2019. október 07 Kiadja: Diario Concepción
A hosszú lélegzetű aerobic, például alacsony vagy közepes intenzitással, gyaloglás, kerékpározás, kocogás és tánc, elfoglalják a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét. Ez ajánlott a zsírtömeg fogyásának megkezdéséhez; az egyik vagy másik út elfoglalása kisebb-nagyobb mértékben az intenzitástól, az időtől és az előző étrendtől függ. Egyszerű szavakkal, a testben tárolt zsírokból származó szubsztrát alacsonyabb intenzitása dominál.
Chilében az emberek többsége ülő és vannak túlsúly, ezért nehéz fenntartani az elhúzódó fizikai erőfeszítéseket az idő múlásával. Ezért kell kezdenie rövid ideig tartó rutinok és fokozatosan növekszik.
Az Egészségügyi Világszervezet jelzi, hogy legalább el kell végeznünk Heti 150 perc aerob munka, fokozatosan növekszik 300 percre, és heti 2 alkalommal izomerősítő munkát végez az egészség érdekében.
Fontos ezt megemlíteni a testmozgás nem elegendő a zsírtömeg fogyásához: fontos, hogy elkísérje Etetési szokások. Az eredmények nem lesznek varázslatosak, és idővel járó folyamatról van szó, mert ahhoz, hogy a szokás beépüljön az életünkbe, állandónak kell lennie.
Ezen felül a test felépítés. Néhány ember kezdetben hajlamos a testmozgással fenntartani vagy hízni, mivel az izmok súlya nagyobb, mint a zsír.
Tekintettel a típusú gyakorlat, vannak olyanok, amelyeket ajánlanak, másokat pedig nem az emberek fejlõdése és fiziológiai megoldása szerint. Például a korai életkor és 9 vagy 10 évig a neuromuszkuláris és a kardiorespirációs szféra nincs felkészülve nagy terhelések és nagy intenzitások fogadására.
- Hogyan lehet egy golden retriever fogyni
- Adele orvosa közös tanácsokat adott a betegeknek, hogy lefogyjanak - Digital Standard Te
- Szerezd meg az ideális súlyú Zenit Personal Trainers fogyókúrát
- Győződjön meg arról, hogy az étkezés helyettesítése a súlygyarapodás vagy -vesztés érdekében történik
- A fogyás alapvető érzelmi munkája Adriana Paramo Medium