A reggeli a nap első étkezése, ezért a legfontosabb, ha úgy gondolja, hogy nélkülözheti, akkor nagyon téved Mivel a reggeli kihagyása olyan következményekkel jár a tested számára, mint a székrekedés, fáradtabb vagy akár segít a hízásban.

A reggelit minden reggel elfogyasztani olyan, amit a tested rövid és hosszú távon is értékelni fog, és ez a nap legfontosabb étkezése, mivel hozzájárul a testünk napi kalóriabevitelének 20% -ához. A mindennapos reggeli elfogyasztása és kiegyensúlyozott elvégzése több energiát jelent, és jobban összpontosít a munkahelyen, és segít a testsúlyának ellenőrzésében is, számos egyéb előny mellett.

amikor

A tested így reagál, amikor kihagyja a reggelit. Gtres

A Jobb egészséggel portál szerint sokan a reggeli elfogyasztását társítják a fogyással, de ennek tulajdonképpen teljesen ellentétes hatása lehet, mint amire számítunk. SHa nem reggelizik, az éhsége napközben felgyülemlik, és ebédidőben végül meghaladja a kalóriabevitelt. Ha reggelit eszel, akkor csak azt eszi, amire szüksége van, nem egy kalóriát. Ezenkívül napi öt étkezés és az első reggeli elfogyasztása megindítja a szervezet anyagcseréjét, megakadályozva, hogy az úgynevezett „anyagcsere-letargiába” essen. amelyben a test, mivel nem érzékeli az ételt, elkezdi a legkevesebb energiát felhasználni, és ezért kevesebb kalóriát éget el.

Egy olyan egyszerű gesztus, hogy nem hagyjuk ki a reggelit, megakadályozhat minket olyan betegségekben, mint az elhízás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség, illetve a szív- és érrendszeri problémák., mivel a Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolája által készített tanulmány szerint a reggelit kihagyók 27% -ának nagyobb a szívrohama.

A nap első étkeztetése indítja el az emésztőrendszerünket, ezért ennek kihagyása vagy a megfelelő ételek, például rost, víz vagy gyümölcs elfogyasztása székrekedési problémákhoz vezethet. Ezenkívül a gyomornedv nem érzékeli az ételt, és savakat szabadít fel, amelyek a gyomor falai gyulladását okozzák, és gyomor-bélgyulladásban szenvedhetnek.

A reggeli hiányát észlelni fogja mind a testén belül, mind azon kívül, mivel rosszabb hangulatban, kevésbé koncentrációs és szellemi teljesítményben, valamint nagyobb fáradtság érzésben lesz része.

A kiegyensúlyozott és teljes reggelinek tartalmaznia kell tejterméket, gabonaféléket, gyümölcsöt és még néhány fehérjét és alacsony zsírtartalmú ételt, például felvágott pulykát vagy csirkét.