Kétségtelen, hogy számos orvosi tanulmány révén tökéletesen bebizonyosodott, hogy az étkezés legjobb és legegészségesebb módja naponta többször (legalább ötször) és kis adagokban. Mégis, mindannyiunknak van olyan alkalma, amikor azt kívánjuk, hogy megtorolhassunk egy nagy adag elfogyasztásával, hogy érezhessük magunkat, és teljesen elégedettek vagyunk.
Vagy talán szeretné tudni, hogy mely ételek tartalmaznak kis mennyiségű kalóriát, vagy legalább elég kicsi ahhoz, hogy "biztonságosak" legyenek az étkezések közötti snackek vagy snackek rendszeres fogyasztása nélkül, anélkül, hogy bűntudatot kellene érezni, mert kimész diéta. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek megfelelnek ezeknek a feltételeknek, és ma a Buenamente.com oldalon együtt akartunk működni Önnel, az alakoddal és a helyes étrenddel, és elhoztuk neked azt a végleges listát, amelyekből megeheted a telót anélkül, hogy aggódnod kellene a számolás miatt. kalóriát vagy másnapi megbánás érzését.
1. Zeller vagy zeller
Ez a zöldség 95% vizet tartalmaz, és csak 16 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ezenkívül, ha beleharap, nagyon ropogósnak érzi magát, ami segít abban, hogy elégedettebben érezze magát, miután megette.
2 tojásfehérje
A fehér fehérje (albumin), E- és B-vitaminokban, ásványi anyagokban, például vasban, jódban és szelénben gazdag. És a legjobb az egészben, hogy nem tartalmaz zsírt és csak 52 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
3. Uborka vagy uborka
Csak 16 kalóriát tartalmaz 100 grammban és majdnem annyi vizet, mint egy zeller.
4. Görögdinnye vagy tű
Nagyon magas víztartalmú gyümölcs is, amely csak 51 kalóriát tartalmaz egy csészében.
5. Karfiol
Nagyon sokoldalú zöldség, amely lehetővé teszi olyan ételek elkészítését, mint pizza és rizottó szénhidrát és glutén nélkül. Kiváló lehetőség fehérjetársként vagy vegetáriánus étrendhez. És csak 25 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
6. Paradicsom
Csak 18 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, többek között az A-, C- és B2-vitaminon, valamint a folsavon, a roston és a káliumon.
7. Sárgarépa
Minden 100 g sárgarépához 41 kalóriát találunk.
8. Brokkoli
Egy font brokkoli ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint három szelet sült szalonna. (34 kalória/100 gramm)
9. Pattogatott kukorica vagy pattogatott kukorica
Mivel nem minden gyümölcs és zöldség, egy bizonyos ponton kérhetünk egy snacket. A levegőben készült pattogatott kukorica vaj vagy más adalékanyagok nélkül körülbelül 375 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ez soknak tűnhet, de ne feledjük, hogy a pattogatott kukorica semmit sem mér! Egy csésze méretű adag súlya mindössze 8 gramm, és csak 31 kalóriát tartalmaz!
10. Papaya
100 gramm papaya csak 43 kalóriát tartalmaz.
11. Eper vagy eper
Az eper 100 grammban körülbelül 33 kalóriát tartalmaz.
12. Narancs
Minden 100 gramm narancs 47 kalóriát tartalmaz, és nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami nagyon hasznos.
13. Zselatin cukor nélkül
Egy csésze cukrozatlan zselatin mindössze 9 kalóriát tartalmaz, mivel alapvetően ízesített víz szilárd állapotban. A tökéletes desszert, ha diétázik!
14. Grapefruit vagy grapefruit
A mindössze 42 kalória/100 gramm tartalom stabilizálja a vércukorszintet is.
- 10 étel, amit megehetsz, és remek a fogyáshoz
- 10 étel, amit megehet és jól fogyhat Hírek, információk
- Negatív kalóriatartalmú ételek, a természet ajándéka többet enni anélkül, hogy elhízna Társadalom
- Alacsony kalóriatartalmú ételek, így teljesíthet az edzésen, és megfeledkezhet a petyhüdtségről
- Gym-In alacsony kalóriatartalmú, kielégítő ételek