Talán kíváncsi arra, hogy mi az érdeke az a-val való edzésnek boxzsák? Milyen izmok működnek? Milyen táskát válasszon? Fedezze fel ezekre a kérdésekre adott válaszainkat.
A zsákverés előnyei
Használja a boxzsák az edzés bizonyos előnyöket jelent, ha valaki sportoló. Tudnia kell, hogy mielőtt elütne egy táskát, próbát kell tennie a vákuumcsapási technikák hogy jól irányítsd a gesztusokat és ne sértsd meg magad. Ezeknek a vákuumban végrehajtott gesztusoknak szélesnek, rugalmasnak és rugalmasnak kell lenniük.
Egy ökölvívó számára az egyik fő előnye boxzsák tréning az, hogy kedvez a vákuumban végzett gyakorlatok hatékonyságának, és meghatározza az utóbbihoz kapcsolódó belső érzéseket. Ez jó módja az erő behatolásának érzésére, és valódi munkát jelent a technikán. A megerősített ökölvívók néha sorozatra alapozzák az edzésüket testépítés és kardió gyakorlatok láncolás találat, íveltség Y fekvőtámaszok.
Ezért azok számára, akik harci sportokat űznek, és minden olyan sportoló számára, aki ellenőrzi e tevékenységek alapjait, a zsáktalálkozásnak számos előnye van. Megengedi:
- Hangolja az izmokat a váll, a tricepsz, a pecs és a lat megmunkálásával
- Növelje az ütőerőt
- Növelje az állóképességét és a lényegét
- Hatékonyan dolgozzon a kardióval, mivel a táskaütés nagyon fizikai edzés
- Vegye fel, hogy megszüntesse a mindennapi élet szorongását és stresszét.
Válassza ki és használja a boxzsákot
A boxzsák jó edzéséhez először ki kell választania a jó táska, a gyakorlatához igazodva. Először is 3 típusú anyagot használnak a boxzsák készítéséhez:
- szövet: egy boxzsákhoz, amelyet inkább szabadidős gyakorlásra szánnak
- poliuretán: rendszeres használatra
- bőr: rendszeres, még intenzívebb használatra. nagyobb ellenállást kínál a tasakkal szemben.
A boxzsák súlya 20-30 kg, mérete 80 cm 120-nál. Neki láb-ököl ütés, jobb 1m20-os táskát használni. Ezenkívül a boxzsák otthoni megfelelő elhelyezéséhez ajánlatos 10 cm-rel felakasztani a felhasználó mérete fölé. Természetesen ezt a magasságot hozzá kell igazítani, ha talpbordákat gyakorol. Végül tudnia kell, hogy a boxzsák tisztítható szivaccsal és szappanos vízzel, vegyszer nélkül.
Laurent Avril, a Domyos Combat Sport termékmenedzser tanácsai
A boxzsák kiválasztása attól függ, hogy mit fogsz neki adni:
- a TB 390: alkalmi használatra, inkább szórakozásra
- a TB 580: rendszeres használatra
- a TB 1200: rendszeres, még nagyobb igénybevételre is
- A Cardio Boxing Kit: egy komplett csomag bokszoló edzéshez, lyukasztókesztyűvel, boxzsákkal, kötéllel.
- és gyerekeknek: a boxzsák, egy szórakoztató és párnázott felfújható boxzsák!
A zsákverési gyakorlatot a egy pár kesztyű, kb vágott ujjak kesztyűt hab vagy gél lengéscsillapítókkal vagy speciális kesztyű erre a tevékenységre. Használhatók bokszkesztyű klasszikusok, de túl melegek ehhez a gyakorlathoz. Ezenkívül vásároljon meg néhányat, hogy hatékonyan megvédje magát és elősegítse a jó higiéniát a nedvesség felszívásával Ujjak nélküli kesztyű vagy Ökölvívó kötés (megerősített ökölvívóknak) a lyukasztó kesztyű alá kell helyezni.