Gyakorolhatja a futást terhes állapotban?
Sok nő kíváncsi arra, hogy folytathatja-e a sportot a terhesség alatt. Nincs konkrét válasz, mert az, hogy sportolunk-e vagy sem, a terhesség sajátosságaitól, a nő fizikai állapotától és a fajta sport hogy gyakorolni akarsz.
Ma futni trenddé vált, és egyre több ember csatlakozik a futás, a legegészségesebb tevékenység, de veszélyt jelenthet a terhesség egyes pillanataiban, a kockázatos terhességekben és azoknál a nőknél, akik még soha nem gyakorolták a futást.
Futhat-e terhesség alatt?
Hacsak a nőgyógyász nem javasolja a teljes pihenést, mert kockázatos terhességről van szó, nem szabad a terhességet betegségnek tekintenie, és folytatnia kell a szokásos életét. Ha megszokott ember vagy testmozgás, a legjobb, ha a terhesség alatt folytatja, de bizonyos óvintézkedésekkel.
A legtapasztaltabb futók tudni fogják, hogy a legfontosabb a saját testére figyelni. Ha tudod hallgass a testedre, Ő fogja megjelölni az igényeit, mindig tudatában annak, hogy a terhesség nem éppen a legmegfelelőbb szakasz önmagad fejlesztésére vagy a saját jegyeid legyőzésére.
Mindenesetre, ha ülő ember vagy, akinek terhessége felébresztette a vágyat a testmozgás gyakorlására, jobb lenne, ha a sportban kezdene. Alacsony hatás mint például a jóga, a pilates vagy az úszás, amelyek nemcsak a túlzott súlygyarapodásban segítenek, hanem a jó közérzetben is.
A terhesség alatti futás kockázata
A terhesség alatti futás legfőbb kockázata az eséseké, mivel a súlypont elmozdul, és az ízületek is gyengülnek a terhesség alatti súlygyarapodás miatt, tehát az elváltozások gyakoribbak. Ha futni megy, akkor fordítson különös figyelmet tornacipő hogy nagyobb biztonságban legyen a láb és a boka.
Magának a futásnak a hatása miatt a hüvelyi vérzésnek vagy a korai összehúzódásnak lehetnek problémái, ezért egyes esetekben a futás gyakorlása teljesen elbátortalanodik. Ha korábban nem volt kockázatos terhessége vagy bármilyen spontán vetélés korábban kipróbálhatja a futást, de vegye úgy, hogy egészségesnek érezze magát, és megfeledkezzen a verseny szempontjairól.
Nagyon fontos konzultálni a nőgyógyásszal a terhesség alatti futás folytatásának célszerűségéről, mert minden eset más és más. És számos sport-alternatíva is létezik a forma és a kockázat nélküli terhesség alatt. Bármelyik sportot is választja, soha ne felejtse el inni sok vizet, hogy elkerülje kiszáradás és enyhíti az alsó végtagok duzzadását.