Készítette Valentina Jimenez 2018. június 8-án megjelent. Frissítve 2018. június 8

María Camila

A táplálkozás szerepe a sportban

Általában téves elképzelése van arról, hogy egy sportoló képzett és csak az edzésével és elhivatottságával tűnik ki, de az az igazság, hogy vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják teljesítményüket, például a mentális erő és a táplálkozás.

María Camila Tena, a sporttáplálkozásra összpontosító sportszakember szerint a sportoló és nem megfelelően táplált embernek olyan hatásai lehetnek, mint a csökkent sportteljesítmény, gyomorproblémák, kiszáradás, krónikus nem fertőző betegségek, szédülés, hányás, tápanyagigény, ájulás, sőt a kiszáradás okozta hirtelen halál.

Emiatt a szakértők rámutatnak, hogy minden olyan személynek, aki fizikai tevékenységet folytat, eltér attól, amelyet teste szokott gyakorolni (ez nem csak a nagy teljesítményű sportolók számára fontos), életfontosságú figyelmet kell fordítania étrendjére. Egyértelmű, hogy az egészség érdekében mindenkinek kötelessége gondoskodni a testéről, de egy sportolónak többet kell adnia a testének, mint amennyit az egyes gyakorlatokon elköltenek.

„Van egy mítosz, miszerint a sportolók bármit megehetnek, amit csak akarnak, de ez nem igaz, mivel meg kell adnia a testének a szükséges tápanyagmennyiséget, amelyet a szervezet elhasznál. Ezenkívül a sport további kalóriakiadás, amely különbözik azoktól az emberektől, akik nem sportolnak, akik csak „léteznek”, ezért ezt az energiát biztosítani kell ”- mondja María Camila.

Annak ellenére, hogy bármely személy és különösen a sportoló számára fontos a makro tápanyagok (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) és a mikro tápanyagok (vitaminok és ásványi anyagok) megfelelő bevitele, nincs általános étrend, amelyet minden ember betarthatna.

María Camila kiemeli annak fontosságát, hogy tudjuk, hogy a táplálkozásban és az edzésben is különbözõ technikák léteznek, és hogy ez különbözõ tényezõktõl függ, amelyek minden embert más-más világgá tesznek, mint például a sport modalitása, az anyagcsere, a genetika, a sport energiarendszere, a sport életkora, neme és technikai gesztusai, amelyek miatt az étrendnek külön-külön kell lennie.

Figyelemre méltó, hogy az evés önkéntes cselekedet, de ez meghatározhatja egy sportoló sikerét vagy kudarcát, vagy az élet bármely helyzetében. Azok számára, akik edzenek, partnereik ugyanazokat a gyakorlatokat hajthatják végre, ugyanazokat a technikákat és taktikákat tanulhatják meg, de akik megfelelő táplálékkal rendelkeznek, akik elkerülnek minden egészségügyi problémát, gyorsabb gyógyulást nyújtanak és a szükséges energia kiemelkedik.versenyzéskor.

Továbbá nem szabad megfeledkezni a hidratálás és a pihenés fontosságáról. Egyes edzők és táplálkozási szakemberek kiemelik azt a támogatást is, amelyet a kiegészítők nyújthatnak, amelyek ellensúlyozhatják azokat a makrotápanyagokat vagy mikroelemeket, amelyekre a sportolónak szüksége van.

Így a helyes táplálkozás jó tanácsokkal a sportolót integrálttá és kiemelkedővé teszi fegyelmében, emellett elkerüli az egészségügyi problémákat és a sérüléseket.

„Egyesültek vagyunk. Több sport, több régió "