AHLERT, Mateus; MATZENBACHER, Fernando; ALBARELLO, José Carlos dos Santos és HALMENSCHLAGER, Gustavo Henrique. A COPD ÉS A VISSZAFIZETT ENERGIA KIADÁSOK ÖSSZEHASONLÍTÁSA A HIIT ÉS A FOLYAMATOS AEROBIKA KÖZÖTT. Rev Bras Med Esporte [online]. 2019, 25. kötet, 1. sz., 20–23. ISSN 1806-9940. https://doi.org/10.1590/1517-869220192501181346.

összehasonlítása

Jelen tanulmány célja az EPOC - a testmozgás utáni túlzott oxigénfogyasztás - és a regeneráció energiafogyasztásának összehasonlítása a nagy intenzitású intervallumos aerob edzés (HIIT) és a folyamatos aerobik között felnőtt amatőr futókban.

Tíz futó átlagéletkora 35,7 ± 5,87 év, magassága 1,69 ± 0,11 m volt a vizsgálat része; testtömeg 74,13 ± 11,26 kg; a zsír százalékos aránya 19,31 ± 4,27% és a maximális oxigénfogyasztás (VO2max) 3,50 ± 0,64 l/kg/perc - 1. A folyamatos aerob gyakorlási protokoll 20 perc futásból állt, 70-75% FCM intenzitással. A HIIT esetében két, 8 sprintből álló ciklust hajtottak végre a lehető legnagyobb sebességgel, 20 másodperc/10 másodperc pihenés és három perces intervallummal. A minta a két protokollt legalább 48 órás és legfeljebb egy hetes intervallummal hajtotta végre. A futási protokollok után a COPD-t ergospirometriával figyelték meg, és az átlagos fogyasztást 25-30 perccel edzés után elemezték. Nyugalmi fogyasztáshoz 9-10 perces oxigénfogyasztást alkalmaztunk. A tanulmány kísérleti jelleggel transzverzális jellegű.

A folyamatos aerob edzés során 0,57 ± 0,29 l/kg/min - 1 oxigénfogyasztást és 2,84 ± 1,44 kcal/perc energiafelhasználást figyeltek meg, a HIIT esetében pedig 0,61 ± 0,62 l/kg/perc - 1 és 3,06 ± 1,10 kcal/perc (p · absztrakt angolul | portugál · szöveg angolul · angol (pdf)