Tervezi, hogy délután moziba megy, vagy otthon filmet néz? Ha nincs kedve ezeket a terveket ürügyként használni a rossz étkezéshez, itt számos ötletet adunk a mozihoz kapcsolódó egészséges harapnivalókról, amelyekkel egyenlő részekben élvezheti és vigyázhat magára.
A moziba járás vagy a délután eltöltése otthon filmek vagy sorozatok nézésével az egyik kedvenc tervünk. Ha ez is a tiéd, akkor tudni fogod, hogy ezekben a pillanatokban mindig valami finomat akarsz falatozni. A probléma az, hogy a leggyakoribb az olyan ultrafeldolgozottak igénybevétele, amelyek rossz minőségű alapanyagokkal vannak tele, például zacskós pattogatott kukoricával, édességekkel vagy csokoládékkal. Ezért, ha élvezni szeretné ezt a tervet anélkül, hogy károsítaná az egészségét, itt van a egészséges harapnivalók választéka a mozihoz.
1. Egészséges pattogatott kukorica
Ha rajongsz a filmek nézésének legklasszikusabb snackjéért, akkor szerencséd van, mert nem kell lemondanod róla. Természetesen nem érdemes a szupermarketben vagy a moziban a táskából vásárolni, mert ilyenkor általában rossz minőségű olajokat, például pálma vagy napraforgó, és sok sót adnak hozzá. Arról van szó, hogy megveszed a kukoricát, és otthon készíted őket. Készítheti őket mikrohullámú széf táskában, szilikon pattogatott kukoricatartóban, vagy választhatja a hagyományos módszert, és elkészítheti őket serpenyőben vagy edénybennak nek. Akárhogy is, adhat hozzá egy kis extra szűz olívaolajat, egy kis sót és ízlés szerint fűszereket (curry, oregano, bors, csípős paprika ...). Finom!
2. Házi nachos guacamollal
Olvasás közben egészséges nachókat is lehet készíteni. Hogyan? Kukoricadarával, vízzel és olyan fűszerekkel, mint a paprika vagy a curry, hogy egy kis színt kapjon. Olyan egyszerű, mint összekeverni a kívánt lisztmennyiséget hasonló mennyiségű vízzel, a választott fűszerrel és egy csipet sóval, amíg homogén pasztát nem kap. Ezután tegyen egyet vagy több golyót a tésztával a mennyiségtől függően, és sodrófával sodorja ki őket, amíg vékony palacsintát nem kap. Vágja a tésztát háromszögekbe, és melegítsen egy nonstick serpenyőt olaj nélkül. Pár percig pirítsuk meg a nachókat mindkét oldalon.
Kísérésképpen elkészíthet egy házi guacamole-t avokádóval, egy csepp citrommal, hagymával, fokhagymaporral, borssal és sóval. Ja és ha van koriander, akkor még jobb. Ha moziba jár, a guacamole-t egy kis edénybe, a nachókat pedig egy csészébe vagy egy zacskóba teheti. Nincs mentség!
3. étcsokoládé conguitos
Csak két összetevőre lesz szüksége: mogyoró és étcsokoládé a kakaó százalékos aránya meghaladja a 70% -ot. A folyamat nagyon egyszerű, csak meg kell hámozni a mogyorót, megolvasztani a csokoládét egy bain-marie-ban vagy a mikrohullámú sütőben, és bele kell mártani a mogyorót. Ezután tegye őket hűtőbe, amíg a csokoládé meg nem keményedik, és élvezze! Ha van kedved, kipróbálhatsz más diót is (mandula, pisztácia ...), és adhatsz hozzá egyéb feltétet, például kókuszreszeléket.
4. Sült burgonya chips
Készítheti a hasábburgonya egészséges változatát is. Ehhez hámozzon meg 1 vagy 2 nagy burgonyát, és a lehető legvékonyabban szeletelje fel őket. Ezután tegye őket egy nagyon hideg vízzel ellátott tányérba (jeget adhat hozzá) a keményítő eltávolításához. Ezután szárítsa meg ruhával, és elkészítheti őket a sütőben vagy a mikrohullámú sütőben. A mikrohullámú sütőbe tegye őket egy tányérra, sütőpapírral, maximális teljesítmény mellett körülbelül 7 percig, ügyelve arra, hogy ne égjenek meg. A sütőhöz ugyanaz, de ecsettel olajjal és 160 ° C-on 40 percig. Ha elkészült, hozzáadhatja azokat a fűszereket, amelyek a legjobban tetszenek.
5. Kale chips
Ez a snack tökéletes azok számára, akik alternatívát keresnek a hasábburgonyával. Hogyan kell csinálni? Nagyon egyszerű: mossa meg több kelkáposzta levelét, szárítsa meg, és tegye egy sütislapra. Hozzáadhat egy kis extra szűz olívaolajat, néhány fűszert (curry, kömény, bors ...) és sót. Mindent alaposan keverjen össze, hogy az összes levél felvegye az ízét, és kb. 10 percig sütjük 180 ° -on. Egyszerű és nagyszerű!
6. Alma fahéjjal és mogyoróvajjal
Ha inkább gyümölcs, ez az uzsonna neked való. Hámozzon meg 1 vagy 2 almát, és vágja botokká. A rozsda elkerülése érdekében adjon hozzá egy csipet citromot. Ezután tegye a botokat egy tálba, és adjon hozzá annyi fahéjat, amennyit csak akar, jól forgassa bele. A kombináció még finomabbá tételéhez mártsa a botokat mogyoróvajba. Természetesen ügyeljen arra, hogy krémjének egyetlen összetevője a földimogyoró legyen, hogy egészséges legyen.
Egy másik lehetőség az az almákat vörösre vágjuk, fahéjjal bevonjuk és megsütjük hogy kb. 200 ° -on 1 órán át ropogósabbá váljanak. Te választasz! Könnyedén elviheti mindkét lehetőséget filmekbe, vagy otthon is élvezheti őket.