generációk egyedülálló megszállottsága. A technológia és a burjánzó marketing több „varázslatos” cikket és kiegészítést tett elérhetővé számunkra, de ez nem azt jelenti, hogy az öregedés természetes módon megszűnik a testünkben, különben évtizedekkel ezelőtt megállt volna az időskori betegségek halálozási aránya.

Testünket nem úgy tervezték, hogy örökké éljen, de a testünk sejtjeinek öngyógyítására és regenerálódására szolgál. Amit többek között a rossz étkezési szokások is akadályoznak.

Az örök élet nem lehetséges, de több évig lehet egészségesen élni, ha csak odafigyelünk és odaadunk étrendünknek. A világ lakossága általában jobban érdekli, hogy hatalmas vagyont költsön designer ruhákra és technikai eszközökre, és kihagyja a legfontosabbat, az egészségét!

Az egészségünkbe történő befektetés nem csupán egy divatos ruha megvásárlásából áll, hogy elmehessen edzeni, szelfizni és feltölteni az Instagramra. De ha befektetni az egészségünk megőrzéséhez szükséges élelmiszerekbe, fektessen be egy táplálkozási szakemberbe, aki az anatómiai és egészségügyi céljaink felé irányít minket.

Íme néhány a legegészségesebb ételek közül, és azok, amelyek segítenek megőrizni testének fiatalosságát.

Ételek, amelyek kéznél vannak

Chia mag

Fontos rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Emellett antioxidánsok szivattyúi, amelyek küzdenek a sejtmolekulákat károsító szabad gyökök ellen, hozzájárulva a korai öregedéshez és a különféle betegségek, köztük a rák különböző típusainak megjelenéséhez.

Ez egy csodálatos, búzamentes gabona azok számára, akiknek problémái vannak az ilyen típusú élelmiszerek emésztésével. A quinoa szintén az egyik legkevésbé allergizáló szem.

Kiváló aminosav- és fehérjeforrás (ideális vegetáriánusok és vegánok számára). Mintha ez nem lenne elég, a B-vitamin, az E-vitamin és a magas rosttartalmú vitaminok forrása is, így segíti az egészséges emésztést.

Valószínűleg látta már samponja vagy szappanjának összetevőiben az összetevőt: a zabpehelyet, promóciós és innovatív módon. A napi étrendhez hozzáadva valóban belülről élvezheti a zabpehely csodáit.

A zabpehely antioxidáns - hasonlóan a listán szereplő egyéb élelmiszerekhez - rengeteg tápanyagot tartalmaz, segít csökkenteni a koleszterinszintet, valamint erős vitamin- és ásványianyag-forrás.

A globalizációnak és a különböző országok közötti kereskedelmi megállapodásoknak köszönhetően manapság olyan szuperételekhez férhet hozzá, amelyek nem hazánkban honosak. Az áfonya híresség gyümölcsének számít, mivel magas rosttartalmú, C-vitaminban van (ami segíti a bőr megújulását), és rák elleni szerekkel rendelkezik.

Ne ijedjen meg attól, hogy a mandula magas zsírtartalmú, igen, van zsírjuk, de ez egy egészséges zsír, amely segít a koleszterin elleni küzdelemben. A mandulában magas a tápanyagkoncentráció, és valójában alacsony a kalóriatartalom. Természetes kálium-, kalcium-, vas-, magnézium- és E-vitamin forrás.

A mandula másik előnye, hogy konzisztenciájuknak köszönhetően segítenek kielégíteni az éhségérzetet, tápláló és tápláló snack.

Hogyan építsem be az egészséges ételeket a mindennapi életembe?

Előfordulhat, hogy az imént említett előnyök és ételek nem jelentenek újdonságot számodra. Az internet tele van táplálkozási információkkal az Ön egészségére csodálatos összetevőkről és ételekről. Ennek ellenére a legtöbb ember nem a megfelelő étrendet fogyasztja, annak ellenére, hogy ismeri az egészséges ételeket.

Ez azért van, mert elolvassák, majd elfelejtik, nem tudják, hogyan illesszék be őket a napi étrendbe, nem tudják, hogyan kell ezeket kombinálni, vagy nem követnek állandó rutint.

Éppen ezért elengedhetetlen, hogy legyen egy edzőnk, aki folyamatosan vezet minket és segít a saját testünk számára ideális étrend megalkotásában, a táplálkozási szakorvoshoz járás nem csak a fogyás, hanem az egészség is.

Ma még könnyebb táplálkozási szakembereket találni a közeledben, és étrended elérhetővé válik az ételek figyelemmel kísérése érdekében.

A Nutritional Monitor egy olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy személyesen vagy online egyeztessen egy táplálkozási szakemberrel, azon kívül, hogy diétáját fenntartja az alkalmazásban, és motivációs értesítéseket küld Önnek.

Ez állandó útmutató az odaadás iránt, hogy egészséges és fiatal maradjon - a lehető leghosszabb ideig.

Milyen hatással van az egészséges táplálkozás az egészségemre?

Az elhízás világszerte növekvő aránya nem meglepő, csakúgy, mint a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.

Számos tényező járul hozzá ezen arányok növekedéséhez, de ezek között van az étrend is. A gyorsétterem és a feldolgozott ételek elterjedésével számos betegség is elszaporodott.

Az egészséges étrend követése segíthet az óra fordításában, de nyilvánvalóan nem lesz annyira fizikailag észrevehető, mint egy plasztikai műtét, ahol az arc bőre kifeszül. De az előnyök a test belsejéből származnak, így nemcsak a külső szépségét, hanem a belső tér egészségét is megőrzi.

Az egészséges táplálkozás segít javítani a bőr megjelenését, csökkenteni a túlsúlyt, növelni az energiát, csökkenteni bizonyos betegségek kockázatát, sőt javíthatja a mentális egészségét is.

Mi vagyunk, amit eszünk, most az a kérdés, hogy ki vagy? Vagy inkább ki akarsz lenni?