"Tíz kilót fogytam. Igen, sikítok ", írt Fernanda Iglesias Twitter-fiókján egy megújult alakját bemutató fotóval együtt. Párbeszédben Tévéshow, az újságíró Azt mondta titkának, hogy mindössze három hónap alatt fogyjon le: egy táplálkozási szakember, egy edző és egy WhatsApp csoport, a kulcsok része.
2017. december 22-én Iglesias úgy döntött: lefogy tíz kiló. "Azért tettem ezt a számot, mert 66-os voltam, és mivel 1,58 éves vagyok, azt hittem, hogy az 56-os rendben van. Mindig 58-as voltam, és azzal az érzéssel éltem, hogy van néhány plusz kilóm". Fernanda határidőt is megállapított ennek a számnak az elérésére: egy év. Kitartása azonban meglepte, és alig több mint három hónap alatt sikerült.
"Eleinte nehéz volt számomra, mert nagyon rendezetlen voltam, órák után ettem, és hogy egy olyan tervet készítsek, amely működik, azt be kell fogadni" - mondta az újságíró, aki elismeri, hogy az alapvető dolog "legyen határozott "." Ez fontos, meg kell jelenítenie a pillanatot, mert például vannak olyan esetek, amikor nem lehet, mert más dolgokkal vagy, és őszintének kell lenned önmagadhoz ".
Egy csevegés, a kulcs
Mint más alkalmakkor, a leendő Must See panelistája elmehetett volna szakemberhez mérlegelni, diétát adni neki, és két héttel később időpontot egyeztetni. Mindazonáltal, úgy érezte, kíséretre van szüksége: "Fékezést akartam. Feltettem a Facebookra és megjelent egy lány, aki elmondta, hogy WhatsApp csoportot hozott létre egy táplálkozási szakember irányításával, amely működött ".
Így Fernanda csatlakozott az edző által szervezett chathez, amelyben a tíz tag elkötelezi magát, segítik egymást és motiválják magukat. Korábban egy táplálkozási szakember elment a házába, kérdéseket tett fel neki a rutinjával és céljaival kapcsolatban, és egy konkrét tervet állított össze számára, amelyben nemcsak elmagyarázta, mit szabad enni, hanem azt is, hogyan állítsa össze az adagjait.
"A szakember állítja össze a tervet, és amit a csoportban csinálunk, az az, hogy fényképeket küldünk. Emellett minden nap mérlegeljük magunkat ". Iglesias messze nem a számok megszállottja, és elmagyarázza, hogy a napi mérleg végigfutása korlátként szolgál és paraméterként tükrözi a következőket: "Tíz kilót híztam, mert soha nem súlyoztam meg magam, és nadrágot viseltem, a boludát csináltam, amíg az nem kezdett zavarni ".
Fernanda nem úgy tesz, mintha bármi példája lenne, hanem hogy elmondja tapasztalatait. Ezért többször tisztázta: "Nekem ez működött ". Ezenkívül elmondta, hogy ebben az időben megtanulta az étkezést, figyelmeztetve, hogy ez nem valami varázslat, és nem is egyik napról a másikra történik.
A diéta
A terve az, hogy enni fog gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és gabonafélék. Nincsenek snackek, de például a táplálkozási szakember azt javasolja, hogy ebéd után egy órával fogyasszon desszertet (általában gyümölcsöt), ami "vadkártyává" válik.
Reggeli után, reggel - nagyon korán kel, hogy gyermekeit iskolába küldje - iszik párot, tevékenységeket végez vagy ebédre megeszi a gyümölcsöt desszertként, nehogy éhesen érkezzen délben. Fernanda azonban elismeri aminek sok köze van a fejhez: "Ezek a szokások megváltoztatása, és nagyon jól érzem magam".
A terv kezdetén előfordulhat, hogy éhségrohamot vagy étkezési késztetést érez, és megpróbálta megnyugtatni egy gyümölccsel, de ez már nem történik meg. Gyermekvállalás mellett otthon mindenféle étel van: "Elhatároztam, hogy ha rábukkanok egy dulce de leche csokoládé chipes sütire, akkor nem kell semmit sem tennem, mert az visszamegy, és tudtam, hogy később rosszul fogom érezni magam. Vannak olyan ételek, amelyek vannak, és amelyeket mellette adok el ".
Az egyik tényező, amely hízásra késztette, nem a híres "csipegetés" volt, hanem az evés nagy adagokat vagy ismételt ételeket. Ezért az egyik első dolga, amelyet december 22-én tett, az volt, hogy csökkentette az adagját; így ugyanakkor megszokta, hogy kevesebbet eszik, és étvágya gyorsabban kielégült.
Ha találkozik családjával vagy barátaival, nem veszi el az ebédjét, de megpróbálja uralkodni magán és nem eszik túlzottan. "Azelőtt az asztal mellett voltam, és nem mozdultam ", bevallotta.
Jó kívül-belül
Most, hogy elérte a célját, itt az ideje maradni. A táplálkozási szakember néhány ételt, például rizst ad hozzá az étrendjéhez, és nagyobb lesz az adagja. A súlykülönbség 56 és 58 kiló között lesz.
"Segített abban, hogy produktívabb, boldogabb, aktívabb legyek. Belső változás következik be, mert nő az önértékelése. Tegnap elmentem kipróbálni a ruhákat és ugrottam örömömben mert még nem vásároltam semmi új méretűt "- mondta boldogan. A diétájáról hangsúlyozta, hogy"A leginnovatívabb "a csevegőcsoport volt, amely sok támogatást nyújt. Még Fernanda is hozzáadta az anyját a tervhez, hogy alig három hónap alatt nyolc kilót fogyott.
Május 2-tól Fernanda az új ciklus egyik panelistája lesz Jose Maria Listorti Y Denise dumas, Látnia kell a Kilenc csatornán: "Nem fogytam, hogy visszamenjek a tévébe, de amikor ez megtörtént, azt mondtam: „Nézd, igaz!.
Boldog, hogy megtaláltam azt a módszert, ami bevált és jó volt számára, kívül-belül, Az újságírót bántotta a közösségi hálózatokon kapott kritika, mivel minden, amit csinál, egészséges és táplálkozási szakértő is támogatja.
Tíz kilóval kevesebbet Fernandának még függőben lévő számlája van: sportolni. - El kellene mennem sétálni, de nem szeretem, csinálom, ha valahova mennem kell. Ez lesz az új célod az év hátralévő részében?