Ha a közelben van egy strand, nemcsak hűsölni és napozni lehet. A homokon való járás számos előnnyel járhat egészségünk számára, amelyek kihatnak a szívre, az idegekre, az izmokra és akár a test szépségére, valamint olyan gyakorlat, amely segíthet a kikapcsolódásban.

számos

Előnyei

A tengerparti séta pozitív hatással van a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és izomrendszerre, és természetesen a mi életünkre is láb, mint "Ez az egyik olyan terület, ahol a legtöbb idegvégződés van a testünkben, és a homok ideális felület serkentik őket, különösen annak Szív-és érrendszer", - mondja Ana Checa, orvos és a Andalúziai Orvosok Szakmai Szövetsége (CPPA), Almeríában. Ehhez a rendszerhez ennek a tevékenységnek a megvalósítása csökkenteni a „szenvedés kockázata a szívbetegség Y 2-es típusú diabétesz egyéb betegségek mellett; csökken a lét veszélye hipertóniás és ha már bemutatja ezt a táblázatot, az segít az irányításában és ezen felül, javítja az aerob kapacitást”, Magyarázza Francisco Martínez, a háziorvos és a. Mozgásszervi munkacsoportjának koordinátora Spanyol Alapellátási Orvosok Társasága (Semergen). Ezenkívül a tenger páratartalma és alacsony nyomása olyan tényezők, amelyek megkönnyítik az oxigén jobb befogadását.

Neki idegrendszer ezek a séták "modulálják depressziós tünetek, csökkenti a szorongást és a stresszt érzékelt, a társadalmi kapcsolatok javítása valamint az önbecsülés és csökkentse a test feszültségeit és a negativizmust és növeli a stressztűrést "- számol be a szakember.

Neki izomrendszer „A homokon járás olyan gyakorlat, amely izmainkat megdolgoztatja, különösen a lábaké, csontok, ízületek erősítése és tonizálja az izmokat - mondja Martínez. Ezek az egészségünkre gyakorolt ​​pozitív hatások akkor is elérhetők, ha a vízben járás mellett döntünk.

Ez a tevékenység más előnyök elérését is segíti, például „a érrendszeri problémák, visszér, ödéma a végtagokban különböző okok vénás pangása által. A homok szabálytalansága összenyomja a talp egészét, megkönnyítve a vénás visszatérést és ezáltal javítva a lábak duzzadását ”- magyarázza a Semergen szakembere.

Végül a tengerparti homok is befolyásolhatja szépségünket, hiszen „ez is kiváló természetes bozót”, Megerősíti Martínez, hogy így élvezhetik egyesek puhább lábak.

A strand, egy hely a kikapcsolódásra

Ezeknek a túráknak a kikapcsolódása és kikapcsolódása szolgálhat rutinjaink és mindennapi problémáink elől. "Kapcsolat a homokkal elősegíti a pihenést és segít a stressz oldásában, valamint a szorongás elleni fellépésben ”- emeli ki az alapellátás orvosa.

Olyan emberek, akiknek ezt a gyakorlatot meg kell tenniük

A tengerparti homokon történő sétákat „ajánljuk bármilyen korú, mindaddig, amíg mértékkel történik a sérülések elkerülése érdekében, és természetesen anélkül, hogy cselekvőképtelenné válna ”- mondja a fogorvos. Továbbá "azok keringési hiányban szenvedő emberek ezek profitálnának a legjobban ”- teszi hozzá.

Ennek a gyakorlatnak a gyakorlása azok számára is nagyon pozitív lehet, akiknek sérülése van az alsó végtagokon. A Semergen-koordinátor szerint ezen a felületen járás „segíthet javítja egyes sérülések gyógyulását mint a talpi fasciitis".

Mikor kell végigmenni a parton

Mint minden fizikai tevékenység, amelyet nyáron végezünk, nekünk is meg kell tennünk kerülje a tengerparton sétálgatást a legforróbb órákban, választja ezeket a sétákat "a nap korai óráiban vagy késő délután". Martínez azt is jelzi, hogy: „Tudnunk kell ezt Ha a környezeti hőmérséklet meghaladja a 30ºC-ot, és a páratartalom 80% vagy nagyobb, a testmozgás nem ajánlott mert a test ilyen körülmények között nem távolítja el jól az aktivitás során keletkező hőt ".

A hullámok masszírozzák a lábunkat és javítják a keringést.

A homok: száraz vagy nedves?

A homok számos előnnyel jár az egészségünk számára, de óvatosnak kell lennünk, ha a part sok egyenetlen vagy hajlamos.

Mindenesetre, ha ezeket a sétákat választjuk, akkor a legjobb típusú homok a tengerparti sétákhoz nedves: „Ez a legtöbb könnyen navigálható a tengerparton, ideális a végtagok beindításához és felmelegedéséhez, mivel a hullámok masszírozzák a bokákat és elősegítik a nagyobb keringést ”- jelzi Checa. Ez a felület „általában valami stabilabb, mint a száraz homok, amelyben nagyobb energiafogyasztásra van szükség a lépés útja által igényelt erőfeszítések miatt, a sarok ütésétől a homoktól való leválásig ”- magyarázza az almeríai CPPA-szakember.

Szakemberrel konzultálni, vagy sem?

Ha ezeket a sétákat szeretnénk megtenni a tengerparton, konzultálhatunk orvosunkkal, aki "tanácsot ad nekünk, ha sérülés vagy súlyos betegség esetén van ellenjavallat és emlékeztetni fog bennünket az óvintézkedésekre, amelyeket meg kell tennünk ”- mondja Martínez.

Cseh azt javasolja, hogy forduljon orvosunkhoz, mivel "egy jó anamnézis vagy az alsó végtag felülvizsgálata meghatározza, hogy vannak-e korábbi sérülések a nyári szezonban végzett testmozgás miatt". A fogorvos szerint, Ezek a séták súlyosbíthatják a túlterhelést vagy a sérüléseket.