Az étrend egyik kulcsa, amely nem az étkezéshez, hanem a kiegészítő egészséges tevékenységekhez kapcsolódik. A Feel Good Clinic szerint a testmozgás diétával kombinálva 60% -kal csökkenti az étvágy által okozott szorongást.
És ez az, hogy bár a szakemberek által tervezett étrend egyik feltétele az, hogy ne éhezzen, elkerülhetetlen, hogy valamikor megjelenjen az étvágya.
De miért veszi el az edzés az éhséget? Dr. Amaro, a Feel Good Clinic igazgatója kijelenti, hogy „vannak olyan gyakorlatok, különösen az aerob aktivitással kapcsolatosak, amelyek az étvágycsökkentésért felelős YY peptid hormon közvetlen befolyásolásával hatnak. Például kocogás, pedálozás, gyaloglás stb. Az aerob gyakorlatok - minden másnál jobban - elősegítik az emberi anyagcserében részt vevő fehérje felszabadulását. "
Emiatt a szorongás, amely bizonyos időpontokban étkezés közben jelentkezik, két irányban elkerülhető; a legtöbb diéta által előírt napi öt étkezés elfogyasztása és a testmozgással való kombináció.
Az aerob testmozgás nemcsak az étrendben segít. Vannak más edzéseknek nevezett rutinok, amelyek napi gyakorlatok, amelyek segítenek a zsír eltávolításában olyan nagyon lokalizált területeken, mint a has vagy a fenék. Néhány ilyen edzés, amelyet a Feel Good Clinic szakemberei ajánlanak, a következők:
- A guggolás, amely az egyik legteljesebb gyakorlat, és a fenek, a comb és a csípő tonizálására szolgál a működő ízületek, csontok és szalagok mellett.
- A felső és az alsó hasizom. Az utóbbiak a hasi definíciós fázisra vonatkoznak, és azok, amelyek a legtöbbe kerülnek, míg az előbbiekkel könnyebb dolgozni, és segítenek megtartani a lapos hasat.
- Fel és le a lépcsőn. Szinte bárhol elvégezhető gyakorlati gyakorlat, amellyel 120 kalóriát égethet el. A lift használatának leállításával a cél már teljesül.
- Jumping Jacks, jó módszer otthon kardiózásra a test számos izomzatának gyakorlásával. Alig foglal helyet, ezért ideális otthon csinálni.
- A Burpee, egy nagyon teljes gyakorlat, amely erőn, ellenálláson és koordináción dolgozik, amellyel testünk izmainak nagy részét meg fogjuk gyakorolni. Egy másik gyakorlat, amelyet otthon végezhetünk.
Végül meg kell jegyezni, hogy az a folyamat, amely lehetővé teszi az étvágy csökkentését a testmozgás során, annak is köszönhető, hogy „a hormon felelős a szabad gyökök kialakulásáért és a hipotalamusz sejtjeiben a fehérjék leválasztásának aktivitásának növeléséért. Ez a ghrelin, és ebben a folyamatban az éhségérzet vált ki. Itt a gyakorlat bekerül a helyszínre, mivel utána a ghrelin csökken, és a jóllakottságért felelős YY peptid megnő ”- magyarázza Dr. Amaro.
A Feel Good Clinic-ről
A madridi Salamanca kerületben található Feel Good klinikát Dr. Amaro irányítja 2013-as alapítása óta. Különböző táplálkozási kezeléseket (fogyás, étkezési rendellenességek, sportolók táplálkozása), valamint esztétikai gyógykezeléseket kínál. A Feel Good Clinic-t a Dra. Amaro módszer követése jellemzi, amely egy szabadalmaztatott fogyókúrás kezelés, mint a legújabb étrend (a végleges étrend).
Dr. Amaro orvosi és sebészeti diplomával rendelkezik a madridi Complutense Egyetemen, szakterülete a család és a közösségi orvoslás, kiterjedt gyermekgyógyászati tapasztalattal rendelkezik. Ezen felül a fent említett egyetemen esztétikai orvos mesterként rendelkezik, és 13 éves szakmai gyakorlattal rendelkezik a táplálkozási és étkezési rendellenességek területén.
Iratkozzon fel ingyenesen, és kapja meg azoknak a részvényeknek az elemzését, amelyek befektetési potenciálja a legnagyobb
- Hogyan kombinálhatom a testmozgást és az étrendet, hogy ne sértsem meg magam?
- Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás, mint hormonterápia - La Nueva España
- A testmozgás a fogyás fenntartása szempontjából meghatározóbb, mint az étrend.
- Metabolikus étrend Az anyagcsere típusai, jellemzői, előnyei, szakaszai, testgyakorlása és
- A testmozgás és az egészséges táplálkozás hatása.