Sok ember emésztési zavarokat szenvedett valamikor. És az, hogy az ételek és italok feleslege, az étel állapota, főzési módja, az órák vagy a körülmények, amelyekben étkezünk (gyorsan vagy stressz idején), döntő hatással vannak az emésztésünkre.

amely

A mérsékelt testmozgás gyakorlása, az ital elválasztása az ételtől, miközben eszünk, vagy a hideggel való érintkezés elkerülése, néhány tipp az emésztési zavarok javítására. Azonban a mondás szerint "mi vagyunk az, amit eszünk". Ezért az elfogyasztott ételek helyes kiválasztása segít csökkenteni és enyhíteni a kellemetlenségeket. Ez a 10 étel segít elviselhetőbbé tenni ételeit:

Joghurt: A probiotikumok jó baktériumok, amelyek elősegítik testünk megfelelő emésztését és a tápanyagok jobb felszívódását. Ezenkívül megakadályozzák a baktériumok kialakulását és gondoskodnak az immunrendszerről, elősegítve a bélflóra egészségének megőrzését.

Alma: Magas rost-, víz-, ásványi anyag- és tápanyagtartalma megkönnyíti az emésztést. Ezenkívül segít a székrekedés csökkentésében és a koleszterinszint szabályozásában is.

Ananász: Ez az ízletes trópusi gyümölcs számos tápértéke mellett tartalmaz egy bromelainként vagy bromelainként ismert enzimet, amely elősegíti az emésztést. Bár tudományosan nem bizonyított, a bélbetegségek, a puffadás és a fekélyek leküzdésére is fogyasztják.

Spárga: Magas rosttartalma segít megelőzni a székrekedést és csökkenteni a koleszterinszintet. Ezenkívül fogyasztása ajánlott az irritábilis vastagbél leküzdésére.

Gyömbér: A kulináris felhasználáson túl ez az aromás gyökér kiváló emésztést stimuláló. Amellett, hogy elősegíti a tápanyagok felszívódását a testben, segít enyhíteni a hasi fájdalmat. Ehhez járul még a székrekedés megelőzése, a bélgáz csökkentése és a nagy antibakteriális hatás.

Édeskömény: Ez a zöldség, amelyből a gyökeret, a leveleket és a magokat egyaránt fogyasztják, kiváló emésztési és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Infúzió formájában segít a gyomorpanaszok és a rossz emésztés utáni betegségek leküzdésében, csökkenti a puffadást és megakadályozza a puffadást.

Bogyók: Antioxidánsokban, vitaminokban és rostokban gazdag ezek a gyümölcsök joghurttal és teljes kiőrlésű gabonákkal keverhetők, megsokszorozva a béltranzitra gyakorolt ​​hatásukat, a székrekedés elkerülése.

Zabpehely: gazdag béta-glükán nevű oldható rostban. Ettől prebiotikus hatása van a belekben, táplálja a mikrobiotát alkotó jótékony baktériumokat. Ezenkívül szabályozza a cukorszintet, és segít csökkenteni a koleszterint és az emésztési zavarok tüneteit.

Kiwi: Kínából származik, ez a gyümölcs magas rosttartalmáról ismert, elősegítve a béltranzitust. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalma, és nagy jóllakottságot eredményez.

Infúziók: A jól ismert kamilla mellett, amely megnyugtatja a gyomorgörcsöket, vannak más infúziók is, amelyek elősegítik a jó emésztést. Jó lehetőség? Kombinálja a mentát és a csillagánizst.

Articsóka: az articsóka enyhíti a savasságot és megszünteti a gyomorfájdalmakat, a feszültséget és a kellemetlenségeket. Ezenkívül segít csökkenteni a koleszterint, megszünteti a szervezet folyadékretencióját és toxinjait, és tökéletesen alkalmas az étvágy kontrollálására.

Olivaolaj: a híres mediterrán étrend alapja, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és védőfóliaként működik, elkerülve a gyomorégést okozó gyomorsavak hatását.

Mert a megelőzés jobb, mint a gyógyítás ... Ez a 10 étel segít jobban érezni magát. Hagyja abba a szenvedést és segítse az emésztést!