A módszer egy napi testmozgásból áll, amellyel fogyni fog, miközben testtartását korrigálja, mindössze öt perc alatt (vagy úgy ígéri).

Sok nőt tekintünk fogyókúra amikor fogyni akarunk. Azon gondolkodunk, hogy melyik rend lesz a számunkra legmegfelelőbb, annak elérése érdekében a kívánt méretet. Még a lehető legnagyobb gyakorlatot is megpróbáljuk elvégezni, elérni az álomtestet. Nem mindannyiunknak sikerül azonban.

napi

Először be kell fejeznünk az egyik leghallgatottabb mítoszt: "Minél több testmozgás, annál jobb". Kenichi Sakuma népszerű személyi edző szerint ennek az elméletnek nem kell igaznak lennie. Azután, Mit csinálunk rosszul?

Sakuma szerint ez a legfontosabb, mielőtt elindítaná a folyamatot, például a fogyást korrigálja a test rossz szokásait. Vagyis olyan testtartások, amelyek fájdalmat hordoznak, és amelyek akadályozzák a nem kívánt zsírvesztést. Meg kell tanulnunk használni a test összes izomzatát, nem mindig ugyanazokat. Csak azok erősítésére összpontosítani, amelyekre vágyunk, nem segít, inkább visszapattanó hatást vált ki.

Mi a Sakuma-módszer?

Ez egy módszer a fogyáshoz, amely már több ezerrel hatékony volt mindenféle nő, korától, genetikájától vagy testalkatától függetlenül. Ezenkívül több ezer olyan nővel dolgozott együtt, akik modellek akartak lenni, azon kívül, hogy eredményeket adtak a hétköznapi nőknek. És csak szükséged lesz rá napi öt perc, így az idő nem jelent problémát.

Mi alapján?

A módszer a végrehajtásból áll 5 gyakorlat, egy-egy perc, A legjobb eredmény érdekében futtatni kell őket. A gyakorlatokkal:

  • Csökkentse az alsó test térfogatát
  • Hangolja a csípőt
  • A derék stílusa
  • Hangolja be a törzset
  • Kiegyensúlyozza az egész testet

Az első két hét alatt, minden nap el kell végezni, napi két sorozat túllépése nélkül. A harmadik héttől kezdve a foglalkozásokat csak hetente háromszor lehet lebonyolítani, mivel elengedhetetlen a testmozgás pihenőnapokkal.

A módszer kulcsa

Ezzel a gyakorlási rutinnal, igazítsa az ízületeit merőleges a talajra és kijavítja a medence helyzetét és te testtartás. Meg fogja tanulni a törzs helyes használatát, következésképpen felgyorsul az alapanyagcseréje, és energikusan, folyamatosan égeti a zsírt. Olyan izmok gyakorlásával, amelyeket nem használt, fogyni fog.

Könnyű és egyszerű, aktiválni fogja a törzsét és megfeledkezhet a nehéz edzésekről. Valójában a módszer egyes női egészségügyi problémák javulásával is összefügg, mint pl fejfájás, váll, ágyéki és menstruációs fájdalom. Még a székrekedés és a hidegérzet megelőzésében is segíthet, köszönhetően annak, hogy a törzs folyamatosan aktív.

Felejtsd el a lehetetlen diétákat!

A módszer javasolja Önt kiegyensúlyozott étrend majd étkezési tippek követik őket, amelyeket be kell tartanod a fogyáshoz az öt gyakorlat végrehajtása közben. A diéta titkai a következők:

  • Egyél sok minőségi fehérjét. Pontosabban, minden kilogrammhoz 1,5 g fehérjére van szükség.
  • Fél óra előtt reggelizzen mivel felébredtél, különben azonnal hízunk.
  • Egyél naponta legalább háromszor, elosztva a teljes ételmennyiséget, amelyet a nap folyamán elfogyaszt.
  • Igyon sok vizet éskerülje az alkoholt, nehogy megbüntesse a májat, amely felelős a zsírok lebontásáért.
  • Ha elveszed édes harapnivaló, jobb, ha két részre osztja. Így kétszer kell elvégeznie az emésztést, és megduplázza az energiafogyasztást.

Itt hagyunk a Sakuma-módszer közül három gyakorlatot, hogy elkezdhessük megváltoztatni a testünket. Próbáld ki!