A tavasz és az első hőség beköszöntével túlnyomó többségünk általában nehéznek, fáradtnak érezzük magunkat és nincs kedvünk bármit is tenni. Sokak számára gyakran jelent kihívást a mindennapi tevékenységekkel való megbirkózás, sőt az edzés is nehéz. Ezért ebben a bejegyzésben meg akarunk állni néhány étel, amely segíthet legyőzni ezt a tavaszi aszténia néven ismert időszakot.

tavaszi

Először is szem előtt kell tartani, hogy az időjárás változása miatt a testünk elkezd felébredni, és a benne végzett tevékenység nagyobb. Ezért magasabb a vitaminok iránti igény. Ezért akarjuk emelje ki az elérhető élelmiszerek bevitelét és hogy megfelelő mennyiségű vitamint fognak biztosítani számunkra, hogy szembenézhessünk ezzel az időszakkal, és bármikor feltöltött akkumulátorokkal lássuk magunkat.

A pollen erősebbnek érzi magát

Hogyan lehetne kevesebb, a támogatás, amelyre szükségünk lesz, a gyümölcsökben és zöldségekben keresendő. De kezdünk valamivel, ami nem egy vagy másik dolog, a pollent. Általában az allergia elkerülésére használják, de a magas vitamintartalma miatt ajánljuk a bevitelét, amely segít erősebbnek érezni magunkat. Először is ki kell emelni élénkítő erejét, és éppen ezért nagy segítség lesz.

Eper

A gyümölcsök közül kiemeljük Eper. Tavasszal találjuk meg a legjobb fajtákat, mivel ez az ő évszakuk. C-vitamint, antioxidánsokat és folsavat biztosítanak számunkra, valamint vasban gazdagok. Ez segít abban, hogy energikusabbnak érezzük magunkat.

A citrusfélék jelentősége

A citrusfélék A citromhoz, a grapefruithoz és a narancshoz hasonlóan tavasszal is nagyon ajánlott, mert nagy dózisú C-vitamint biztosítanak számunkra. Ez növeli az idény szigora elleni védekezésünket. Napi legalább egy darab elfogyasztása jobb és energikusabb érzéssel tölt el bennünket.

Banán és triptofán

A banán Ez egy másik gyümölcs, amely sokat segít nekünk tavasszal. Ebben az esetben mindenekelőtt a triptofánt emeljük ki, egy természetes aminosavat, amely hasznos lesz, hogy jobban érezzük magunkat, mivel ez az egyik legjobb antidepresszáns, amely létezik. Ehhez hozzá kell adnunk a káliumot, amelyet biztosít számunkra, ami segít megerősíteni az idegrendszert.

Ne feledkezzünk meg a leveles zöldekről

Zöld leveles zöldségek nagyon fontosak ebben az évszakban. Néhányan, mint a spenót, a sült saláta kitûnõ, a báránysaláta ... jó mennyiségû folsavat biztosítanak számunkra. Ez a tápanyag elengedhetetlen ahhoz, hogy a test megkapja a vitalitást ahhoz, hogy képes legyen megbirkózni a tavaszi napokkal és legyőzni az aszténiát.

Teljes szemek az erőért

Nem szabad elfelejteni teljes kiőrlésű gabonák. Azáltal, hogy a test lassan felszívódik, az energiát tovább fogjuk tartani a testben. Vagyis testünk mindig feltölti az akkumulátorokat, amikor megszerezzük, amire szükségünk van ahhoz, hogy erősnek érezzük magunkat a nap folyamán. Ezért fontos, hogy az étrendünk tartalmazzon.

Igaz, hogy sokkal több szükséges és alkalmas étel van a tavaszhoz, és így leküzdhető az aszténia. Bizonyára mindegyikünknek megvannak a kedvencei, ezért Meghívjuk Önt, hogy tegye közzé őket a bejegyzés megjegyzésében hogy mindannyiunknak sokkal több alternatívája legyen, mint a korábban kitettek.